2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ზომიერად უნდა დაბრუნდეთ და თუ რაიმე ტკივილს იგრძნობთ, უკან დაიხიეთ. ტიპიურ ქირურგიულ პაციენტს შეუძლია ველოსიპედის ტარება სამ თვეში, დაიწყოს სირბილი 5-დან შვიდ თვემდე და დაუბრუნდეს კონკურენტულ სპორტს რვა-12 თვის შემდეგ. სრულ აღდგენას შეიძლება ორი წელი დასჭირდეს.
შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი PCL ცრემლით?
რეაბილიტაცია PCL დაზიანებებისა და ოპერაციის შემდეგშეძლებთ დაუბრუნდეთ თქვენს სპორტულ აქტივობებს, როდესაც თქვენი ოთხთავის კუნთები ნორმალურ სიძლიერეს დაუბრუნდებათ, თქვენი მუხლი შეწყვეტს შეშუპებას პერიოდულად და აღარ გექნებათ პრობლემები მუხლის დაცემით.
რას უნდა მოერიდოთ PCL ტრავმის დროს?
წონის ცვლის და პროპრიოცეპციის ვარჯიშები პროგრესირებს 2 კიდლიდან 1 კიდურამდე (ნახ. 3a–c). ორმაგი კიდურის გაძლიერება, როგორიცაა squats და ფეხის დაჭერა, შემოიფარგლება არაუმეტეს 70° მოქნილით, რათა თავიდან იქნას აცილებული სტრესი სამკურნალო PCL-ზე [30].
რა ვარჯიში შემიძლია გავაკეთო დახეული PCL-ით?
მუხლის მოხრა ქუსლის სლაიდით
- დაწექი ზურგზე, მუხლებზე მოხრილი.
- გასრიალეთ ქუსლი უკან, მოხარეთ დაზარალებული მუხლი რამდენადაც შეგიძლიათ. შემდეგ მიამაგრეთ მეორე ფეხი კოჭზე, რათა ქუსლი კიდევ უფრო შორს დაიწიოთ უკან.
- გაიჩერეთ დაახლოებით 6 წამი, შემდეგ დაისვენეთ 10 წამამდე.
- გაიმეორეთ 8-დან 12-ჯერ.
შეიძლება თუ არა PCL ცრემლის გაუარესება?
PCL ტრავმის დროს შეიძლება გქონდეთ: მსუბუქი ტკივილი, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს დროთა განმავლობაში.
გირჩევთ:
ვინ მკურნალობს დახეული მენისკუსი?
თქვენი ტრავმის სიმძიმის მიხედვით, შესაძლოა მოგმართოთ ექიმთან, რომელიც სპეციალიზირებულია სპორტული მედიცინაში ან სპეციალისტთან ძვლებისა და სახსრების ქირურგიაში (ორთოპედიული ქირურგი). როგორი ექიმი ასწორებს დახეულ მენისკუს? ზოგიერთი ორთოპედი სპეციალიზირებულია სხეულის გარკვეულ ნაწილებში, როგორიცაა ფეხისა და ტერფის დაზიანებების მკურნალობა.
შემიძლია სირბილი ფიბულას სტრესული მოტეხილობით?
ფიბულას სტრესული მოტეხილობის შემდეგ, ექიმები ურჩევენ ადამიანების უმეტესობას, შეზღუდონ დატვირთვა მოტეხილ ბოჭკოზე, განსაკუთრებით ადრეულ ასაკში. როგორც კი ფეხი საკმარისად გაძლიერდება ფიზიოთერაპიის დასაწყებად, სპორტსმენს შეუძლია სიარული ან სირბილი მხოლოდ სხეულის წონის მთლიანი დატვირთვის ნაწილზე.
შემიძლია კვირაში ხუთი დღე სირბილი?
მე ზოგადად ვურჩევ კვირაში ხუთ სირბილის დღეს დამწყებთათვისსირბილის პირველ ან ორ წელს, ტრავმისადმი მიდრეკილ მორბენალებს, რომლებსაც აქვთ გადაჭარბებული გამოყენების დაზიანებების ისტორია (ან შიში) და მრავალი. ხანდაზმული მორბენალი. ახალგაზრდა, მოწინავე, გამძლე მორბენალებმა უნდა იბრძოლონ ექვსი დღის განმავლობაში (ან თუნდაც შვიდი დღის განმავლობაში, თუ ეს დაგეგმილია მწვრთნელის მიერ).
შეიძლება თუ არა დახეული ჯინსის შეკეთება?
შეგიძლიათ მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება მკერავი ან სპეციალიზებული ჯინსის შეკეთების სერვისი. ან, თუ თქვენ ვერ მოითმენთ და არ გსურთ გადახდა, შეგიძლიათ თავად შეაკეთოთ ეს ნაპრალები, ხვრელები და ცრემლები. ცოტაოდენი ცოდნით, საკუთარი ჯინსის შეკვრა არც ისე რთულია და შეიძლება საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი იყოს.
შემიძლია სირბილი პლიკას სინდრომით?
პლიკას სინდრომის მქონე მორბენლებს ჩვეულებრივ აქვთ ტკივილი სირბილით ძალიან პროგნოზირებად ვადებში. მაგალითად, ტკივილი ჩვეულებრივ ჩნდება პროგნოზირებად დროს ან სირბილის მანძილზე. სტაციონარული ველოსიპედის ტარება ან ელიფტიკის გამოყენება ასატანი ან თუნდაც უმტკივნეულოა.
