2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როდესაც ვარჯიშობთ და თქვენი კუნთები უფრო ძლიერად მუშაობენ, თქვენი სხეული მოიხმარს მეტ ჟანგბადს და გამოიმუშავებს მეტ ნახშირორჟანგს. ამ დამატებითი მოთხოვნილების დასაძლევად, თქვენი სუნთქვა უნდა გაიზარდოს წუთში დაახლოებით 15-ჯერ (12 ლიტრი ჰაერი), როდესაც ისვენებთ, -მდე დაახლოებით 40-60-ჯერ წუთში (100 ლიტრი ჰაერი) დროს. ვარჯიში.
აქტიურია ამოსუნთქვა ვარჯიშის დროს?
დასვენებისგან განსხვავებულად, ვარჯიშის დროს ამოსუნთქვის კუნთები ათამაშებენ აქტიურ როლს სუნთქვაში.
როგორ იცვლება ინჰალაცია და ამოსუნთქვა ვარჯიშის დროს?
ვარჯიშის დროს მატულობს ფიზიკური აქტივობა და კუნთოვანი უჯრედები უფრო მეტად სუნთქავს, ვიდრე სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია. გულისცემა მატულობს ვარჯიშის დროს. იზრდება სუნთქვის სიხშირე და სიღრმე - ეს უზრუნველყოფს, რომ მეტი ჟანგბადი შეიწოვება სისხლში და მეტი ნახშირორჟანგი გამოიყოფა მისგან.
როგორ იცვლება გასვლა ვარჯიშის დროს?
აქტიური ექსპირაცია იყენებს გულმკერდის და მუცლის რამდენიმე კუნთის შეკუმშვას. ეს კუნთები მოქმედებს გულმკერდის ღრუს მოცულობის შესამცირებლად: მუცლის ანტეროლტერალური კედელი - ზრდის მუცლის შიგნით წნევას, უბიძგებს დიაფრაგმას უფრო ზევით გულმკერდის ღრუში.
როდის ვარჯიშობთ, როდის ამოისუნთქავთ?
ყოველთვის ამოისუნთქეთ ვარჯიშის დროს. სკამზე დაჭერისას მკერდიდან შტანგას რომ უბიძგებთ, ბიძგზე ამოისუნთქავთ დაჩაისუნთქეთ, როცა ნელა ჩამოიყვანთ. როდესაც აწევას აკეთებთ, ამოისუნთქავთ აწევის მოძრაობით და ჩაისუნთქავთ ქვემოთ.
გირჩევთ:
ვარჯიშის დროს როგორია იდეალური გულისცემა?
ამერიკული გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს, რომ ადამიანებს ვარჯიშის დროს მიაღწიონ მაქსიმალური გულისცემის 50%-დან 85%-მდე. მათი გამოთვლების მიხედვით, მაქსიმალური გულისცემა არის დაახლოებით 220 დარტყმა წუთში (bpm) გამოკლებული ადამიანის ასაკის.. 150 არის კარგი გულისცემა ვარჯიშისთვის?
რატომ აცვიათ სამაჯურები ვარჯიშის დროს?
მაჯის შესახვევის დანიშნულებაა მაჯის სახსრის მაჯის სახსრის მხარდაჭერა ადამიანის ანატომიაში, მაჯა განსხვავებულად განისაზღვრება, როგორც (1) კარპუსი ან კარპალური ძვლები, რვა ძვლის კომპლექსი. ხელის პროქსიმალური ჩონჩხის სეგმენტის ფორმირება; (2) მაჯის სახსარი ან რადიოკარპალური სახსარი, სახსარი რადიუსსა და კარპუსს შორის და;
სად არის მობილიზებული ტრიგლიცერიდები ვარჯიშის დროს?
მათი მობილიზება შესაძლებელია პერიფერიული ცხიმოვანი ქსოვილიდან და ტრანსპორტირება სისხლის მეშვეობით აქტიურ კუნთში. უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს კუნთში არსებული ტრიგლიცერიდი ასევე შეიძლება ჰიდროლიზდეს ცხიმოვანი მჟავების გამოთავისუფლებისთვის შემდგომი პირდაპირი დაჟანგვისთვის.
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
აზოტის ციკლის დროს ნიტრიტები იცვლება ნიტრატებად?
ნიტრიფიკაცია . ნიტრიფიკაცია არის პროცესი, რომელიც გარდაქმნის ამიაკს ნიტრიტად და შემდეგ ნიტრატად და არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გლობალური აზოტის ციკლში. ნიტრიფიკაციის უმეტესობა ხდება აერობული გზით და ხორციელდება ექსკლუზიურად პროკარიოტების მიერ.
