2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კუნთების ჰიპერტროფია კუნთების ჰიპერტროფია კუნთოვანი ჰიპერტროფია გულისხმობს კუნთოვანი მასის გაზრდას. ეს ჩვეულებრივ ვლინდება კუნთების ზომისა და სიძლიერის მატებით. როგორც წესი, კუნთების ჰიპერტროფია ხდება ძალების ვარჯიშის შედეგად, რის გამოც ის ჩვეულებრივ ასოცირდება წონის აწევასთან. https://www.medicalnewstoday.com › კუნთების ჰიპერტროფია
კუნთოვანი ჰიპერტროფია: განმარტება, მიზეზები და როგორ მივაღწიოთ მას
ხდება მაშინ, როდესაც კუნთების ბოჭკოები განიცდიან დაზიანებას ან დაზიანებას. სხეული აღადგენს დაზიანებულ ბოჭკოებს მათი შერწყმით, რაც ზრდის კუნთების მასას და ზომას.
რამდენ ხანში იზრდება კუნთები ვარჯიშის შემდეგ?
კუნთების მომატება ნელი პროცესია. შესამჩნევი ცვლილების დასანახად შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით სამი-ოთხი კვირა. თქვენ ნახავთ რეალურ შედეგებს 12 კვირის შემდეგ, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე და ძალის ვარჯიშზე, რომელსაც აკეთებთ, - ამბობს ჰაროლდსდოტირი.
შეიძლება კუნთები გაიზარდოს ერთი ვარჯიშის შემდეგ?
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მაშინვე ვერ დაინახოთ შედეგი, ც კი შეიძლება დაეხმაროს კუნთების ზრდას. ვარჯიში ასტიმულირებს იმას, რასაც ცილის სინთეზს უწოდებენ, ვარჯიშის დასრულებიდან 2-4 საათის განმავლობაში. თქვენი დონე შეიძლება იყოს ამაღლებული მთელი დღის განმავლობაში.
იზრდება კუნთები როცა ისვენებ?
კონკრეტულად, დასვენება აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის. ვარჯიში ქმნის მიკროსკოპულ ცრემლებს თქვენს კუნთოვან ქსოვილში. მაგრამ დასვენების დროს უჯრედები, რომლებსაც ფიბრობლასტები ეწოდება, აღდგებაის. ეს ხელს უწყობს ქსოვილის შეხორცებას და ზრდას, რის შედეგადაც ხდება უფრო ძლიერი კუნთები.
როგორ ძლიერდება კუნთები?
კუნთების ზომა იზრდება, როდესაც ადამიანი გამუდმებით აიძულებს კუნთებს გაუმკლავდეს წინააღმდეგობის უფრო მაღალ დონეს ან წონას. ეს პროცესი ცნობილია როგორც კუნთების ჰიპერტროფია. … სხეული აღადგენს დაზიანებულ ბოჭკოებს მათი შერწყმით, რაც ზრდის კუნთების მასას და ზომას.
გირჩევთ:
როგორ იცვლება ამოსუნთქვა ვარჯიშის დროს?
როდესაც ვარჯიშობთ და თქვენი კუნთები უფრო ძლიერად მუშაობენ, თქვენი სხეული მოიხმარს მეტ ჟანგბადს და გამოიმუშავებს მეტ ნახშირორჟანგს. ამ დამატებითი მოთხოვნილების დასაძლევად, თქვენი სუნთქვა უნდა გაიზარდოს წუთში დაახლოებით 15-ჯერ (12 ლიტრი ჰაერი), როდესაც ისვენებთ, -მდე დაახლოებით 40-60-ჯერ წუთში (100 ლიტრი ჰაერი) დროს.
არის თუ არა ვარჯიშის შემდეგ აბაზანის მიღება?
ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღება ეხმარება თქვენს კუნთებს გამოჯანმრთელებაში და აძლიერებს თქვენი სხეულის უნარს დაბრუნდეს უკან და იყოს მზად თქვენი შემდეგი ვარჯიშისთვის. ეს იმიტომ, რომ შხაპის შეიძლება გამოვიდეს რძემჟავა, ბუნებრივი ქიმიური რეაქცია, რომელიც იწვევს ტკივილს, კუნთებიდან.
როგორ ფუნქციონირებს პილინგის კუნთები?
Arrector Pili Muscle - ეს არის პაწაწინა კუნთი, რომელიც მიმაგრებულია თმის ფოლიკულის ფუძესთან ერთ ბოლოზე, ხოლო დერმის ქსოვილს მეორე ბოლოზე. სხეულის სიცივისას სითბოს წარმოქმნის მიზნით, არეკტორის კუნთები ერთდროულად იკუმშება, რის შედეგადაც თმა "
როდესაც სიხშირე იზრდება კიდევ რა იზრდება?
ტალღის არსებითი ფუნქციაა წყაროს რხევითი მოძრაობის ენერგიის გადაცემა გარემოში. როდესაც ტალღის სიხშირე იზრდება, ის ასევე იზრდება არის ენერგია, რომელიც ვრცელდება წყაროდან, რომელიც წარმოქმნის ტალღებს.. რა ხდება, როდესაც სიხშირე იზრდება? ამ განტოლებიდან შეიძლება მიხვდეთ, რომ სიხშირის მატებასთან ერთად, ტალღის სიგრძე მცირდება.
რატომ მაქვს გამონაყარი ვარჯიშის შემდეგ?
ვარჯიშის დროს გამოიყოფა ჰისტამინები. ჰისტამინები არის ცილები, რომლებიც მონაწილეობენ აუტოიმუნურ რეაქციებში, როგორიცაა ალერგიული რეაქცია მტვერზე ან მტვერზე. ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარეა ჰისტამინების მიმართ, შეიძლება განიცადონ გამონაყარი, ქავილი და სხვა ალერგიული სიმპტომები ვარჯიშის დროს, ისევე როგორც თქვენ აღწერთ.
