2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი სეკოსტეროიდების ჯგუფი, რომელიც პასუხისმგებელია კალციუმის, მაგნიუმის და ფოსფატის ნაწლავში შეწოვისა და მრავალი სხვა ბიოლოგიური ეფექტის გაზრდაზე. ადამიანებში, ამ ჯგუფის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთებია ვიტამინი D3 და ვიტამინი D2.
როგორ მივიღოთ ვიტამინი D?
D ვიტამინის კარგი წყაროები
- ზეთოვანი თევზი – როგორიცაა ორაგული, სარდინი, ქაშაყი და სკუმბრია.
- წითელი ხორცი.
- ღვიძლი.
- კვერცხის გული.
- გამდიდრებული საკვები – როგორიცაა ზოგიერთი ცხიმიანი სპრეი და საუზმის მარცვლეული.
რა მოქმედებს D ვიტამინი ორგანიზმისთვის?
საკმარისი, მაგრამ არა ძალიან ბევრი, D ვიტამინი საჭიროა თქვენი სხეულის კარგად ფუნქციონირებისთვის. ვიტამინი D ეხმარება ძლიერ ძვლებს და შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთი კიბოს პრევენციას. D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტე, ტკივილი, დაღლილობა და დეპრესია.
რა საკვებია სავსე D ვიტამინით?
რამდენიმე საკვები შეიცავს ბუნებრივად D ვიტამინს. ცხიმოვანი თევზის ხორცი (როგორიცაა კალმახი, ორაგული, ტუნა და სკუმბრია) და თევზის ღვიძლის ზეთი საუკეთესო წყაროებს შორისაა [17, 1].
რა არის D ვიტამინის მარტივი განმარტება?
(VY-tuh-min…) მკვებავი ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმს მცირე რაოდენობით სჭირდება ფუნქციონირებისთვის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს გამოიყენოს კალციუმი და ფოსფორი ძლიერი ძვლებისა და კბილების შესაქმნელად. ის ცხიმში ხსნადია (შეიძლება იხსნება ცხიმებსა და ზეთებში) და გვხვდება ცხიმოვან თევზში, კვერცხის გულსა და რძის პროდუქტებში.
გირჩევთ:
რისთვის არის კარგი ვიტამინი E?
ორგანიზმს ასევე სჭირდება ვიტამინი E, რათა გააძლიეროს იმუნური სისტემა, რათა მან შეძლოს შეებრძოლოს შემოჭრილ ბაქტერიებსა და ვირუსებს. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და ხელს უშლის მათში სისხლის შედედებას. გარდა ამისა, უჯრედები იყენებენ ვიტამინ E-ს ერთმანეთთან ურთიერთობისთვის და მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქციის შესასრულებლად.
როგორ არის ვიტამინი E კარგი თმისთვის?
ვიტამინი E შეიძლება დაეხმაროს ჯანსაღ სკალპს და თმას, რადგან აქვს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდის შენარჩუნებას. ვიტამინის ანტიოქსიდანტური თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ოქსიდაციური სტრესის და თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირებას, რომლებიც იწვევს თმის ფოლიკულის უჯრედების დაშლას ადამიანის სკალპში.
არის D ვიტამინი კალციუმი?
რა არის ვიტამინი D და კალციუმი? ვიტამინი D (ჰორმონი) და კალციუმი (მინერალი) არის ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ძვლებს. D ვიტამინი და კალციუმი ერთნაირია? კალციუმი და ვიტამინი D ერთად მუშაობენ თქვენი ძვლების დასაცავად-კალციუმი ხელს უწყობს ძვლების აშენებას და შენარჩუნებას, ხოლო D ვიტამინი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს კალციუმის ეფექტურად ათვისებაში.
არის თუ არა ვიტამინი B ბოსტნეულში?
ბოსტნეული არის მცენარის ნაწილები, რომლებსაც ადამიანები ან სხვა ცხოველები საკვებად მოიხმარენ. თავდაპირველი მნიშვნელობა ჯერ კიდევ საყოველთაოდ გამოიყენება და გამოიყენება ერთობლივად მცენარეებზე, რათა მოიხსენიებოდეს ყველა საკვები მცენარეული ნივთიერება, მათ შორის ყვავილები, ხილი, ღეროები, ფოთლები, ფესვები და თესლი.
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
