ღამის ქუდი არის სასმელი, რომელიც მიიღება დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე. მაგალითად, პატარა ალკოჰოლურმა სასმელმა ან ჭიქა თბილი რძემ შეიძლება ხელი შეუწყოს კარგი ღამის ძილს.
როდის უნდა დალიოთ ღამისთევა?
ღამის ქუდი არის სასმელი, რომელიც მიიღება დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე. მაგალითად, პატარა ალკოჰოლურმა სასმელმა ან ჭიქა თბილი რძემ შეიძლება ხელი შეუწყოს კარგი ღამის ძილს.
დაძინებამდე რამდენი ხნით ადრე უნდა დავლიო ღამისთევა?
დაძინებამდე ოცდაათი-დან 60 წუთით ადრე - რაც იძლევა სისხლში ალკოჰოლის პიკს შუქის გამორთვის დროს - მონაწილეებს დაევალათ მიეღოთ სადმე ერთიდან ექვს სასმელამდე. (სტანდარტული სასმელი არის 12 უნცია ლუდი, 5 უნცია ღვინო ან 1,5 უნცია 80 გამოხდილი სპირტი.)
ცუდია ყოველ ღამე ღამისთევა?
თუ ვივარაუდებთ, რომ ზომიერად სვამთ და ამას არ სვამთ ყოველ საღამოს, ალკოჰოლს შეუძლია დაძინოსდა გააადვილოს ღრმა ძილი ღამით ძილის მნიშვნელოვანი შეფერხების გარეშე. - ამბობს როერსი. 2006 წელს გერმანიის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ერთ-ორ სასმელს არ აქვს გავლენა ჯანმრთელი მოზრდილების ძილზე.
რამდენი ალკოჰოლი ითვლება ღამის წველად?
ღამის ქუდი უნდა იყოს ერთჯერადი და არა "კიდევ ერთი" რასაც სვამთ. რამდენადაც მე მიყვარს კარგი კოქტეილი, ასე უნდა დაიწყოს ღამე და არა როგორ დავასრულო. თქვენი ბოლო სასმელი უნდა იყოს გამოყოფილი, ამიტომ შეარჩიეთ რაიმე განსაკუთრებული, ნელ-ნელა დასალევი; ერთი სპირტიანი სასმელი, სუფთა.
