რომელი ლაქტობაცილი არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?

2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52

დღემდე შესწავლილი ყველა პრობიოტიკური ბაქტერიიდან, Lactobacillus gasseri გვიჩვენებს ზოგიერთ ყველაზე პერსპექტიულ ეფექტს წონის დაკლებაზე. მღრღნელების მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეფექტი (32, 33, 34, 35, 36).

რამდენი წონის დაკლება შეგიძლიათ Lactobacillus gasseri-ით?

მკვლევარებმა ასევე გამოიკვლიეს Lactobacillus gasseri-ის ეფექტი ცხიმის დაკარგვისთვის. ამ კვლევაში, მუცლის ზედმეტი ცხიმის მქონე ადამიანებმა, რომლებიც სვამდნენ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებს, დაკარგეს 8.2– 8.5% მუცლის ცხიმის 12 კვირის განმავლობაში. თუმცა, როდესაც მათ შეწყვიტეს რძის დალევა, მუცლის მთელი ცხიმი დაბრუნდა.

იწვევს თუ არა Lactobacillus acidophilus წონის მატებას?

Lactobacillus acidophilus-ის მიღებამ გამოიწვია წონის მნიშვნელოვანი მომატება ადამიანებში და ცხოველებში (SMD 0.15; 95% სანდო ინტერვალები 0.05-0.25). შედეგები თანმიმდევრული იყო ადამიანებში და ცხოველებში. Lactobacillus fermentum და Lactobacillus ingluviei დაკავშირებული იყო ცხოველებში წონის მატებასთან.

გეხმარება თუ არა Lactobacillus acidophilus წონის დაკლებაში?

ერთ კვლევაში, დიეტაზე მყოფმა ქალებმა, რომლებიც იღებდნენ Lactobacillus rhamnosus 3 თვის განმავლობაში დაკარგეს 50%-ით მეტი წონა, ვიდრექალები, რომლებიც არ იღებდნენ პრობიოტიკებს (45). კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელშიც 210 ადამიანი მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ Lactobacillus gasseri-ის თუნდაც დაბალი დოზების მიღებამ 12 კვირის განმავლობაში გამოიწვია მუცლის ცხიმის 8.5%-ით შემცირება (46).

რომელია საუკეთესო ლაქტობაცილი?

როგორც პრობიოტიკი, Lactobacillus rhamnosus ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელ და იმუნურ სისტემას. Lactobacillus reuteri არის მჟავა და ნაღვლის რეზისტენტული პრობიოტიკი თქვენს წვრილ ნაწლავში. ეს პრობიოტიკური სახეობა, ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ხელს შეუწყობს პირის ღრუს ჯანმრთელობას და ხელს შეუწყობს ქალებისა და გულის ჯანმრთელობას.

ნაპოვნია 27 დაკავშირებული შეკითხვა

რა არის ტოპ 3 პრობიოტიკი?

• Culturelle ყოველდღიური პრობიოტიკური, საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის კაფსულები. …
• პრობიოტიკები 60 მილიარდი CFU. …
• Renew Life 1 ქალთა პრობიოტიკი. …
• Dr Mercola სრული პრობიოტიკები. …
• ვეგანური პრობიოტიკი პრებიოტიკური კაფსულებით. …
• Dr Ohhira's Probiotics Original Formula 60 კაფსულები. …
• მეისონი ნატურალური, პრობიოტიკური აციდოფილუსი პექტინით. …
• პრობიოტიკური პროტეინი.

რა ნიშნებია იმისა, რომ გჭირდებათ პრობიოტიკები?

პრობიოტიკები და 5 ნიშანი, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ

1. მონელების დარღვევა. …
2. თქვენი შაქრის ლტოლვა უკონტროლოა. …
3. თქვენი მეტაბოლიზმი ცოტათი ნელია. …
4. თქვენ მიიღეთ ანტიბიოტიკი, თუნდაც ეს დიდი ხნის წინ იყო. …
5. გაქვთ კანის პრობლემები, როგორიცაა ეგზემა, ფსორიაზი და ქავილი გამონაყარი.

შეიძლება თუ არა ძალიან ბევრი Lactobacillus acidophilus იყოს მავნე?

Lactobacillus acidophilus ზოგადად ითვლება უსაფრთხოდ ადამიანების უმეტესობისთვის. გაზი, კუჭის აშლილობა და დიარეა არის პოტენციური გვერდითი მოვლენა ზოგიერთ ადამიანში (არა ანტიბიოტიკოთერაპიაზე), რომლებიც იღებენ 1-დან 2 მილიარდ ლ-ზე მეტ ლ. acidophilus CFU-ს ყოველდღიურად.

