7 იოგას ასანა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში უფრო მეტად, ვიდრე ინტენსიური ვარჯიში
- 01/8 აქ არის 7 იოგას ასანა, რომელიც უნდა გააკეთოთ. …
- 02/8უტკატასანა ან სკამის პოზა. …
- 03/8ტრიკონასანა ან სამკუთხედის პოზა. …
- 04/8Virabhadrasana 2 ან Warrior 2. …
- 05/8Dhanurasana ან Bow პოზა. …
- 06/8სეტუ ბანდა სარვანგასანა ან ხიდის პოზა. …
- 07/8ბუჯანგასანა ან კობრას პოზა.
რომელი იოგაა საუკეთესო წონის დასაკლებად სურათებით?
იოგა წონის დაკლებისთვის სურათებით: 5 საუკეთესო იოგა ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის დაწვაში 10 დღეში
- ჩატურანგა დანდასანა ან ოთხფეხა პერსონალის პოზა.
- ნაუკასანა ან ნავის პოზა.
- სანტოლანასანა ან პლანკის პოზა.
- ჩაკრასანა ან ბორბლის პოზა.
- ბრაჰმაჩარიას ასანა ან ცელიბატის პოზა.
შეუძლია თუ არა იოგას მუცლის შემცირება?
იოგა მუცლის ცხიმის შესამცირებლად!
იოგას რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელი შესთავაზოს არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ გონებისა და სულისთვისაც. გარდა მოქნილობისა და კუნთების სიძლიერისა და ტონუსის გაუმჯობესებისა, ზოგიერთი იოგას ასანა დაგეხმარებათ ცხიმების ეფექტურად დაწვაში..
ჯობია იოგა, ვიდრე სპორტული დარბაზი?
იოგას ტრენერი, იოგეშ ჩავჰანი ამბობს: „სპორტდარბაზის სესიამ შეიძლება გაგრძნობინოთ დაღლილობა და შიმშილი, ხოლო იოგა გაცოცხლებს და გეხმარებათ საჭმლის მონელებაში“. ნავაზი აცხადებს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ იოგას აქვს თავისი მკაფიო პლიუსები, გარდა უცნაური გამონაკლისებისა (მაგ. ძალაუფლების იოგა), იოგა არ იძლევა გულ-სისხლძარღვთა სარგებელს, რაც ასეა.სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია…
როგორ შევამცირო მუცელი 7 დღეში?
დამატებით, გაეცანით ამ რჩევებს, თუ როგორ დაწვათ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაზე ნაკლებ დროში
- ჩართეთ აერობული ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- დაამატეთ თქვენს რაციონში ცხიმიანი თევზი. …
- დაიწყე დღე ცილოვანი საუზმით. …
- დალიეთ საკმარისი წყალი. …
- შეამცირეთ მარილის მიღება. …
- მოიხმარეთ ხსნადი ბოჭკოვანი.
