თუ თქვენ განიცდით ძილის გაძლიერებულ მოთხოვნილებას და თქვენს ცხოვრებაში ახალი დაღლილობის აშკარა მიზეზი არ არის, მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება იღებთ წამალს ან გქონდეთ ძილის დარღვევა ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც არღვევს თქვენს ღამის ძილს.
ნორმალურია თუ არა ყოველდღე ძილი?
ბოლოდროინდელ კვლევაში, მკვლევარები ამბობენ, რომ კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ძილი შეიძლება კარგი იყოს თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ყოველდღიური ძილი შეიძლება იყოს არაადეკვატური ღამის ძილის ნიშანი ან ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა. ერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ძილი უნდა იყოს 30 წუთზე ნაკლები ან 90 წუთზე მეტი..
რას ნიშნავს, თუ ბევრს სძინავთ?
"ჩვეულებრივი დღის ძილი უფრო სავარაუდოა, რომ მიუთითებს ძილის დეფიციტზე, ქრონიკულ … დარღვევაზე ან დარღვევებზე, როგორიცაა ძილის ობსტრუქციული აპნოე, დეპრესია ან კიბო", - თქვა ცეისლერმა.
არის თუ არა ზედმეტი ძილი დეპრესიის სიმპტომია?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზედმეტად ძილი არის დეპრესიის შესაძლო სიმპტომი და რომ ზედმეტი ძილი არ იწვევს დეპრესიას. მაგრამ მას შეუძლია გააძლიეროს და გააუარესოს დეპრესიის სიმპტომები, განმარტავს დოქტორი დრერუპი. „თუ ვინმეს ზედმეტად სძინავს, შეიძლება გაიღვიძოს და იგრძნოს, რომ დღე გამოტოვა“, - ამბობს ის.
ნორმალურია 4 საათიანი ძილი?
დიახ, გრძელი ძილი-ის ხშირად მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთ საათზე მეტ ხანს ძილიანობა დაკავშირებულია ყველა მიზეზით სიკვდილის რისკთან. აბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკი გაიზარდა 27 პროცენტით ხანგრძლივი ძილიანობისას, ხოლო მოკლე დღის ძილს ზრდის რისკი შვიდ პროცენტით.
