სკამზე პრესა არის სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზედა ტანის კუნთების ტონუსისთვის, მათ შორის გულმკერდის, მკლავებისა და მხრების ჩათვლით. … ისინი ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური გამაძლიერებელი ვარჯიში სპორტისთვის, როგორიცაა სპრინტი, ჰოკეი და ფეხბურთი.
ნამდვილად საჭიროა სკამზე პრესა?
მიუხედავად იმისა, რომ სკამზე პრესა ყველაზე ნაკლებად ფუნქციონირებს Big Lifts-ს შორის, აუცილებელია მაქსიმალური სიძლიერის ასაშენებლად, რომელიც საჭიროაუფრო ფუნქციონალური ბიძგის მოძრაობების შესასრულებლად. იყოთ წარმატებული სპორტში და ცხოვრებაში. „რადგან ძალის გარეშე ჩვენ სხვა ვერაფერი ვიქნებით“.
არის თუ არა სკამზე დაჭერა?
მაგრამ შეგიძლიათ ააგოთ მკერდი სკამზე დაჭერის გარეშე? დიახ, შესაძლებელია მკერდის აგება სკამზე დაჭერის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ სკამზე პრესა შესანიშნავი რთული ვარჯიშია გულმკერდის კუნთების ასაშენებლად, არსებობს მრავალი ალტერნატიული ვარჯიში, როგორიცაა იატაკის დაჭერა, საკაბელო კროსოვერი, ჰანტელის დაჭერა და ასვლა.
არის თუ არა სკამზე დაჭერა ყოველდღე?
დიახ, შეგიძლიათ სკამზე პრესა ყოველდღე, თუ მიზანია ტექნიკის გაუმჯობესება, პლატოს გარღვევა ან პრიორიტეტი სკამზე სხვა ლიფტებთან შედარებით გარკვეული დროის განმავლობაში. თუმცა, არ არის რეკომენდებული სკამზე დაჭერა ყოველდღე, თუ ამწე მიდრეკილია ტრავმებისკენ და/ან არ შეუძლია მუდმივად ივარჯიშო კვირაში 7 დღე.
რატომ არის სკამზე პრესა უკეთესი ვიდრე მკერდის პრესა?
სავარძლის პრესა და გულმკერდის პრესა ორივე მიზნად ისახავს თქვენს გულმკერდის კუნთებს. … სკამზე პრესა,თუმცა, ავარჯიშებს მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს გულმკერდის პრესის წინააღმდეგ. და ეს ნიშნავს, რომ სკამზე დაჭერით შეძლებთ ოდნავ მეტი კუნთის აშენებას, ვიდრე მკერდის დაჭერით..
