2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მაჯის შესახვევის დანიშნულებაა მაჯის სახსრის მაჯის სახსრის მხარდაჭერა ადამიანის ანატომიაში, მაჯა განსხვავებულად განისაზღვრება, როგორც (1) კარპუსი ან კარპალური ძვლები, რვა ძვლის კომპლექსი. ხელის პროქსიმალური ჩონჩხის სეგმენტის ფორმირება; (2) მაჯის სახსარი ან რადიოკარპალური სახსარი, სახსარი რადიუსსა და კარპუსს შორის და; (3) კარპუსის მიმდებარე ანატომიური რეგიონი, მათ შორის… https://en.wikipedia.org › wiki › მაჯა
მაჯა - ვიკიპედია
მძიმე ან მაქსიმალური ძალისხმევის აწევის დროს დაჭერით მოძრაობაში და ზედ აწევისას. ამ მოძრაობების დროს მაჯა შეიძლება გადაიტვირთოს გადაჭარბებულ გაფართოებაში დატვირთვის ქვეშ და გამოიწვიოს კომპრომეტირებული მექანიკა, შესაძლო დაზიანება და წარუმატებელი აწევა.
რატომ ატარებენ ადამიანები ვარჯიშის დროს მაჯებს?
მაჯის შესახვევი უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას მაჯის ძვლებს ყველა ვარჯიშის დროს და გეხმარებათ შეინარჩუნოთ მაჯის სწორი განლაგება, რაც დაგეხმარებათ მაჯის ტკივილისა და დისკომფორტის შემსუბუქებაში. სამიზნე სპეციფიკური კუნთები: წონით ვარჯიშის მიზანია დაღლიოთ კუნთების ჯგუფები, რომელთა გაძლიერებასაც აპირებთ.
რა დანიშნულება აქვს ოფლის ზოლებს?
სხვა ტიპის სამაჯური არის სვიტი; ჩვეულებრივ დამზადებული პირსახოცის მსგავსი ქსოვილისგან. ჩვეულებრივ გამოიყენება შუბლიდან ოფლის მოსაწმენდად სპორტის დროს, მაგრამ ცნობილია, რომ გამოიყენებოდა როგორც სამკერდე ნიშანი ან მოდური განცხადება.
უნდა ჩავიცვა მაჯის სახვევი აწევისას?
რეკომენდირებულია გამოიყენოთ მაჯის სახვევები თქვენი მძიმე კომპლექტებისთვის და მაღალი დატვირთვებისთვის. არ გამოიყენოთ ისინი მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. მიეცით სახსრებს საშუალება, მიეჩვიონ ზეწოლას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დათბობას აკეთებთ. მაჯის სახვევები შექმნილია ფიზიკური გადატვირთვის თავიდან ასაცილებლად.
მაჯის სახვევი ნამდვილად მუშაობს?
მაჯის სახვევები არ არის გამიზნული შვების გასამყარებლად და არ უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. ნორმალური მაჯის სამაგრი ჩვეულებრივ გამოიყენება ტრავმების დასახმარებლად. მაჯის სამაჯურები შესანიშნავ საქმეს აკეთებენ სახსრებისა და კუნთების მხარდაჭერით და ამცირებენ დატვირთვას.
გირჩევთ:
ვარჯიშის დროს როგორია იდეალური გულისცემა?
ამერიკული გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს, რომ ადამიანებს ვარჯიშის დროს მიაღწიონ მაქსიმალური გულისცემის 50%-დან 85%-მდე. მათი გამოთვლების მიხედვით, მაქსიმალური გულისცემა არის დაახლოებით 220 დარტყმა წუთში (bpm) გამოკლებული ადამიანის ასაკის.. 150 არის კარგი გულისცემა ვარჯიშისთვის?
როგორ იცვლება ამოსუნთქვა ვარჯიშის დროს?
როდესაც ვარჯიშობთ და თქვენი კუნთები უფრო ძლიერად მუშაობენ, თქვენი სხეული მოიხმარს მეტ ჟანგბადს და გამოიმუშავებს მეტ ნახშირორჟანგს. ამ დამატებითი მოთხოვნილების დასაძლევად, თქვენი სუნთქვა უნდა გაიზარდოს წუთში დაახლოებით 15-ჯერ (12 ლიტრი ჰაერი), როდესაც ისვენებთ, -მდე დაახლოებით 40-60-ჯერ წუთში (100 ლიტრი ჰაერი) დროს.
სად არის მობილიზებული ტრიგლიცერიდები ვარჯიშის დროს?
მათი მობილიზება შესაძლებელია პერიფერიული ცხიმოვანი ქსოვილიდან და ტრანსპორტირება სისხლის მეშვეობით აქტიურ კუნთში. უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს კუნთში არსებული ტრიგლიცერიდი ასევე შეიძლება ჰიდროლიზდეს ცხიმოვანი მჟავების გამოთავისუფლებისთვის შემდგომი პირდაპირი დაჟანგვისთვის.
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
გეხმარება სამაჯურები დილის ავადმყოფობის დროს?
თუ გაწუხებთ დილის ან ორსულობის ავადმყოფობა, Sea-Bands შეიძლება დაგეხმაროთ გულისრევის შეგრძნების შემცირებაში და ასევე დაგეხმარებათ ღებინების შემცირებაში. ბუნებრივად ათავისუფლებს დილის გულისრევის სიმპტომებს, რადგან ის არ შეიცავს წამლებს და არ არის სანერვიულო გვერდითი მოვლენები.
