2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტური სოდა არ შეიცავს კალორიებს, შაქარს და ცხიმს, ის დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებასთან და გულის დაავადებასთან რამდენიმე კვლევაში. კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ხელოვნურად დატკბილი სასმელის მხოლოდ ერთი პორცია დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის 8-13%-ით მაღალ რისკთან (22, 23).
რატომ არის დიეტური სოდა მავნე თქვენთვის?
მზარდი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ დიეტური სოდას მოხმარება დაკავშირებულია გაზრდილ რისკთანსამედიცინო მდგომარეობის ფართო სპექტრის, განსაკუთრებით: გულის დაავადებები, როგორიცაა გულის შეტევა და მაღალი სისხლი. წნევა. მეტაბოლური პრობლემები, მათ შორის დიაბეტი და სიმსუქნე. ტვინის დაავადებები, როგორიცაა დემენცია და ინსულტი.
არის თუ არა დიეტური სოდა ჯერ კიდევ არაჯანსაღი?
ხელოვნური დამატკბობლები და სხვა ქიმიკატები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება დიეტურ სოდაში, უსაფრთხოაადამიანების უმეტესობისთვის და არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ ეს ინგრედიენტები იწვევენ კიბოს. ზოგიერთი სახის დიეტური სოდა კი გამაგრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით. მაგრამ დიეტური სოდა არ არის ჯანმრთელობის სასმელი ან ვერცხლის ტყვია წონის დაკლებისთვის.
დავიკლები წონაში, თუ დიეტური სოდის დალევას შევწყვეტ?
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტურ სოდას აქვს ბევრი ისეთივე გვერდითი ეფექტი, როგორც ჩვეულებრივი სოდა, მათ შორის წონის მომატება, მეტაბოლური პრობლემები და ქრონიკული დაავადებების რისკი. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ადამიანებმა, რომლებიც დიეტურ სასმელებზე გადასვლით ცდილობენ კალორიების შემცირებას, შეუძლიათ ანაზღაურონ მეტიჭამით, განსაკუთრებით შაქრიანი საჭმლის სახით..
ნამდვილად უფრო ჯანსაღი დიეტური გაზიანი სასმელებია?
დიეტური გაზიანი სასმელები შეიცავენ ცოტას ან საერთოდ არ კალორიებს და არსებითად არანაირ სარგებელს არ გვთავაზობენ კვების თვალსაზრისით - აქ საზრუნავი არის სხვა რამის მოხმარების შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების პოტენციალი. როგორც უცხიმო რძე (კალციუმის წყარო) ან უშაქრო მწვანე ჩაი (მიკროელემენტების წყარო, რომელიც შეიძლება იყოს საწინააღმდეგო…
გირჩევთ:
იწვევს თუ არა დიეტური გაზიანი სასმელები წონის მატებას?
ექსპერიმენტული კვლევები არ ადასტურებს მტკიცებას, რომ დიეტური სოდა იწვევს წონის მატებას. სინამდვილეში, ამ კვლევებმა აჩვენა, რომ შაქრით ტკბილი სასმელების დიეტური სოდით ჩანაცვლებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება (18, 19). ერთ კვლევაში ჭარბწონიან მონაწილეებს სვამდნენ 24 უნცია (710 მლ) დიეტური სოდა ან წყალი დღეში 1 წლის განმავლობაში.
უნდა დალიოთ თუ არა გაზიანი სასმელები ავადმყოფობის დროს?
გაზიანი, შაქრიანი სასმელები ხანდახან შეამსუბუქებს გულისრევას უკეთესად ვიდრე უბრალო წყალი. „კარბონატი შეიძლება დაეხმაროს კუჭის მთლიანი მჟავიანობის შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს გულისრევის გაქრობას“, ამბობს დოქტორი სზარკა. უნდა დალიოთ კოლა კოლა ავადმყოფობის დროს?
რატომ არის დიეტური სოდა უფრო გაზიანი?
სოდას ბევრი გულშემატკივარი აღნიშნავს, რომ დიეტური კოკა უფრო გაზიანია, ვიდრე ჩვეულებრივი კოლა, თუნდაც ადგილზე, თეორიით, რომ მისი შაქრის ნაკლებობა ქმნის ნაკლებად ბლანტი სითხეს, რაც საშუალებას აძლევს ბუშტებს უფრო დიდხანს გაგრძელდეს მანამდე. ამოფრქვევა.
არის თუ არა დიეტური გაზიანი სასმელები ჯანსაღი?
ხელოვნური დამატკბობლები და სხვა ქიმიკატები, რომლებიც ამჟამად გამოიყენება დიეტურ სოდაში უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის და არ არსებობს სანდო მტკიცებულება, რომ ეს ინგრედიენტები იწვევენ კიბოს. ზოგიერთი სახის დიეტური სოდა კი გამაგრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით.
საზიანოა თუ არა გაზიანი სასმელები თქვენთვის?
სოდა არ არის კარგი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს. სოდის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის (CDC) თანახმად, ამერიკაში ადამიანების უმეტესობა მოიხმარს ძალიან ბევრ დამატებულ შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
