შრატი არის სითხე, რომელიც რჩება რძის გახეხვისა და გაწურვის შემდეგ. ეს არის ყველის ან კაზეინის წარმოების ქვეპროდუქტი და აქვს რამდენიმე კომერციული გამოყენება. ტკბილი შრატი არის ქვეპროდუქტი, რომელიც წარმოიქმნება მძიმე ყველის სახეობების, როგორიცაა ჩედარი ან შვეიცარული ყველი..
რა საშიშროებაა შრატის პროტეინი?
პერორალურად მიღებისას: შრატის ცილა სავარაუდოდ უსაფრთხოა მოზრდილთა უმეტესობისთვის სათანადო მიღების შემთხვევაში. მაღალმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გაძლიერებული ნაწლავის მოძრაობა, აკნე, გულისრევა, წყურვილი, შებერილობა, მადის დაქვეითება, დაღლილობა და თავის ტკივილი.
კარგია თუ არა შრატის პროტეინის იზოლატი თქვენთვის?
შრატის ცილა არის გამორჩეულად ჯანსაღი გზა თქვენს დიეტაში მეტი ცილის დასამატებლად. ეს არის ხარისხის ცილის წყარო, რომელიც შეიწოვება და ეფექტურად გამოიყენება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის ან ადამიანებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ კუნთების მასის და სიძლიერის მომატება ცხიმის დაკარგვისას.
რომელი ბრენდის შრატის ცილა არის საუკეთესო?
აქ არის საუკეთესო შრატის ცილის ფხვნილები:
- საუკეთესო საერთო ჯამში: Naked Whey Protein.
- საუკეთესო შერევისთვის: Cellucor Whey Protein Isolate.
- საუკეთესო უშაქრო: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- საუკეთესო მორგება: მომგებიანი.
- საუკეთესო GNC-ბრენდი: GNC AMP Wheybolic.
- საუკეთესო დეგუსტაცია: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
აზრდის თუ არა შრატის ცილა წონას?
შრატის ცილა, საკვებში მოხმარებული თუ აჯანსაღი პროტეინის ფხვნილის ნაზავი, არ გამოიწვევს წონის ან ცხიმის მატებას, თუ დანამატის პრაქტიკა არ აღემატება საერთო დღიურ კალორიულ მოთხოვნილებას.
