2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თუ თქვენ განიცდით ძილის გაძლიერებულ მოთხოვნილებას და თქვენს ცხოვრებაში ახალი დაღლილობის აშკარა მიზეზი არ არის, მიმართეთ ექიმს. თქვენ შეიძლება იღებთ წამალს ან გქონდეთ ძილის დარღვევა ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც არღვევს თქვენს ღამის ძილს.
ნორმალურია თუ არა ყოველდღე ძილი?
ბოლოდროინდელ კვლევაში, მკვლევარები ამბობენ, რომ კვირაში ორჯერ ან სამჯერ ძილი შეიძლება კარგი იყოს თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ ყოველდღიური ძილი შეიძლება იყოს არაადეკვატური ღამის ძილის ნიშანი ან ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა. ერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ძილი უნდა იყოს 30 წუთზე ნაკლები ან 90 წუთზე მეტი..
რას ნიშნავს, თუ ბევრს სძინავთ?
"ჩვეულებრივი დღის ძილი უფრო სავარაუდოა, რომ მიუთითებს ძილის დეფიციტზე, ქრონიკულ … დარღვევაზე ან დარღვევებზე, როგორიცაა ძილის ობსტრუქციული აპნოე, დეპრესია ან კიბო", - თქვა ცეისლერმა.
არის თუ არა ზედმეტი ძილი დეპრესიის სიმპტომია?
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზედმეტად ძილი არის დეპრესიის შესაძლო სიმპტომი და რომ ზედმეტი ძილი არ იწვევს დეპრესიას. მაგრამ მას შეუძლია გააძლიეროს და გააუარესოს დეპრესიის სიმპტომები, განმარტავს დოქტორი დრერუპი. „თუ ვინმეს ზედმეტად სძინავს, შეიძლება გაიღვიძოს და იგრძნოს, რომ დღე გამოტოვა“, - ამბობს ის.
ნორმალურია 4 საათიანი ძილი?
დიახ, გრძელი ძილი-ის ხშირად მიღებამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ერთ საათზე მეტ ხანს ძილიანობა დაკავშირებულია ყველა მიზეზით სიკვდილის რისკთან. აბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა მიზეზით სიკვდილიანობის რისკი გაიზარდა 27 პროცენტით ხანგრძლივი ძილიანობისას, ხოლო მოკლე დღის ძილს ზრდის რისკი შვიდ პროცენტით.
გირჩევთ:
ბევრს ცვივა კოკერ სპანიელები?
1-დან 10-მდე შკალაზე, სადაც 1 არის ყველაზე ნაკლები და 10 ყველაზე მეტი, კოკერ სპანიელები არის დაახლოებით 3-დან 4-მდე. დიახ, კოკერ სპანიელები დაიღვარა, მაგრამ რაოდენობა ისინი დაიღვარა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ძაღლზე. კოკერების დიდი ხნის მზრუნველი კიმ ვავოლო ამბობს, რომ კოკერები უფრო მეტად ცვივა გაზაფხულზე და შემოდგომაზე.
რატომ სძინავს ლეკვს ბევრს?
მიუხედავად იმისა, რომ ლეკვები ენერგიის პატარა შეკვრაა, მათ ჩვეულებრივ სძინავთ დღეში 18-20 საათი. … მთელი ეს ძილი ასევე ეხმარება მას დაისვენოს ზრდის აჩქარების დროს. როდესაც ისინი ფხიზლდებიან, ლეკვები წვავენ დიდ ენერგიას - იზრდებიან ფიზიკურად, განიცდიან ახალ ადამიანებს და ადგილებს, სწავლობენ რა შეუძლიათ და რისი გაკეთება არ შეუძლიათ.
რატომ ვიძინებ შუადღისას?
ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას ნაშუადღევს ჩვენი ბიოლოგიური ძილი-ღვიძილის ციკლისბუნებრივი ჩაძირვის გამო. თუმცა, ეს შეიძლება გამწვავდეს ისეთი რამით, როგორიცაა მოკლედ ძილი (2) წინა ღამით, მძიმე ლანჩი (3) ან მთელი დილის გატარება დამღლელი დავალების შესრულებაზე.
რატომ იგლიჯავენ ძაღლები ასე ბევრს?
როდესაც თქვენი დაჩშუნდი სტრესს განიცდის, ისინი ლულავენ - როგორც ადამიანები, რომლებიც ფრჩხილებს კბენენ. ისინი შეიძლება ნერვიულობდნენ რაღაცაზე და ლპობა არის თქვენი ყურადღების მიქცევის საშუალება (განსაკუთრებით, თუ თქვენ ჩვეულებრივ რეაგირებთ მათ ლეკვაზე).
რატომ სძინავთ ხანდაზმულებს ბევრს?
ნორმალურია ხანდაზმულთათვის ბევრი ძილი? ასაკის მატებასთან ერთად მიდრეკილია ნაკლებად ღრმა ძილი ვიდრე ახალგაზრდობაში. ხშირია ხანდაზმული ადამიანების ხშირად გაღვიძება მთელი ღამის განმავლობაში ართრიტის, შარდის ბუშტის ზედმეტად აქტიური ან თუნდაც ბგერებისადმი მომატებული მგრძნობელობის ან ტემპერატურის ცვლილების გამო.
