მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური სოდა არ შეიცავს კალორიებს, შაქარს და ცხიმს, ის დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებასთან და გულის დაავადებასთან რამდენიმე კვლევაში. კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ხელოვნურად დატკბილი სასმელის მხოლოდ ერთი პორცია დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის 8-13%-ით მაღალ რისკთან (22, 23).
რატომ არის დიეტური სოდა მავნე თქვენთვის?
მზარდი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ დიეტური სოდას მოხმარება დაკავშირებულია გაზრდილ რისკთანსამედიცინო მდგომარეობის ფართო სპექტრის, განსაკუთრებით: გულის დაავადებები, როგორიცაა გულის შეტევა და მაღალი სისხლი. წნევა. მეტაბოლური პრობლემები, მათ შორის დიაბეტი და სიმსუქნე. ტვინის დაავადებები, როგორიცაა დემენცია და ინსულტი.
არის თუ არა დიეტური სოდა ჯერ კიდევ არაჯანსაღი?
ხელოვნური დამატკბობლები და სხვა ქიმიკატები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება დიეტურ სოდაში, უსაფრთხოაადამიანების უმეტესობისთვის და არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ ეს ინგრედიენტები იწვევენ კიბოს. ზოგიერთი სახის დიეტური სოდა კი გამაგრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით. მაგრამ დიეტური სოდა არ არის ჯანმრთელობის სასმელი ან ვერცხლის ტყვია წონის დაკლებისთვის.
დავიკლები წონაში, თუ დიეტური სოდის დალევას შევწყვეტ?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტურ სოდას აქვს ბევრი ისეთივე გვერდითი ეფექტი, როგორც ჩვეულებრივი სოდა, მათ შორის წონის მომატება, მეტაბოლური პრობლემები და ქრონიკული დაავადებების რისკი. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ადამიანებმა, რომლებიც დიეტურ სასმელებზე გადასვლით ცდილობენ კალორიების შემცირებას, შეუძლიათ ანაზღაურონ მეტიჭამით, განსაკუთრებით შაქრიანი საჭმლის სახით..
ნამდვილად უფრო ჯანსაღი დიეტური გაზიანი სასმელებია?
დიეტური გაზიანი სასმელები შეიცავენ ცოტას ან საერთოდ არ კალორიებს და არსებითად არანაირ სარგებელს არ გვთავაზობენ კვების თვალსაზრისით - აქ საზრუნავი არის სხვა რამის მოხმარების შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების პოტენციალი. როგორც უცხიმო რძე (კალციუმის წყარო) ან უშაქრო მწვანე ჩაი (მიკროელემენტების წყარო, რომელიც შეიძლება იყოს საწინააღმდეგო…
