მსუბუქი შეშუპება
- დაისვენეთ და დაიცავით მტკივნეული ადგილი. …
- აწიეთ დაზიანებული ან მტკივნეული ადგილი ბალიშებზე ყინულის წასმისას და ნებისმიერ დროს, როცა იჯექით ან იწექით. …
- მოერიდეთ ჯდომას ან დგომას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მოძრაობის გარეშე. …
- დაბალნატრიუმის დიეტამ შეიძლება შეამციროს შეშუპება.
როგორ ამცირებთ შეშუპებას სწრაფად?
დაზიანებებზე ყინულის პაკეტის ან ცივი კომპრესის გამოყენება არის ყველაზე სწრაფი გზა მყისიერ შეშუპებასთან გამკლავებისთვის. ის ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას მიდამოში სისხლის ნაკადის შეზღუდვით და უჯრედული მეტაბოლიზმის შენელებით. ცივი თერაპიის სისტემები და ყინულის აბაზანები არის სხვა მეთოდები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიცივის მიდამოში.
რა ამცირებს ბუნებრივად შეშუპებას?
აქ არის 10 ცდა
- დალიეთ 8-დან 10-მდე ჭიქა წყალი დღეში. …
- იყიდეთ კომპრესიული წინდები. …
- გააჩერეთ გრილ Epsom მარილის აბაზანაში დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. …
- აწიეთ ფეხები, სასურველია გულზე მაღლა. …
- იარეთ მოძრაობა! …
- მაგნიუმის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. …
- შეიტანეთ გარკვეული ცვლილებები დიეტაში. …
- დაიკელი წონაში თუ ჭარბი წონა ხარ.
როდემდე უნდა შემცირდეს შეშუპება?
ტრავმის მიღების შემდეგ, შეშუპება ჩვეულებრივ უარესდება პირველი ორიდან ოთხ დღეში. შემდეგ ის შეიძლება გაგრძელდეს სამი თვის განმავლობაში, სანამ სხეული ცდილობს თავის განკურნებას. თუ შეშუპება ამაზე მეტხანს გაგრძელდება, თქვენს ფიზიოთერაპევტს ან ექიმს შეიძლება დასჭირდეს აუფრო ახლოს, რათა დადგინდეს დაგვიანებული შეხორცების მიზეზი.
როგორ შევამცირო შეშუპება 24 საათში?
თუ გქონდათ ბოლო ტრავმა (ბოლო 48 საათის განმავლობაში), სადაც შეშუპება პრობლემას წარმოადგენს, უნდა გამოიყენოთ ყინული. ყინულის პაკეტებს შეუძლიათ შეამცირონ შეშუპება ტრავმის ირგვლივ, შეამცირონ სისხლდენა ქსოვილებში და შეამცირონ კუნთების სპაზმი და ტკივილი. ყინულის პაკეტებს ხშირად იყენებენ ტრავმების შემდეგ, როგორიცაა ტერფის დაჭიმვა.
