2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
პირველ რიგში, მოხერხებულად დაჯექით დახუჭული ან არაკონცენტრირებული თვალებით და ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა, ფოკუსირდით თქვენს სუნთქვაზე. როდესაც აზრები ტრიალებს თქვენს გონებაში, ნუ ეცდებით მათ იგნორირებას, არამედ მიეცით საშუალება მათ გვერდით გაცურონ, რომელიმე კონკრეტულზე მიმაგრების გარეშე.
როგორ აკეთებთ ტიბეტურ მედიტაციას?
ჩართეთ წრიული სუნთქვა მედიტაციის განმავლობაში: ისუნთქეთ ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირით, მუცლიდან, სუნთქვით იგივე სიგრძით, როგორც ამოსუნთქვა, და არა. შესვენება შორის.
როგორ მედიტირებთ ბერის მსგავსად?
5 მარტივი რჩევა ბერის მსგავსად მედიტაციისთვის
- შექმენით სივრცე. ზოგჯერ ჩვენთან ერთად ვატარებთ ყველა ჩვენს პრობლემას, პრობლემას და წუხილს. …
- გათავისუფლდით მოლოდინებისგან. …
- არ აიძულოთ და არ განსაჯოთ. …
- გამოიყენეთ წამყვანი. …
- გამოიყენე ტექნოლოგია უფრო ღრმა მდგომარეობაში.
როგორ მედიტირებთ სულიერად?
დაწყების ყველაზე მარტივი გზა არის მშვიდად ჯდომა და ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე. ძველი ზენის გამონათქვამი გვთავაზობს: „უნდა იჯდე მედიტაციაში 20 წუთის განმავლობაში ყოველდღე - თუ ძალიან დაკავებული არ ხარ. მერე ერთი საათი უნდა იჯდე“. ხუმრობის გარდა, უმჯობესია დაიწყოთ დროის მცირე მომენტებში, თუნდაც 5 ან 10 წუთით, და იქიდან გაიზარდოთ.
რა არის მედიტაციის 3 ტიპი?
განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი მედიტაციის სხვადასხვა ტიპების შესახებ და როგორ დავიწყოთ
- გონებალობის მედიტაცია. …
- სულიერი მედიტაცია. …
- ფოკუსირებული მედიტაცია. …
- მოძრაობის მედიტაცია. …
- მანტრას მედიტაცია. …
- ტრანსცენდენტული მედიტაცია. …
- პროგრესული რელაქსაცია. …
- სიკეთის მედიტაცია.
გირჩევთ:
როგორ ვიფიქროთ ლოგიკურად პროგრამირებისთვის?
როგორ გავაუმჯობესოთ ლოგიკა პროგრამირებაში მოიფიქრე გადაჭრა. პრაქტიკა. შეიტყვეთ მონაცემთა სტრუქტურების შესახებ. ითამაშე თამაშები. ისწავლეთ პროგრამირების პარადიგმები. შეხედეთ სხვა ადამიანების კოდს. კოდის გამოწვევები. წაიკითხეთ წიგნები და ამოხსენით მაგალითები.
როგორ ვიფიქროთ თავისუფლად?
31 მარტივი გზა თქვენი გონების დაუყოვნებლივ გასათავისუფლებლად მაპატიე. სხვა ადამიანის (ან საკუთარი თავის) პატიება დაგეხმარებათ წარსულიდან გადაადგილებაში და უარყოფითი ემოციებისა და ფიქრებისგან თავის დაღწევაში. … მედიტაცია. … ვარჯიში. … გაუშვით წარსული.
როდის აღმოაჩინა მათე ორფილამ ტოქსიკოლოგია?
ორფილამ წვლილი შეიტანა ტოქსიკოლოგიაში 1800-იანი წლების დასაწყისში, როდესაც მუშაობდა სამეცნიერო ნაშრომზე სახელწოდებით "შხამების შხამი". ორფილამ გააანალიზა შხამის ზემოქმედება ადამიანებზე და შექმნა მკვლელობის მსხვერპლებში დარიშხანის არსებობის გამოვლენის მეთოდი.
როგორ ვიფიქროთ სწავლაში?
აქ არის 6 ნაბიჯი, რომელიც იმედია გაგიძღვებით სწორ გზაზე, რათა ჩამოაყალიბოთ სწავლისა და სწავლის ოპტიმალური აზროვნება ნაბიჯი 1: მომზადება. … ნაბიჯი 2: მიირთვით ტვინის საკვები. … ნაბიჯი 3: გამორთეთ ელექტრონიკა! … ნაბიჯი 4: მიიღეთ კარგი შენიშვნები.
როგორ ვიფიქროთ კონცეპტუალურად ხელოვნებაზე?
კონცეპტუალურად აზროვნების სწავლა რთულია ბევრი შემსრულებლისთვის. შეიმუშავეთ როგორც ტექნიკა, ასევე შინაარსი ყველა ნამუშევარში. … გადაიტანე ყველაფერი ქაღალდზე. … მიისწრაფე სპეციფიკისკენ. … უძულეთ თქვენი იდეები განვითარდეს. … ამოიცანი და მოერიდე კლიშეებს.
