მარილის ჭარბი მოხმარება შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიულ წნევას, რაც დაკავშირებულია ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა გულის უკმარისობა და გულის შეტევა, თირკმელების პრობლემები, სითხის შეკავება, ინსულტი და ოსტეოპოროზი. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ნიშნავს, რომ მარილი მთლიანად უნდა გამორიცხოთ, მაგრამ მარილი სინამდვილეში მნიშვნელოვანი საკვებია ადამიანის ორგანიზმისთვის.
რა სიმპტომებით ახასიათებს ზედმეტი მარილი?
მარილის ჭარბი ჭამას შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი ეფექტი. მოკლევადიან პერიოდში, შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, ძლიერი წყურვილი და არტერიული წნევის დროებითი მატება. მძიმე შემთხვევებში, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ჰიპერნატრემია, რომელიც, თუ მკურნალობა არ დარჩება, შეიძლება ფატალური იყოს.
როდის არ უნდა მიირთვათ მარილი?
თუ მოიხმართ დღეში 7 გრამზე მეტ ნატრიუმს და გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, კარგი იდეაა შეზღუდოთ ნატრიუმის მიღება. მაგრამ თუ ჯანმრთელი ხართ, მარილის რაოდენობა, რომელსაც ამჟამად მოიხმართ, ალბათ უსაფრთხოა.
რამდენია მარილი 1500მგ?
ეს არის დაახლოებით ერთი ჩაის კოვზი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყოველდღიური რეკომენდირებული მიღება, ამერიკის გულის ასოციაცია ამბობს, რომ იდეალური ბევრი ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1500 მგ დღეში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც აქვს გარკვეული დიეტური შეზღუდვები ან ჯანმრთელობის ქრონიკული დაავადებები.
რამდენი მარილი არის ძალიან ბევრი დღეში?
ამერიკელები დღეში საშუალოდ ჭამენ დაახლოებით 3,400 მგ ნატრიუმს. თუმცა, დიეტური სახელმძღვანელო ამერიკელებისთვის რეკომენდაციას უწევს მოზრდილებს შეზღუდონ ნატრიუმის მიღება 2, 300 მგ-ზე ნაკლები დღეში- რაც უდრისდაახლოებით 1 ჩაის კოვზი სუფრის მარილი!
