31 მარტივი გზა თქვენი გონების დაუყოვნებლივ გასათავისუფლებლად
- მაპატიე. სხვა ადამიანის (ან საკუთარი თავის) პატიება დაგეხმარებათ წარსულიდან გადაადგილებაში და უარყოფითი ემოციებისა და ფიქრებისგან თავის დაღწევაში. …
- მედიტაცია. …
- ვარჯიში. …
- გაუშვით წარსული. …
- იყავი ყურადღებიანი. …
- ივარჯიშეთ EFT. …
- შეაჩერე დანაშაულის გრძნობა. …
- გაიღიმე და იცინე.
როგორ გავათავისუფლო გონება არასასურველი ფიქრებისგან?
საბოლოოდ, ამ არასასურველმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები შიშის რეაქცია და თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ იგივე უბედურება, როდესაც ისინი გამოჩნდებიან. სცადეთ შეასრულოთ მედიტაციის ან გამოსახულების სესია 15 წუთიანი დღიურის. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ნებისმიერ აზრზე, პოზიტიურზე თუ უარყოფითზე, რომელიც გაჩნდა სანამ ისინი ჯერ კიდევ სუფთაა თქვენს გონებაში.
როგორ შევწყვიტო ჩემს თავში ცხოვრება?
როგორ შეწყვიტოთ ცხოვრება თქვენს თავში
- მიიღე ის, რასაც ვერ აკონტროლებ.
- უკან დაიხიეთ თქვენი ფიქრებიდან.
- ფოკუსირება ახლანდელ მომენტზე.
- წაშალეთ შემზღუდველი თვითგანსაზღვრები.
- იცხოვრეთ თქვენი ძირითადი ღირებულებებით.
- მიიღე ზომები იმასთან დაკავშირებით, რაც მნიშვნელოვანია.
როგორ მოვიშორო იგი ჩემი თავიდან?
12 გზა მისი თავიდან ასაცილებლად
- შეწყვიტე მისთვის მესიჯის გაგზავნა. …
- ნუ ცდილობთ „გაარკვიოთ“. …
- დაიმახსოვრე, შენი აზრები არ არის ფაქტები. …
- იფიქრე სიტუაციიდან გამოსვლის გზებზე. …
- იფიქრე მომავალზე და არა წარსულზე. …
- ძვალისხვა ძმაკაცი. …
- ესაუბრეთ მეგობრებს მათ პრობლემებზე. …
- გაატარეთ ღამე მეგობრებთან.
როგორ ვიცხოვრო ჩემი თავისთვის?
შენი სიცოცხლე შენს ხელშია, არ მისცე სხვას
- გამოიცანი ვინ ხარ შენ. …
- ისწავლეთ იყოთ თქვენი ავთენტური მე. …
- შეცვალეთ საკუთარი თავის შესახებ საუბარი. …
- დაადგინეთ თქვენი საკუთარი სტანდარტები თქვენს ცხოვრებაში. …
- იცხოვრე საკუთარი სტანდარტების, ღირებულებებისა და სურვილების შესაბამისად. …
- გააკეთე ის, რაც გაშინებს. …
- განაგრძეთ ზრდა და გაუმჯობესება. …
- დასკვნა.
