2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბევრი ადამიანი კარგად მოითმენს თერმოგენურ დანამატებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები ზოგიერთში (34, 35). ყველაზე გავრცელებული ჩივილებია გულისრევა, ყაბზობა, მუცლის ტკივილი და თავის ტკივილი. უფრო მეტიც, ამ დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის უმნიშვნელო მატება (8, 29, 30, 36).
რა გვერდითი ეფექტები აქვს ცხიმების დამწვრობას?
ქცევის ცვლილებები - ცხიმების დამწვრობის მომხმარებლებმა განიცადეს ისეთი ცვლილებები ქცევაში, როგორიცაა გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, აგრესიულობა და ნერვიულობა. კუჭის პრობლემები - ცხიმის დამწვრებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა და სხვა პრობლემები ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებით.
ამაღლებს თუ არა თერმოგენიკა არტერიულ წნევას?
არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ მასტიმულირებელზე დაფუძნებულმა თერმოგენურმა დანამატებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჰემოდინამიკურ ცვლადებზე, როგორიცაა გულისცემა (HR) და არტერიული წნევა (BP). ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა მწვავე მატება HR და არტერიული წნევა კოფეინის პლუს ეფედრას შემცველი თერმოგენური დანამატების მიღების შემდეგ [26, 27].
რა არის ცხიმისმწველი თერმოგენური?
თერმოგენული ცხიმების დამწვრობა არის ბუნებრივი დანამატები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და სხეულის მიზნების უფრო სწრაფად მიღწევაში ვიდრე მხოლოდ დიეტით და ვარჯიშით. ცხიმების საუკეთესო დამწვრობები იყენებენ ბუნებრივ ინგრედიენტებს, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს, წვავს შენახულ ცხიმებს და აძლიერებენ ენერგიის დონეს.
მოიშორებენ ცხიმისმწველები მუცლის ცხიმს?
არ არსებობსმტკიცებულება იმისა, რომცხიმის დამწვარი აბები ან დანამატები ეფექტურად წვავს ცხიმს. მაგრამ ისინი, როგორც წესი, შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც არ დააზარალებს თქვენ მცირე დოზებით მარტო მიღებისას. ზოგიერთი დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს ცხიმების წვას, როდესაც ისინი ბუნებრივად მოიხმარენ.
გირჩევთ:
შეიძლება თუ არა ქარის დამწვრობა?
ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი კანი კარგავს თავის ბუნებრივ ზეთებს უკიდურესი ცივი, მშრალი ჰაერისგან. კანის კიბოს ფონდის თანახმად, ქარს შეუძლია შეამციროსბუნებრივი დაცვის რაოდენობა, რომელსაც აქვს თქვენი კანი UV სხივებისგან. თავის მხრივ, თქვენ შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოთ მზეზე ცივ, ქარიან დღეს.
ანელებს თუ არა ალკოჰოლი ცხიმების წვას?
უფრო მეტიც, კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლი თრგუნავს ცხიმის წვას და შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ცხიმის დაგროვება (35). თუ თქვენი წონის დაკლება შეფერხდა, უმჯობესია მოერიდოთ ალკოჰოლს ან მხოლოდ ხანდახან მოიხმაროთ იგი მცირე რაოდენობით. ანელებს თუ არა ალკოჰოლი ცხიმების წვას?
ცხიმების რომელი მონელება?
ცხიმები შეიწოვება ლიპაზებით, რომლებიც ჰიდროლიზებენ გლიცეროლის ცხიმოვანი მჟავების ობლიგაციებს. ნაღვლის მარილები ემულსიფიცირებენ ცხიმებს, რათა მოხდეს მათი ხსნარი მიცელების სახით ქიმში და გაზარდოს ზედაპირის ფართობი პანკრეასის ლიპაზების ფუნქციონირებისთვის.
დაიფარება თუ არა დამწვრობა?
დაიბანეთ დამწვრობა. დაფარეთ დამწვრობა სტერილური მარლის ბინტით (არა ფუმფულა ბამბა). შეფუთეთ იგი თავისუფლად, რათა თავიდან აიცილოთ ზეწოლა დამწვარ კანზე. ბანდაჟი აშორებს ჰაერს მიდამოში, ამცირებს ტკივილს და იცავს ბუშტუკოვან კანს. დამწვრობები უფრო სწრაფად იკურნება დაფარული?
შეუძლია თუ არა მარილებს ცხიმების ემულგირება?
ნაღვლის მარილი ემულგირებს ცხიმს ქილომიკრონებად, რათა მოხდეს შეწოვა. არჩევანიდან მხოლოდ A ვიტამინია ცხიმში ხსნადი. ვიტამინები B და C ორივე წყალში ხსნადია. როგორ მოქმედებს ნაღვლის მარილები, როგორც ემულგატორები? ნაღვლის მარილები და მონოგლიცერიდები ეხმარებიან ემულგატორების სახით მიცელების წარმოქმნაში.
