2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სკამზე პრესა არის სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზედა ტანის კუნთების ტონუსისთვის, მათ შორის გულმკერდის, მკლავებისა და მხრების ჩათვლით. … ისინი ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური გამაძლიერებელი ვარჯიში სპორტისთვის, როგორიცაა სპრინტი, ჰოკეი და ფეხბურთი.
ნამდვილად საჭიროა სკამზე პრესა?
მიუხედავად იმისა, რომ სკამზე პრესა ყველაზე ნაკლებად ფუნქციონირებს Big Lifts-ს შორის, აუცილებელია მაქსიმალური სიძლიერის ასაშენებლად, რომელიც საჭიროაუფრო ფუნქციონალური ბიძგის მოძრაობების შესასრულებლად. იყოთ წარმატებული სპორტში და ცხოვრებაში. „რადგან ძალის გარეშე ჩვენ სხვა ვერაფერი ვიქნებით“.
არის თუ არა სკამზე დაჭერა?
მაგრამ შეგიძლიათ ააგოთ მკერდი სკამზე დაჭერის გარეშე? დიახ, შესაძლებელია მკერდის აგება სკამზე დაჭერის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ სკამზე პრესა შესანიშნავი რთული ვარჯიშია გულმკერდის კუნთების ასაშენებლად, არსებობს მრავალი ალტერნატიული ვარჯიში, როგორიცაა იატაკის დაჭერა, საკაბელო კროსოვერი, ჰანტელის დაჭერა და ასვლა.
არის თუ არა სკამზე დაჭერა ყოველდღე?
დიახ, შეგიძლიათ სკამზე პრესა ყოველდღე, თუ მიზანია ტექნიკის გაუმჯობესება, პლატოს გარღვევა ან პრიორიტეტი სკამზე სხვა ლიფტებთან შედარებით გარკვეული დროის განმავლობაში. თუმცა, არ არის რეკომენდებული სკამზე დაჭერა ყოველდღე, თუ ამწე მიდრეკილია ტრავმებისკენ და/ან არ შეუძლია მუდმივად ივარჯიშო კვირაში 7 დღე.
რატომ არის სკამზე პრესა უკეთესი ვიდრე მკერდის პრესა?
სავარძლის პრესა და გულმკერდის პრესა ორივე მიზნად ისახავს თქვენს გულმკერდის კუნთებს. … სკამზე პრესა,თუმცა, ავარჯიშებს მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს გულმკერდის პრესის წინააღმდეგ. და ეს ნიშნავს, რომ სკამზე დაჭერით შეძლებთ ოდნავ მეტი კუნთის აშენებას, ვიდრე მკერდის დაჭერით..
გირჩევთ:
არის ფრანგული პრესა პერკოლატორი?
სახლში ყავის მომზადების ორი ყველაზე პოპულარული მეთოდია ფრანგული პრესა და პერკოლატორი. ფრანგული პრესა გულისხმობს უბრალოდ ჩაძირვას ყავის წყალში და წნევის გამოყენებას მოპოვების დასაჩქარებლად. პერკოლატორი თბება და ორთქლი ამოდის, კონდენსირდება და ეცემა მიწაში.
რა არის წვრილმანები და რატომ არის ისინი მნიშვნელოვანი თითის ანაბეჭდისთვის?
Minutiae წერტილები თითის ანაბეჭდის გამოსახულების მთავარი მახასიათებელია და გამოიყენება თითის ანაბეჭდების შესატყვისად. ეს მცირე წერტილები გამოიყენება თითის ანაბეჭდის გამოსახულების უნიკალურობის დასადგენად. … ეს მცირე წერტილები გამოიყენება თითის ანაბეჭდის გამოსახულების უნიკალურობის დასადგენად.
რა არის ფონემატური ცნობიერება და რატომ არის ის მნიშვნელოვანი?
ფონემიური ცნობიერება მნიშვნელოვანია… ეს მოითხოვს მკითხველს შეამჩნიონ, თუ როგორ წარმოადგენენ ასოები ბგერებს. ის ამზადებს მკითხველს ბეჭდვისთვის. ის მკითხველს საშუალებას აძლევს მიუახლოვდეს ახალი სიტყვების გაჟღერებას და წაკითხვას. ის ეხმარება მკითხველს გააცნობიეროს ანბანური პრინციპი (რომ ასოები სიტყვებში სისტემატურად არის წარმოდგენილი ბგერით).
მუშაობს თუ არა სკამზე პრესა ტრიცეფსზე?
მკერდის პრესა არის კლასიკური ვარჯიში ზედა ტანის გასამაგრებლად, რომელიც მოქმედებს გულმკერდზე (მკერდზე), დელტოიდებზე (მხრები) და ტრიცეფსზე (მკლავებზე). საუკეთესო შედეგისა და უსაფრთხოებისთვის აუცილებელია გამოიყენოთ შესაბამისი ფორმა და კარგი ტექნიკა.
რატომ არის კეპა სკამზე?
კეპა არიზაბალაგა მოვიდა სკამიდან, რომ შეასრულა ორი პენალტი და მოიპოვა ჩელსის სუპერლიგის წარმატება ვილიარეალთან სროლაში გამარჯვებაში. … ეს იყო ანგარიშის დასასრული, რადგან ფრე დაფიქსირდა პენალტების მიხედვით, ტუხელის გადაწყვეტილებით, მოეყვანა კეპა სროლამდე რამდენიმე წუთით ადრე, შთაგონებული აღმოჩნდა.
