2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მუქი შოკოლადი შეიძლება შეამციროს ლტოლვა და ხელი შეუწყოს სისავსის გრძნობას, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. 12 ქალზე ჩატარებულ ერთ კვლევაში, შავი შოკოლადის სუნი და ჭამა შეამცირა მადა და შეამცირა გრელინის დონე, ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს შიმშილს (10).
რომელი შავი შოკოლადი არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
აქ არის ჩვენი რამდენიმე ფავორიტი
- Endorfin Foods თურქული ყავა 60 პროცენტიანი კაკაოს შოკოლადის ბარი. …
- თეო შოკოლადი ორგანული მუქი შოკოლადი 85 პროცენტი. …
- Hu მარილიანი მუქი შოკოლადის ბარი. …
- ალტერ ეკო მუქი დამარილებული ყავისფერი კარაქი ორგანული შოკოლადის ფილა 70 პროცენტი. …
- Ghirardelli ინტენსიური მუქი ბინდი სიამოვნებით 72 პროცენტიანი კაკაოს შოკოლადის კვადრატები.
რძის შოკოლადი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში: YES! შოკოლადი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ნეირომეცნიერის უილ კლოუერის თქმით, კარგი შოკოლადის პატარა კვადრატი, რომელიც დნება ენაზე ჭამამდე 20 წუთით ადრე, ააქტიურებს ტვინში ჰორმონებს, რომლებიც ამბობენ „გავსებული ვარ“, რაც ამცირებს საკვების რაოდენობას, რომელსაც შემდგომ მოიხმართ.
შემიძლია თუ არა შოკოლადის ჭამა წონის დაკლებისას?
მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადი უფრო ხშირად ასოცირდება წონაში მატებასთან, ვიდრე რამდენიმე არასასურველი ფუნტის დაკლებასთან, სიმართლე ისაა, რომ შეგიძლიათ წონაში დაკლება რეალურად შოკოლადით. როგორც ცხოვრების უმეტეს საკითხებში, ზომიერება არის გასაღებიეფექტური შოკოლადის წონის დაკლების გეგმა.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი შოკოლადი?
10 ყველაზე ჯანსაღი შოკოლადის ბრენდები ბაზარზე
- Alter Eco მუქი შოკოლადის ბარები. ამაზონი. amazon.com. …
- Hu Vegan შოკოლადის ბარები. ამაზონი. …
- ტბის შამპლენის შოკოლადები. ამაზონი. …
- Lindt Excellence. ამაზონი. …
- Lily's Chocolate. ამაზონი. …
- Bixby & Co. მუქი შოკოლადის ბარები. …
- Ghirardelli ბარები. ამაზონი. …
- Vosges Haut-chocolat. amazon.
გირჩევთ:
რა ნახშირწყლებია კარგი წონის დაკლებისთვის?
10 საუკეთესო ნახშირწყლები წონის დაკლებისთვის 10-დან. ქერი. … 10-დან. ნეკერჩხლის წყალი. … 10-დან. პოპკორნი. … 10-დან. ქინოა. … 10-დან. შემწვარი წიწილა. … 10-დან. მთელი მარცვლეული ჭვავის ხრაშუნა. … 10-დან. ტკბილი კარტოფილი. … 10-დან.
რომელი ხაჭო არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
კარგი ძველი ხაჭო ან ყველასთვის საყვარელი პანერი საუკეთესოა, თუ ცდილობთ გასახდომად. ცილებით შეფუთული ხაჭო გაძლევთ დღიური რეკომენდებული ცილის მიღების 50 პროცენტს. მთელი ჭიქა ხაჭო შეიცავს დაახლოებით 163 კალორიას. ხაჭო კარგია წონის დაკლებისთვის?
რომელი მარხვა არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
16/8 მეთოდი 16/8 წყვეტილი მარხვის გეგმა არის მარხვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სტილი წონის დაკლებისთვის. გეგმა ზღუდავს საკვების მოხმარებას და კალორიულ სასმელებს დღეში 8 საათის განმავლობაში. ის მოითხოვს საკვებისგან თავის შეკავებას დღის დარჩენილი 16 საათის განმავლობაში.
რომელი ლაქტობაცილი არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
დღემდე შესწავლილი ყველა პრობიოტიკური ბაქტერიიდან, Lactobacillus gasseri გვიჩვენებს ზოგიერთ ყველაზე პერსპექტიულ ეფექტს წონის დაკლებაზე. მღრღნელების მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეფექტი (32, 33, 34, 35, 36).
რატომ არის სუპები კარგი წონის დაკლებისთვის?
მიზეზი, თუ რატომ უკავშირდება სუპი სხეულის დაბალ წონას, უცნობია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სუპი შეიძლება გაზარდოს სისავსის გრძნობა. ამრიგად, სუპის რეგულარულმა ჭამამ შეიძლება შეამციროს კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ დღეში (5, 6).
