წონის მოსამატებელი ფხვნილები სასარგებლოა კალორიების გაზრდისთვის, როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ კალორიების გაზრდა მხოლოდ საკვებით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს პროდუქტები ხშირად საკმაოდ მაღალკალორიულია (500-დან 1000 კალორიამდე). რა თქმა უნდა, ეს კალორიები დაგეხმარებათ წონის მომატებაში, მაგრამ ეს წონა შესაძლოა ცხიმის სახით გადაიზარდოს.
რომელი შაიკები გეხმარებათ წონაში?
პროტეინის კოქტეილები
პროტეინის კოქტეილები ეხმარება ადამიანს წონაში ადვილად და ეფექტურად მოიმატოს. კოქტეილი ყველაზე ეფექტურია კუნთების აშენებაში, თუ ვარჯიშის შემდეგ მალევე დალევთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წინასწარ მომზადებული შაიკები ხშირად შეიცავს დამატებით შაქარს და სხვა დანამატებს, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
წონის მოსამატებელი შაიკები მსუქან?
თუ ადამიანი მოიხმარს მასის შემმატებელ დანამატებს რეგულარულად ვარჯიშის გარეშე, მას სავარაუდოდ მოიმატებს ცხიმი და არა კუნთები. ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მეტი ისარგებლოს დიეტაში მჭლე ცილის რაოდენობის გაზრდით.
მასების მომატება მუშაობს?
წონის მატების კოქტეილი ეფექტური საშუალებაა ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა საკვები ნივთიერების მისაღებად. წონის მატების კოეფიციენტები მოქმედებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ გამოიყენოთ ისინი, როგორც დანამატი დაბალანსებული დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამისთვის, ვიდრე მხოლოდ მათზე დაეყრდნოთ წონის მომატებას.
როგორ იმატებენ გამხდარი ადამიანები წონაში სწრაფად?
აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი გზა წონის დაკლებისას, როცა წონაში ხართ:
- ჭამე უფრო ხშირად. როცა ნაკლებწონიანი ხარ,შეიძლება უფრო სწრაფად იგრძნოთ სავსეობა. …
- აირჩიეთ ნუტრიენტებით მდიდარი საკვები. …
- სცადეთ სმუზი და შაიკი. …
- უყურეთ, როცა სვამთ. …
- გაითვალისწინეთ ყოველი ლუკმა. …
- შეასრულეთ. …
- მიიღეთ ხანდახან მიირთვით. …
- სავარჯიშო.