რა არის Lactobacillus acidophilus-ის გვერდითი მოვლენები?

Lactobacillus acidophilus გვერდითი მოვლენები

• ხველა.
• გაძნელება ყლაპვისას.
• აჩქარებული გულისცემა.
• ჭინჭრის ციება, ქავილი ან გამონაყარი.
• ქუთუთოების ან თვალების, სახის, ტუჩების ან ენის ირგვლივ შეშუპება ან შეშუპება.
• შეჭიმულობა მკერდში.
• სუნთქვის პრობლემა.

როგორ დავიკლო კუჭის ცხიმი?

20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ)

1. მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
2. მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
3. არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
4. მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
5. შეამცირეთ სტრესის დონე. …
6. არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
7. გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
8. შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.

შეუძლია თუ არა Lactobacillus Gasseri გამოიწვიოს წონის მომატება?

Lactobacillus acidophilus-ის მიღებამ გამოიწვია მნიშვნელოვანი წონის მომატება ადამიანებში და ცხოველებში (SMD 0.15; 95% ნდობის ინტერვალები 0.05-0.25). შედეგები თანმიმდევრული იყო ადამიანებში და ცხოველებში. Lactobacillus fermentum და Lactobacillus ingluviei დაკავშირებული იყო ცხოველებში წონის მატებასთან.

პრობიოტიკები გაფუჭებთ?

გაგაფუჭებენ? პრობიოტიკებმა, ფაქტობრივად, შეიძლება გაგიფუჭოთ- განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ ყაბზობა, რომელიც გამოწვეულია გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით (IBS). მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ პრობიოტიკები არ არის საფაღარათო საშუალება. მათი მიზანი არ არის თქვენი ნაწლავების სტიმულირება.

რომელი პრობიოტიკია საუკეთესო შებერილობისთვის?

მე გირჩევთ პრობიოტიკურ შტამებს, რომლებიც კარგად იყოგამოკვლეულია შებერილობისთვის, კონკრეტულად მათ შორის:

• Lactobacillus acidophilus NCFM. ^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v. ^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

გეხმარება თუ არა Lactobacillus gasseri წონის დაკლებაში?

მტკიცებულებები მიუთითებს, რომ Lactobacillus gasseri შეიძლება დაეხმაროს სიმსუქნის მქონე ადამიანებს წონაში და მუცლის ცხიმში. გარდა ამისა, პრობიოტიკური დანამატის ნაზავი, სახელწოდებით VSL3, შეუძლია შეამციროს წონის მომატება მაღალკალორიულ დიეტაზე მყოფთათვის.

რა იწვევს დიდ კუჭს ქალებში?

არის მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები იმატებენ მუცლის ცხიმს, მათ შორის ცუდი დიეტა, ვარჯიშის ნაკლებობა და სტრესი. კვების გაუმჯობესება, აქტივობის გაზრდა და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებები შეიძლება დაგვეხმაროს. მუცლის ცხიმი ნიშნავს ცხიმს მუცლის ირგვლივ.

რა გვერდითი მოვლენები აქვს Lactobacillus gasseri?

შესაძლო გვერდითი მოვლენები

პრობიოტიკები, როგორიცაა Lactobacillus gasseri, ითვლება უსაფრთხოდ, მცირე ხანმოკლე ან გრძელვადიანი რისკით. ზოგიერთ შემთხვევაში, Lactobacillus gasseri-მ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გაზი და შებერილობა. შემთხვევების უმეტესობა მსუბუქია და უმჯობესდება, რადგან თქვენი ორგანიზმი ადაპტირდება დანამატთან.

რატომ არის კარგი თქვენთვის Lactobacillus acidophilus?

ლ. acidophilus არის პრობიოტიკური ბაქტერია, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ადამიანის ნაწლავებში და სხეულის სხვა ნაწილებში. ეს ბაქტერია ეხმარებასაჭმლის მომნელებელი სისტემა ანადგურებს შაქარს, როგორიცაა ლაქტოზა, რძემჟავად. ყოველი ადამიანის ნაწლავში ტრილიონობით ბაქტერია და სხვა მიკროორგანიზმი ცხოვრობს.

შეიძლება იყოს ლაქტობაცილი მავნე?

