ზომიერად უნდა დაბრუნდეთ და თუ რაიმე ტკივილს იგრძნობთ, უკან დაიხიეთ. ტიპიურ ქირურგიულ პაციენტს შეუძლია ველოსიპედის ტარება სამ თვეში, დაიწყოს სირბილი 5-დან შვიდ თვემდე და დაუბრუნდეს კონკურენტულ სპორტს რვა-12 თვის შემდეგ. სრულ აღდგენას შეიძლება ორი წელი დასჭირდეს.
შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი PCL ცრემლით?
რეაბილიტაცია PCL დაზიანებებისა და ოპერაციის შემდეგშეძლებთ დაუბრუნდეთ თქვენს სპორტულ აქტივობებს, როდესაც თქვენი ოთხთავის კუნთები ნორმალურ სიძლიერეს დაუბრუნდებათ, თქვენი მუხლი შეწყვეტს შეშუპებას პერიოდულად და აღარ გექნებათ პრობლემები მუხლის დაცემით.
რას უნდა მოერიდოთ PCL ტრავმის დროს?
წონის ცვლის და პროპრიოცეპციის ვარჯიშები პროგრესირებს 2 კიდლიდან 1 კიდურამდე (ნახ. 3a–c). ორმაგი კიდურის გაძლიერება, როგორიცაა squats და ფეხის დაჭერა, შემოიფარგლება არაუმეტეს 70° მოქნილით, რათა თავიდან იქნას აცილებული სტრესი სამკურნალო PCL-ზე [30].
რა ვარჯიში შემიძლია გავაკეთო დახეული PCL-ით?
მუხლის მოხრა ქუსლის სლაიდით
- დაწექი ზურგზე, მუხლებზე მოხრილი.
- გასრიალეთ ქუსლი უკან, მოხარეთ დაზარალებული მუხლი რამდენადაც შეგიძლიათ. შემდეგ მიამაგრეთ მეორე ფეხი კოჭზე, რათა ქუსლი კიდევ უფრო შორს დაიწიოთ უკან.
- გაიჩერეთ დაახლოებით 6 წამი, შემდეგ დაისვენეთ 10 წამამდე.
- გაიმეორეთ 8-დან 12-ჯერ.
შეიძლება თუ არა PCL ცრემლის გაუარესება?
PCL ტრავმის დროს შეიძლება გქონდეთ: მსუბუქი ტკივილი, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს დროთა განმავლობაში.
