2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიზეზი, თუ რატომ უკავშირდება სუპი სხეულის დაბალ წონას, უცნობია. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სუპი შეიძლება გაზარდოს სისავსის გრძნობა. ამრიგად, სუპის რეგულარულმა ჭამამ შეიძლება შეამციროს კალორიების რაოდენობა, რომელსაც მიიღებთ დღეში (5, 6).
რომელია ყველაზე ჯანსაღი წვნიანი წონის დაკლებისთვის?
47 ჯანსაღი სუპის რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
- ინდაურის ტორტელინის წვნიანი ისპანახით. Skinny Taste. …
- Zucchini Lasagna წვნიანი. სუფთა საკვების ლტოლვა. …
- იამაიკური გოგრის სუპი. …
- ლიმონიანი ქათმის ბრინჯის სუპი. …
- CAPRESE ქათმის სუპი. …
- ზღვის პროდუქტების წვნიანი (CALDO DE MARISCOS) …
- CROCKPOT ქათმის ბოსტნეულის სუპი. …
- ვეგანური ასპარაგის სუპი.
როდის უნდა ვჭამო წვნიანი წონის დასაკლებად?
01/6 სუპის ჭამა ჭამამდე ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამბობენ ექსპერტებიექსპერტების აზრით, დაბალკალორიული სუპის ჭამა ჭამის წინ ხელს უწყობს წონის შემცირებას. ამცირებს კალორიებს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
ამცირებს თუ არა სუპი მუცლის ცხიმს?
თუმცა, ნამდვილად არის დამალული ძვირფასი ქვა, რომელიც დაგეხმარება წონის დაკლების პროცესის დაჩქარებაში და დაგეხმარებათ მუცლის ჯიუტი ცხიმის მოცილებაში. მიუხედავად იმისა, რომ წვნიანი უდავოდ ჩვენი დიეტის შეუცვლელი ნაწილია, როდესაც წონაში დაკლებას ვცდილობთ, უნდა მივუდგეთ ამ მსუბუქი და ჯანსაღი საკვების მკაფიო ვარიანტს.
დავიკლები წონაში თუ უბრალოდ წვნიანს ვჭამ?
სუპის რეგულარულად მოხმარება დაკავშირებულიასხეულის დაბალ წონამდე. თუმცა, არასაკმარისი კვლევაა წვნიანი დიეტის სარგებლობის შესახებ წონის დაკლებისთვის. მიუხედავად ამისა, ამ კვების გეგმების დაბალკალორიული ხასიათის გამო, თქვენ შესაძლოა დაიკლოთ წონაში მოკლევადიან პერიოდში.
გირჩევთ:
რა ნახშირწყლებია კარგი წონის დაკლებისთვის?
10 საუკეთესო ნახშირწყლები წონის დაკლებისთვის 10-დან. ქერი. … 10-დან. ნეკერჩხლის წყალი. … 10-დან. პოპკორნი. … 10-დან. ქინოა. … 10-დან. შემწვარი წიწილა. … 10-დან. მთელი მარცვლეული ჭვავის ხრაშუნა. … 10-დან. ტკბილი კარტოფილი. … 10-დან.
რომელი ხაჭო არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
კარგი ძველი ხაჭო ან ყველასთვის საყვარელი პანერი საუკეთესოა, თუ ცდილობთ გასახდომად. ცილებით შეფუთული ხაჭო გაძლევთ დღიური რეკომენდებული ცილის მიღების 50 პროცენტს. მთელი ჭიქა ხაჭო შეიცავს დაახლოებით 163 კალორიას. ხაჭო კარგია წონის დაკლებისთვის?
რომელი შოკოლადი არის კარგი წონის დაკლებისთვის?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მუქი შოკოლადი შეიძლება შეამციროს ლტოლვა და ხელი შეუწყოს სისავსის გრძნობას, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. 12 ქალზე ჩატარებულ ერთ კვლევაში, შავი შოკოლადის სუნი და ჭამა შეამცირა მადა და შეამცირა გრელინის დონე, ჰორმონი, რომელიც ასტიმულირებს შიმშილს (10).
რომელი მარხვა არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
16/8 მეთოდი 16/8 წყვეტილი მარხვის გეგმა არის მარხვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სტილი წონის დაკლებისთვის. გეგმა ზღუდავს საკვების მოხმარებას და კალორიულ სასმელებს დღეში 8 საათის განმავლობაში. ის მოითხოვს საკვებისგან თავის შეკავებას დღის დარჩენილი 16 საათის განმავლობაში.
რომელი ლაქტობაცილი არის საუკეთესო წონის დაკლებისთვის?
დღემდე შესწავლილი ყველა პრობიოტიკური ბაქტერიიდან, Lactobacillus gasseri გვიჩვენებს ზოგიერთ ყველაზე პერსპექტიულ ეფექტს წონის დაკლებაზე. მღრღნელების მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს სიმსუქნის საწინააღმდეგო ეფექტი (32, 33, 34, 35, 36).
