ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას ნაშუადღევს ჩვენი ბიოლოგიური ძილი-ღვიძილის ციკლისბუნებრივი ჩაძირვის გამო. თუმცა, ეს შეიძლება გამწვავდეს ისეთი რამით, როგორიცაა მოკლედ ძილი (2) წინა ღამით, მძიმე ლანჩი (3) ან მთელი დილის გატარება დამღლელი დავალების შესრულებაზე.
რა იწვევს შუადღის ვარდნას?
ბევრი მოხსნილი ნახშირწყლებისა და შაქრის ჭამა ნებისმიერ კვებაზე ან საჭმელზე ზრდის თქვენს სისხლში შაქარს. ეს იწვევს ინსულინის დიდი რაოდენობით გამოყოფას თქვენს სისხლში. შემდეგ თქვენი სისხლში შაქრის დონე ეცემა და თქვენ დაღლილი და მშიერი ხართ.
რატომ იკლებს ჩემი ენერგია შუადღისას?
თქვენი ენერგია ბუნებრივად ეცემა შუადღისას. … ენერგიის ამ დღიურ ვარდნას მეცნიერულად მოიხსენიებენ, როგორც თქვენს პოსტპრანდიალურ ვარდნას და რეალურად არის თქვენი ცირკადული რიტმის გამო. ჩვენი სხეული უბრალოდ შექმნილია იმისთვის, რომ შეანელოს ნაშუადღევს, მიუხედავად იმისა, თუ რას ვჭამთ ლანჩზე.
ნორმალურია შუადღის ვარდნა?
თუ გგონიათ, რომ შუადღისას მხოლოდ თქვენ იღლებოდით, მაშინ დაისვენეთ - ეს ბევრ ჩვენგანს ემართება და ეს სრულიად ნორმალურია. Business Insider-ის თანახმად, შუადღის ვარდნა სხვა არაფერია, თუ არა იმის ნიშანი, რომ თქვენი შიდა საათი გამართულად მუშაობს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ღამის 3 საათის ვარდნა?
დაძლიეთ თქვენი შუადღის ენერგიის ვარდნა
- არ გამოტოვოთ საუზმე. საუკეთესო გზა თქვენი ენერგიის დონის პიკზე მუშაობის შესანარჩუნებლად არის დღის დაწყებასაუზმე. …
- აირჩიეთ მაღალი ენერგიის ნახშირწყლები. …
- გონივრულად მიირთვით. …
- აირჩიეთ უცხიმო. …
- არ გადააჭარბოთ შაქარს. …
- კარგად დაიძინე. …
- მიიღეთ სითხეები. …
- მიიღეთ კოფეინის გაზრდა.
