კეფირი შეიძლება იყოს ჯანსაღი და გემრიელი დანამატი კარგად მომრგვალებული დიეტისთვის. საუკეთესო შედეგისთვის მიჰყევით დაახლოებით 1-3 ჭიქა (237-710 მლ) დღეშიდა შეუთავსეთ იგი სხვადასხვა ფერმენტირებულ საკვებთან და სასმელთან, რათა გაზარდოთ პრობიოტიკების მიღება.
რამდენი კეფირი უნდა დალიოთ დღეში?
როგორც წესი, შეგიძლიათ დაიწყოთ დაახლოებით 1 ჭიქა კეფირის დალევა ყოველდღიურად, როგორც კი თქვენი სხეული მიეჩვია მას. მას შემდეგ რაც გამოავლენთ კეფირის სწორად მონელების უნარს, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე სვამთ კეფირს?
კეფირი არის ჯანსაღი, ფერმენტირებული საკვები, კონსისტენციით, რომელიც სასმელი იოგურტის მსგავსია. ეს პროდუქტი ტრადიციულად მზადდება რძის რძისგან, მაგრამ არარძის პროდუქტების უამრავი ვარიანტია ხელმისაწვდომი. კვლევები ვარაუდობენ, რომ ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას და შესაძლოა ებრძვის კიბოს.
როდის დავლიო კეფირი ღამით ან დილით?
ტექნიკურად, კეფირის მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს. თუმცა, ჩვენ ზოგადად გირჩევთ, რომ მიიღოთ ის პირველად დილით, რადგან ის ენერგიის გამაძლიერებელია და სირცხვილია ამ ენერგიის დახარჯვა ღამით ბოლო ნივთის მიღებით.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ კეფირს მიირთმევთ?
კეფირმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შებერილობა, გულისრევა, ნაწლავის კრუნჩხვები და ყაბზობა, განსაკუთრებით პირველი დაწყებისას. ეს გვერდითი ეფექტები ჩვეულებრივ წყდება გამოყენების გაგრძელებით.
