2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მაღალი გლიკემიური ინდექსი ზრდის სარძევე ჯირკვლის, პროსტატის, კოლორექტალური და პანკრეასის კიბოს რისკს. მაღალი გლიკემიური ინდექსის დიეტა ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
რა ხდება როცა მიირთმევთ მაღალი გლიკემიური საკვებით?
მაღალი GI-ის მქონე საკვები იწვევს სისხლში შაქრის სწრაფ მატებას. დაბალი GI-ის მქონე საკვებს ორგანიზმს უფრო მეტი დრო სჭირდება მონელებისთვის, რაც იწვევს სისხლში შაქრის უფრო დაბალანსებულ დონეს. მაღალი GI-ს მქონე ბევრი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ადამიანში ტიპი 2 დიაბეტის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკი, მათ შორის გულის დაავადება და ჭარბი წონა.
ჯობია დაბალი გლიკემიური რაოდენობის საკვების მიღება?
საჭმელი დაბალი GI ღირებულებით არის სასურველი არჩევანი. ისინი ნელა შეიწოვება და შეიწოვება, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის ნელა და მცირე მატებას. მეორეს მხრივ, საკვები მაღალი GI მნიშვნელობის მქონე უნდა იყოს შეზღუდული. ისინი სწრაფად შეიწოვება და შეიწოვება, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის სწრაფ მატებას და დაცემას.
არის მაღალი გლიკემიური ინდექსი ყოველთვის ცუდი?
მაღალი GI-ის მქონე საკვები სულაც არ არის არაჯანსაღი და დაბალი GI-ის ყველა საკვები არ არის ჯანსაღი. მაგალითად, საზამთრო და ოხრახუში მაღალი GI საკვებია, ხოლო შოკოლადის ნამცხვარს აქვს დაბალი GI მნიშვნელობა. ასევე, საკვები, რომელიც შეიცავს ან მოხარშულია ცხიმებითა და პროტეინებით, ანელებს ნახშირწყლების შეწოვას, ამცირებს მათ GI.
რა ხდება, როდესაც ვჭამთ მაღალი გლიკემიური შემცველობის მქონე ბევრ შაქრიან საკვებს?
მაღალი GI საკვების გამოიწვევს სისხლში შაქრის დონის უეცარ მატებას, დიდი რაოდენობით ინსულინი გამოიყოფა სისხლში შაქრის გადამუშავების მიზნით, რაც იწვევს ინსულინის სეკრეციის მატებას შაქრის დასამუშავებლად..
გირჩევთ:
მავნეა თუ არა welch's ხილის საჭმელები თქვენთვის?
დიახ, თქვენი ყველაზე საშინელი შიშები განხორციელდა - ხილის საჭმელები ნამდვილად არ არის ჯანსაღი. მოსარჩელეები აცხადებენ, რომ „Welch Foods-მა მოატყუა მყიდველები მატყუარა მარკეტინგული კამპანიით“. ალბათ არ გაგიკვირდებათ იმის გაგება, რომ ხილის საჭმელები არ არის ჯანსაღი.
მავნეა თუ არა პეპსი თქვენთვის?
სოდა არ არის კარგი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს. სოდის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) მიხედვით, ამერიკაში ადამიანების უმეტესობა მოიხმარს ძალიან ბევრ დამატებულ შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
მავნეა თუ არა შეფუთული რამენი თქვენთვის?
თუმცა მყისიერი რამენის მყისიერი რამენი მყისიერი ნუდლები გამოიგონეს მომოფუკუ ანდო-მა Nissin Foods-მა იაპონიაში. ისინი 1958 წელს გამოუშვეს ბრენდის სახელით Chikin Ramen. 1971 წელს Nissin-მა წარმოადგინა Cup Noodles, პირველი ჭიქის ნუდლის პროდუქტი.
მავნეა თუ არა ლიმონის ჭამა თქვენთვის?
C ვიტამინისა და ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო, ლიმონი შეიცავს ბევრ მცენარეულ ნაერთს, მინერალს და ეთერზეთს. ამ ყვითელ ხილს ასევე აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. ლიმონის შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების, კიბოს და თირკმელებში ქვების განვითარების რისკი.
მავნეა თუ არა ლიმონინი თქვენთვის?
უსაფრთხოება და გვერდითი მოვლენები ლიმონენი ითვლება უსაფრთხოდ ადამიანებისთვის გვერდითი ეფექტების მცირე რისკით. სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია (FDA) აღიარებს ლიმონინს, როგორც უსაფრთხო საკვებ დანამატს და არომატიზატორის (5). ლიმონინი იწვევს კიბოს?
