2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
CSIRO ტოტალური კეთილდღეობის დიეტა შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს მაღალი ცილოვანი დიეტა და ჩვენი ბევრი კვება შეიცავს ხორცს. თუმცა, ნუ გეშინია! ჩვენი ციფრული ხელსაწყოები საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ კერძები თქვენს დიეტურ გეგმაში, ასე რომ თქვენ უბრალოდ აირჩიეთ თქვენი საყვარელი და ხელმისაწვდომი ვეგეტარიანული კერძები და დაიწყეთ საჭმლის მომზადება.
არის თუ არა ვეგეტარიანული მდგრადი დიეტა?
მიუხედავად იმისა, რომ ვეგეტარიანული დიეტა უფრო მდგრადია, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა, რომელიც შეიცავს ხორცის მცირე ნაწილებს, შეიძლება ჰქონდეს უფრო დაბალი ნახშირბადის კვალი.
რისი ჭამა შეიძლება ვეგეტარიანელმა სწრაფად დაიკლოს წონა?
ვეგეტარიანული საკვები, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებას, მოიცავს:
- არასახამებლის ბოსტნეული: ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, სოკო, პომიდორი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ნიახური და კიტრი.
- სახამებლის შემცველი ბოსტნეული: ბარდა, კარტოფილი, სიმინდი და ზამთრის გოგრა.
- ხილი: კენკრა, ფორთოხალი, ვაშლი, ბანანი, ყურძენი, ციტრუსი, კივი და მანგო.
რა შეიძლება ჭამოს ვეგეტარიანელმა მუცლის ცხიმის დასაკლებად?
აქ არის ხუთი სუპერ საკვები, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს ვეგეტარიანულ დიეტას მუცლის ცხიმის დაწვისა და ჯანსაღი წონის დასაკლებად:
- ფოთლოვანი მწვანილი. …
- კინოა. …
- კარტოფილი. …
- ლობიო და პარკოსნები. …
- თხილი.
შეიძლება წონაში დაკლება, თუ ვეგეტარიანელი ხართ?
ვეგეტარიანულ დიეტას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, რადგან ისინი ფოკუსირებულია მკვებავ, დაბალკალორიულ საკვებზე, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული,თხილი, თესლი და სოიო. ვეგანური დიეტა კიდევ უფრო შორს მიდის და გამორიცხავს კალორიებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ყველი. მაგრამ იყო ვეგეტარიანელი ავტომატურად არ ნიშნავს ნაკლები კალორიების მოხმარებას.
გირჩევთ:
საზიანოა თუ არა მარცვლეულის გარეშე დიეტა ძაღლებისთვის?
მარცვლეულის დატოვება თქვენი ძაღლის რაციონიდან, შესაძლოა ჯანმრთელობისთვის ბევრად უფრო დიდი რისკი იყოს, ვიდრე მათი შენახვა. გასულ კვირას გამოქვეყნებული სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის გაფრთხილების თანახმად, მარცვლეულის გარეშე საკვები შესაძლოა მოგცეთძაღლები სიცოცხლისთვის საშიში გულის პრობლემა ეწოდება დილატაციური კარდიომიოპათია, ან DCM.
გააუმჯობესა თუ არა კოლუმბიურმა ბირჟამ ევროპული დიეტა?
კონტინენტებს შორის საკვების გაცვლამ გაამდიდრა დიეტა და სამზარეულო მთელ მსოფლიოში. დიეტები უფრო მრავალფეროვანი გახდა და, შესაბამისად, უფრო მკვებავი, სამზარეულომ ისარგებლა ახალი ინგრედიენტების შესწავლით. თუმცა, კოლუმბიის ბირჟა არ იყო ნაკლოვანებების გარეშე.
შეიძლება თუ არა ატკინსის დიეტა გამოიწვიოს დიარეა?
გარდა ამისა, ზოგიერთი ძალიან დაბალი ნახშირწყლების დიეტა იმდენად ზღუდავს ნახშირწყლებს, რომ იწვევს კვების დეფიციტს ან არასაკმარის ბოჭკოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ყაბზობა, დიარეა და გულისრევა. შეიძლება თუ არა დაბალი ნახშირწყლების მიღებამ გამოიწვიოს დიარეა?
შეუძლია თუ არა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა წონის დაკლებას?
ის ასევე ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ გეგმად დიეტის მოყვარულთა შორის, რადგან ის მოქნილია, მდიდარია არომატული საკვებით და სავსეა ჯანმრთელობის სარგებელით. სინამდვილეში, ხმელთაშუა ზღვის დიეტა დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან, ანთების დაქვეითებასთან და ქრონიკული დაავადების დაქვეითების რისკთან.
შეიძლება თუ არა ერთ შაბათ-კვირას გააფუჭოს დიეტა?
როგორ აზიანებს შაბათ-კვირის თაღლითობის დღეები თქვენს ჯანმრთელობას. მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი ნაწლავის ბაქტერიები. ალკოჰოლი, შაქარი და დამუშავებული საკვები ნაწლავებს ურტყამს და შაბათ-კვირა საკმარისია ზიანის მოსატანად. ცხოველებზე ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ უსარგებლო საკვების მიღება თუნდაც რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც უსარგებლო საკვების მუდმივად ჭამა.
