როგორ აზიანებს შაბათ-კვირის თაღლითობის დღეები თქვენს ჯანმრთელობას. მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი ნაწლავის ბაქტერიები. ალკოჰოლი, შაქარი და დამუშავებული საკვები ნაწლავებს ურტყამს და შაბათ-კვირა საკმარისია ზიანის მოსატანად. ცხოველებზე ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ უსარგებლო საკვების მიღება თუნდაც რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც უსარგებლო საკვების მუდმივად ჭამა.
2დღიანი ჭარბი ჭამა გააფუჭებს ჩემს დიეტას?
მაშინაც კი, თუ მოახერხებთ მასიურად ჭარბ კვებას, თქვენი სხვა დღეები კალორიების დეფიციტით მაინც მიგიყვანთ წარმატებამდე. წარმატებული დღეები გრძელვადიან პერსპექტივაში მაინც აგიხსნით კალორიების დეფიციტს, ან სულ მცირე, იმავე დონეზე დაგინარჩუნებთ, თუ უფრო მეტად მიმართავთ თქვენი წონის შენარჩუნებას.
ერთი თაღლითობის დღე გააფუჭებს ჩემს პროგრესს?
გააფუჭებს თუ არა თაღლითური კვება ჩემს პროგრესს? მოდით დავიწყოთ უბრალო და მარტივი, მოტყუებული კვება არ გაანადგურებს თქვენს პროგრესს, თუ დავუშვებთ, რომ ყველაფერი სწორია თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის გეგმაში. … თქვენი მოტყუების მიზანი არ უნდა იყოს რაც შეიძლება მეტი კალორიის მიღება, არამედ გემრიელი საკვების მირთმევა, რომლის ჭამა ყოველდღე არ შეგიძლიათ.
შეიძლება თუ არა თაღლითური შაბათ-კვირა და მაინც დავიკლო წონა?
დიახ. სინამდვილეში, რეგულარულად დაგეგმილი თაღლითობის დღე ყოველ კვირას რეალურად შეიძლება კარგი იყოს წონის დაკლებისთვის, ჭარბი წონის თავიდან აცილებით, ლტოლვის შემცირებით, დიეტისგან გონებრივი შესვენების უზრუნველყოფით და მეტაბოლიზმის გაძლიერებით - თუ ეს ჯანსაღი გზით გაკეთდება. … სინამდვილეში, უმეტესობას არ სურს ან გრძნობს, რომ მათ სჭირდებათ დიეტის პირველი რამდენიმე კვირა.
ნებისმიერი 3 დღეუზომო კვება ანადგურებს ჩემს დიეტას?
უმეტეს ჭამის შემდეგ, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია, არის პოზიტიური შენარჩუნება და ჯანსაღი ჩვევების დაბრუნება. შეიძლება სასარგებლო იყოს გვახსოვდეს, რომ ისევე როგორც ერთი დღე დიეტა არ იწვევს წონის დაკლებას, დღეში უზომო ჭამა არ გამოიწვევს წონის მატებას.