Lactobacillus სავარაუდოდ უსაფრთხოა პერორალურად მიღებისას სათანადოდ. გვერდითი მოვლენები, როგორც წესი, მსუბუქია და ყველაზე ხშირად მოიცავს ნაწლავის გაზს ან შებერილობას. ლაქტობაცილი ასევე უსაფრთხოა ქალებისთვის საშოში გამოსაყენებლად.

რა დაავადებას იწვევს Lactobacillus acidophilus?

მიუხედავად იმისა, რომ ლაქტობაცილები ზოგადად განიხილება არაპათოგენურ მიკრობებად და მათი ზოგიერთი შტამი გამოიყენება როგორც პრობიოტიკები ზოგიერთი ინფექციის პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ, ისინი ჩართულია ზოგიერთ სერიოზულ კლინიკურ ინფექციაში, მათ შორის ბაქტერიემია, ინფექციური ენდოკარდიტი., ინტრააბდომინალური აბსცესი ღვიძლის აბსცესის ჩათვლით, …

შემიძლია თუ არა ყოველდღიურად ლაქტობაცილის მიღება?

დოზირება. Lactobacillus ჩვეულებრივ ემატება ფერმენტირებულ საკვებს, როგორიცაა იოგურტი. მას ასევე ხშირად იღებენ დიეტურ დანამატებში. მოზრდილებში ლაქტობაცილი ყველაზე ხშირად მიიღება პერორალურად, ცალკე ან სხვა პრობიოტიკებთან ერთად, დოზებით 50 მილიონიდან 100 მილიარდი კოლონიის წარმომქმნელი ერთეულით (CFUs) დღეში, 6-მდე თვე.

რამდენი ხანი სჭირდება Lactobacillus acidophilus-ის მოქმედებას?

მოკლე პასუხი: ადამიანების უმეტესობას სჭირდება 2-დან 3 კვირამდე, რათა იგრძნოს მნიშვნელოვანი სარგებელი პრობიოტიკების მიღების დაწყებისას. ეს იმიტომ, რომ პრობიოტიკებს დრო სჭირდებათ სამი ძირითადი მიზნის მისაღწევად: გაზარდონ კარგი ბაქტერიების რაოდენობა, შეამცირონ ცუდი ბაქტერიების რაოდენობა და შეამცირონ ანთება.

რა ემართება თქვენს ორგანიზმს პრობიოტიკების მიღებისას?

პრობიოტიკების პირველად გამოყენებისას ზოგიერთ ადამიანს აღენიშნება გაზი, შებერილობა ან დიარეა. ნაწლავის მიკრობიოტაში ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიების გამომუშავება ჩვეულებრივზე მეტ გაზს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. თუმცა, ეს გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ ქრება პრობიოტიკების მიღებიდან რამდენიმე დღეში ან კვირაში.

რომელი 3 საკვებია მავნე თქვენი ნაწლავისთვის?

ყველაზე ცუდი საკვები საჭმლის მონელებისთვის

• შემწვარი საკვები. ისინი მდიდარია ცხიმებით და შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. …
• ციტრუსის ხილი. იმის გამო, რომ ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და მჟავეა, ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს. …
• ხელოვნური შაქარი. …
• ძალიან ბევრი ბოჭკოვანი. …
• ლობიო. …
• კომბოსტო და მისი ბიძაშვილები. …
• ფრუქტოზა. …
• ცხარე საჭმელები.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა გაჟონილი ნაწლავი?

როდესაც ნაწლავი "გაჟონავს" და ბაქტერიები და ტოქსინები შედიან სისხლში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფართო ანთება და შესაძლოა გამოიწვიოს იმუნური სისტემის რეაქცია. გაჟონვის ნაწლავის სინდრომის სავარაუდო სიმპტომებია შებერილობა, საკვებისადმი მგრძნობელობა, დაღლილობა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და კანის პრობლემები (1).

რა მოხდება, თუ არ მიიღებთ საკმარის პრობიოტიკებს?

ასევე, დანამატების მიღებამ, როცა ისინი არ გჭირდებათ, შეიძლება დაარღვიოს კარგი და ცუდი ბაქტერიების ბალანსი თქვენს ნაწლავში და გაგიჩინოთ ავადმყოფობის შეგრძნება. სხვა დროს, გარკვეული ტიპის პრობიოტიკებია საჭირო იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ. მაგალითად, როდესაც თქვენს ნაწლავში ძალიან ბევრი ბაქტერია იზრდება, იწვევს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს (IBS).