2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას ნაშუადღევს ჩვენი ბიოლოგიური ძილი-ღვიძილის ციკლისბუნებრივი ჩაძირვის გამო. თუმცა, ეს შეიძლება გამწვავდეს ისეთი რამით, როგორიცაა მოკლედ ძილი (2) წინა ღამით, მძიმე ლანჩი (3) ან მთელი დილის გატარება დამღლელი დავალების შესრულებაზე.
რა იწვევს შუადღის ვარდნას?
ბევრი მოხსნილი ნახშირწყლებისა და შაქრის ჭამა ნებისმიერ კვებაზე ან საჭმელზე ზრდის თქვენს სისხლში შაქარს. ეს იწვევს ინსულინის დიდი რაოდენობით გამოყოფას თქვენს სისხლში. შემდეგ თქვენი სისხლში შაქრის დონე ეცემა და თქვენ დაღლილი და მშიერი ხართ.
რატომ იკლებს ჩემი ენერგია შუადღისას?
თქვენი ენერგია ბუნებრივად ეცემა შუადღისას. … ენერგიის ამ დღიურ ვარდნას მეცნიერულად მოიხსენიებენ, როგორც თქვენს პოსტპრანდიალურ ვარდნას და რეალურად არის თქვენი ცირკადული რიტმის გამო. ჩვენი სხეული უბრალოდ შექმნილია იმისთვის, რომ შეანელოს ნაშუადღევს, მიუხედავად იმისა, თუ რას ვჭამთ ლანჩზე.
ნორმალურია შუადღის ვარდნა?
თუ გგონიათ, რომ შუადღისას მხოლოდ თქვენ იღლებოდით, მაშინ დაისვენეთ - ეს ბევრ ჩვენგანს ემართება და ეს სრულიად ნორმალურია. Business Insider-ის თანახმად, შუადღის ვარდნა სხვა არაფერია, თუ არა იმის ნიშანი, რომ თქვენი შიდა საათი გამართულად მუშაობს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ღამის 3 საათის ვარდნა?
დაძლიეთ თქვენი შუადღის ენერგიის ვარდნა
- არ გამოტოვოთ საუზმე. საუკეთესო გზა თქვენი ენერგიის დონის პიკზე მუშაობის შესანარჩუნებლად არის დღის დაწყებასაუზმე. …
- აირჩიეთ მაღალი ენერგიის ნახშირწყლები. …
- გონივრულად მიირთვით. …
- აირჩიეთ უცხიმო. …
- არ გადააჭარბოთ შაქარს. …
- კარგად დაიძინე. …
- მიიღეთ სითხეები. …
- მიიღეთ კოფეინის გაზრდა.
გირჩევთ:
მნიშვნელოვანია ვიზუალი, რატომ ან რატომ არა?
ვიზუალური კომუნიკაცია ეხმარება აუდიტორიას ინფორმაციის გაგებაში. ეს ზრდის საგნის გაგებას. ორგანზომილებიანი გამოსახულების ტიპები, რომლებიც ხელს უწყობს კომუნიკაციას, მოიცავს ნახატებს, ტორტების სქემებს, ანიმაციას, ნიშანს, ტიპოგრაფიას, გრაფიკულ დიზაინს და სხვა მრავალს.
რამდენი არაყია შუადღისას?
100 კალორიით და 4.5% ABV 12oz (355მლ) ქილაზე, High Noon აწვდის ყველა კატეგორიის ფართოდ გავრცელებულ „კეთილდღეობის“პრეტენზიას. რამდენი ალკოჰოლია შუადღისას? თითოეული შეიცავს 4.5% ABV, შეიცავს მხოლოდ 100 კალორიას და მზადდება ნამდვილი არყით და ნამდვილი წვენით.
შუადღეს თუ შუადღისას?
შუადღეს; ყოველ შუადღეს. შუადღე (ან შუადღე) არის 12 საათი დღისით. წერია 12 საათზე, 12 საათზე. შუადღე არის დღის დრო შუადღესა და საღამოს შორის. რომელია სწორი შუადღისას თუ შუადღისას? შესული თუ ჩართული? ჩვენ ვიყენებთ დილა-თან, შუადღისას, საღამოს და ღამით, მაგრამ ვიყენებთ როდესაც ვსაუბრობთ კონკრეტულ დილაზე, შუადღეზე და ა.
რატომ ვიძინებ ბევრს?
თუ თქვენ განიცდით ძილის გაძლიერებულ მოთხოვნილებას და თქვენს ცხოვრებაში ახალი დაღლილობის აშკარა მიზეზი არ არის, მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება იღებთ წამალს ან გქონდეთ ძილის დარღვევა ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც არღვევს თქვენს ღამის ძილს.
რატომ ვარ ყოველთვის დაღლილი შუადღისას?
ნაწილობრივ, ეს ფიზიოლოგიურია: ჩვენი ნორმალური ცირკადული ციკლი გვკარნახობს ძილიანობის პერიოდს ან სიფხიზლის დაქვეითებას შუადღისას. თუმცა, ძილის დარღვევამ, სამედიცინო აშლილობამ, სტრესმა, არასაკმარისი ძილი ან ცუდი კვების ჩვევები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული ძილიანობა ამ დროს.
