არ გააკეთო ეს. „ეს [პიტი] ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ნუტრიენტებით და ასევე ხსნადი ბოჭკოებით, რომელიც დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ სრულყოფილად და იმოქმედოს გლუკოზის რეაქციებზე“, - ამბობს დელბრიჯი. მიუხედავად იმისა, რომ გრეიფრუტის წიპწას შეიძლება უფრო მწარე გემო ჰქონდეს, ვიდრე ვთქვათ, ფორთოხალს, ღირს ხილთან ერთად ჭამა (თუ შეგიძლიათ).
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ გრეიფრუტის წიპწით?
თუ ვერ უმკლავდებით წიპწის გემოს ან ტექსტურას, სცადეთ მათი დამატება სმოთი ან დაუმატეთ ცედრა სოუსებს, სოუსებს და სხვა რეცეპტებს (ლიმონის ცედრას შეუძლია სასიამოვნო ჟინჟირება მისცეს ქინოას პილაფს ან ტოფუს მინანქარს).
კარგია თუ არა ციტრუსის ნაყოფი თქვენთვის?
ზოგიერთ ციტრუსს - გრეიფრუტის მსგავსად - აქვს ძალიან სქელი ბუდე, ზოგიერთს კი თითქმის არ აქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ არ გამოიყენება, პითონი მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინი C, და არსებობს რამდენიმე გზა მისი ნაგვისგან თავის დასაცავად.
ცუდია თუ არა ფისოს ჭამა?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რა თქმა უნდა არ არის იქ, სადაც ყველა ნუტრიენტია, პითხი შეიძლება იყოს კარგი თქვენთვის. ის მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და შეიცავს იმდენ C ვიტამინს, რამდენიც თავად ხილი.
შემიძლია დღეში 3 ფორთოხლის ჭამა?
ფორთოხალი შესანიშნავია თქვენთვის, მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ზომიერად, თქვა ტორნტონ-ვუდმა. დიდი რაოდენობით ჭამა „შეიძლება მოგაწოდოთ კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, თუ მგრძნობიარე ხართ ბოჭკოს მაღალი შემცველობის მიმართ, ამიტომ [ეს] საუკეთესოა დღეში არა უმეტეს ერთის მიღებაზე,- თქვა მან.
