9. შრატის ცილა არის ძალიან დამამშვიდებელი (შევსება), რომელიც შეიძლება დაეხმაროს შიმშილის შემცირებას. გაჯერება არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება სისავსის გრძნობის აღსაწერად, რომელსაც ვგრძნობთ ჭამის შემდეგ. ის მადის და შიმშილის საპირისპიროა და უნდა თრგუნოს საკვებისადმი ლტოლვა და ჭამის სურვილი.
პროტეინის შაიკის შემავსებელია?
ბევრ ადამიანს მოსწონს ცილოვანი შაიკის მიღება საჭმლის სახით, რადგან ცილა გეხმარებათ ავსებაში. სმიტი ამბობს, რომ ის ხშირად უმატებს თავის ფაფას ცალი ცილის ფხვნილს საუზმეზე ან სადილზე: „სწრაფი, მარტივი, მოსახერხებელი და მრავალმხრივი“.
რატომ არის ცილა ყველაზე დამამშვიდებელი?
პროტეინმა დაიკავა ცენტრალური ადგილი, როგორც ყველაზე გაჯერებული საკვების შემადგენელი მნიშვნელოვანი კვლევის გამო, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ დიეტის დიეტის ცილის შემადგენლობის გაზრდა წმინდა ენერგეტიკული დატვირთვის შეცვლის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს გაჯერების გრძნობა(Paddon-Jones et al., 2008).
რატომ არ მავსებს ცილოვანი კოქტეილი?
ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება არ იგრძნოთ სრულყოფილება სმუზის შემდეგ, არის ის, რომ თქვენ შეცდომით მიირთმევთ „საჭმლის სმუზი“- როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ „საკვების სმუზი“. სნეკ სმუზი არ არის გამიზნული იმისთვის, რომ გაგამშვიდოთ საათობით. ისინი უბრალოდ იქ არიან იმისთვის, რომ დაგასწრონ, მაქსიმუმ რამდენიმე საათით.
თრგუნავს მადას ცილოვანი კოქტეილები?
პროტეინის კოქტეილები შეიძლება შეამციროს შიმშილი და მადა
პროტეინი ეხმარება შიმშილისა და მადის შემცირებას. ერთი ძირითადი მიზეზიეს არის ის, რომ ცილა ზოგადად გეხმარებათ იგრძნოთ კმაყოფილება სხვა მაკროელემენტებთან შედარებით.
