2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
წონის მოსამატებელი ფხვნილები სასარგებლოა კალორიების გაზრდისთვის, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ კალორიების გაზრდა მხოლოდ საკვებით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს პროდუქტები ხშირად საკმაოდ მაღალკალორიულია (500-დან 1000 კალორიამდე). რა თქმა უნდა, ეს კალორიები დაგეხმარებათ წონის მომატებაში, მაგრამ ეს წონა შესაძლოა ცხიმის სახით გადაიზარდოს.
რომელი შაიკები გეხმარებათ წონაში?
პროტეინის კოქტეილები
პროტეინის კოქტეილები ეხმარება ადამიანს წონაში ადვილად და ეფექტურად მოიმატოს. კოქტეილი ყველაზე ეფექტურია კუნთების აშენებაში, თუ ვარჯიშის შემდეგ მალევე დალევთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წინასწარ მომზადებული შაიკები ხშირად შეიცავს დამატებით შაქარს და სხვა დანამატებს, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
წონის მოსამატებელი შაიკები მსუქან?
თუ ადამიანი მოიხმარს მასის შემმატებელ დანამატებს რეგულარულად ვარჯიშის გარეშე, მას სავარაუდოდ მოიმატებს ცხიმი და არა კუნთები. ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მეტი ისარგებლოს დიეტაში მჭლე ცილის რაოდენობის გაზრდით.
მასების მომატება მუშაობს?
წონის მატების კოქტეილი ეფექტური საშუალებაა ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერების მისაღებად. წონის მატების კოეფიციენტები მოქმედებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ გამოიყენოთ ისინი, როგორც დანამატი დაბალანსებული დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამისთვის, ვიდრე მხოლოდ მათზე დაეყრდნოთ წონის მომატებას.
როგორ იმატებენ გამხდარი ადამიანები წონაში სწრაფად?
აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი გზა წონის დაკლებისას, როცა წონაში ხართ:
- ჭამე უფრო ხშირად. როცა ნაკლებწონიანი ხარ,შეიძლება უფრო სწრაფად იგრძნოთ სავსეობა. …
- აირჩიეთ ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები. …
- სცადეთ სმუზი და შაიკი. …
- უყურეთ, როცა სვამთ. …
- გაითვალისწინეთ ყოველი ლუკმა. …
- შეასრულეთ. …
- მიიღეთ ხანდახან მიირთვით. …
- სავარჯიშო.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა პროტეინის შაიკები წონის დაკლებისთვის?
პასუხი კეტრინ ზერატსკისგან, R.D., L.D. პროტეინის კოქტეილების მწარმოებლებმა შეიძლება განაცხადონ, რომ მათი პროდუქტები ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას ან ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ პროტეინის კოქტეილი არ არის ჯადოსნური ტყვია წონის დაკლებისთვის.
პროტეინის შაიკები გაჯერებულია?
9. შრატის ცილა არის ძალიან დამამშვიდებელი (შევსება), რომელიც შეიძლება დაეხმაროს შიმშილის შემცირებას. გაჯერება არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება სისავსის გრძნობის აღსაწერად, რომელსაც ვგრძნობთ ჭამის შემდეგ. ის მადის და შიმშილის საპირისპიროა და უნდა თრგუნოს საკვებისადმი ლტოლვა და ჭამის სურვილი.
თიროქსინზე და წონაში მატებაზე?
როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ნაკლებად გამოიმუშავებს თავის ჰორმონებს - როგორც ეს ხდება ჰიპოთირეოზის დროს - თქვენი მეტაბოლიზმი შენელდება. ასე სწრაფად არ დაწვავთ კალორიებს და მოიმატებთ წონაში. წონის მომატება, როგორც წესი, არ არის უკიდურესი, შესაძლოა 5 ან 10 ფუნტი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ იმოქმედოს თქვენს თვითშეფასებაზე.
ჯანსაღია თუ არა ატკინს შაიკები?
თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ბარები ჯდება დაბალნახშირბადის დიეტაში, ისინი სულაც არ არის ჯანსაღი კვება ან საჭმელი. ატკინსის საჭმლისა და საჭმლის შემცვლელი ბარები სხვადასხვა არომატით მოდის. მათ აქვთ ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა, მაგრამ მაღალია ბოჭკოების, ცილებისა და ცხიმების, ასევე გარკვეული ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობით.
შეიძლება თუ არა დალიოთ სქელი შაიკები ორსულობის დროს?
ლისტერია ორსულობაში საკვები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ლისტერიას და თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მოიცავს: არაპასტერიზებულ რძის პროდუქტებს. რბილი ყველი, როგორიცაა ბრი, კამბერტი, რიკოტა და ახალი ფეტა, თუ ისინი არ არის მოხარშული (ყვითელი, მყარი ყველი და დამუშავებული დაფასოებული ყველი უსაფრთხოა) რბილი ნაყინი და სქელი შაიკები.
