2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მათი მობილიზება შესაძლებელია პერიფერიული ცხიმოვანი ქსოვილიდან და ტრანსპორტირება სისხლის მეშვეობით აქტიურ კუნთში. უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს კუნთში არსებული ტრიგლიცერიდი ასევე შეიძლება ჰიდროლიზდეს ცხიმოვანი მჟავების გამოთავისუფლებისთვის შემდგომი პირდაპირი დაჟანგვისთვის.
რა ემართებათ ტრიგლიცერიდებს ვარჯიშის დროს?
ამ პროცესში სავარჯიშო ასტიმულირებს ფერმენტს, ჰორმონზე მგრძნობიარე ლიპაზას, რათა დაითხოვოს ლიპიდური ან ტრიგლიცერიდის მოლეკულა შეუზღუდავი ან თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების სამ მოლეკულად და ერთ გლიცეროლის მოლეკულად(Ფიგურა 1); ტრიგლიცერიდების დაშლის ეს პროცესი ცნობილია როგორც ლიპოლიზი.
სად ინახება ტრიგლიცერიდები ვარჯიშის დროს გამოსაყენებლად?
ტრიგლიცერიდები (TGs), რომლებიც ინახება ცხიმოვან ქსოვილში და კუნთების ბოჭკოებში, ითვლება ვარჯიშის დროს დაჟანგული თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების (FFAs) ძირითად წყაროდ.
როდის ხდება ტრიგლიცერიდების მობილიზება?
ლიპოლიზი და ტრიაცილგლიცეროლების მობილიზაცია
როდესაც ორგანიზმში გლიკოგენის მარაგი ამოიწურება, გარკვეული ჰორმონების გამომუშავება ასტიმულირებს ლიპიდების ჰიდროლიზს. ლიპოლიზი არის ლიპაზებით კატალიზებული მეტაბოლური გზა, რომლის მეშვეობითაც ლიპიდური ტრიგლიცერიდები ჰიდროლიზდება გლიცეროლად და სამ ცხიმოვან მჟავად.
სად მეტაბოლიზდება ცხიმოვანი მჟავები ვარჯიშის დროს?
ცხიმოვანი მჟავები შეიწოვება ადიპოციტების მიერ, მაგრამ გლიცერინი და ქილომიკრონის ნარჩენებირჩება სისხლის პლაზმაში, საბოლოოდ უნდა მოიხსნას სისხლის მიმოქცევიდან ღვიძლის.
გირჩევთ:
ვარჯიშის დროს როგორია იდეალური გულისცემა?
ამერიკული გულის ასოციაცია (AHA) გვირჩევს, რომ ადამიანებს ვარჯიშის დროს მიაღწიონ მაქსიმალური გულისცემის 50%-დან 85%-მდე. მათი გამოთვლების მიხედვით, მაქსიმალური გულისცემა არის დაახლოებით 220 დარტყმა წუთში (bpm) გამოკლებული ადამიანის ასაკის.. 150 არის კარგი გულისცემა ვარჯიშისთვის?
როდის არის მუხლის ვარჯიშის გამომცდელები?
კენიის ეროვნული გამოცდების საბჭო (KNEC) ჩაატარებს ტრენინგს მასწავლებლებისთვის, რათა მოამზადონ ისინი, რომ გახდნენ კენიის დაწყებითი განათლების სერთიფიკატის (KCPE) და კენიის საშუალო განათლების სერტიფიკატის (KCSE) გამომცდელად. ტრენინგი ჩატარდება 2021 წლის 3-დან 9 ოქტომბრამდე.
როგორ იცვლება ამოსუნთქვა ვარჯიშის დროს?
როდესაც ვარჯიშობთ და თქვენი კუნთები უფრო ძლიერად მუშაობენ, თქვენი სხეული მოიხმარს მეტ ჟანგბადს და გამოიმუშავებს მეტ ნახშირორჟანგს. ამ დამატებითი მოთხოვნილების დასაძლევად, თქვენი სუნთქვა უნდა გაიზარდოს წუთში დაახლოებით 15-ჯერ (12 ლიტრი ჰაერი), როდესაც ისვენებთ, -მდე დაახლოებით 40-60-ჯერ წუთში (100 ლიტრი ჰაერი) დროს.
რატომ აცვიათ სამაჯურები ვარჯიშის დროს?
მაჯის შესახვევის დანიშნულებაა მაჯის სახსრის მაჯის სახსრის მხარდაჭერა ადამიანის ანატომიაში, მაჯა განსხვავებულად განისაზღვრება, როგორც (1) კარპუსი ან კარპალური ძვლები, რვა ძვლის კომპლექსი. ხელის პროქსიმალური ჩონჩხის სეგმენტის ფორმირება; (2) მაჯის სახსარი ან რადიოკარპალური სახსარი, სახსარი რადიუსსა და კარპუსს შორის და;
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
