მანგო ასევე მდიდარია ვიტამინით C, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების ფორმირებისთვის და ჯანსაღი კოლაგენისთვის, ასევე დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. მანგო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, პიგმენტით, რომელიც პასუხისმგებელია ნაყოფის ყვითელ-ნარინჯისფერ ფერზე. ბეტა-კაროტინი არის ანტიოქსიდანტი, მხოლოდ ერთი იმ მრავალთაგანი, რომელიც მანგოში გვხვდება.
რა სარგებელი მოაქვს მანგოს ჭამას?
მანგო არის დაბალკალორიული, მაგრამ მდიდარია ნუტრიენტებით - განსაკუთრებით ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს იმუნიტეტს, რკინის შეწოვას და ზრდას და აღდგენას
- მაღალი ანტიოქსიდანტებით. …
- შეიძლება გააძლიეროს იმუნიტეტი. …
- შეიძლება მხარი დაუჭიროს გულის ჯანმრთელობას. …
- შეიძლება გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობა. …
- შეიძლება მხარი დაუჭიროს თვალის ჯანმრთელობას. …
- შეიძლება გააუმჯობესოს თმისა და კანის ჯანმრთელობა.
მდიდარია თუ არა მანგო B ვიტამინით?
მანგო გთავაზობთ B6 ვიტამინის დღიური ღირებულების 8%-ს, რაც გაადვილებს ამ ვიტამინის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ჩართვას. ვიტამინი B6 არის მნიშვნელოვანი, რადგან ის მონაწილეობს იმუნურ ფუნქციასა და კოგნიტურ განვითარებაში.
რომელი ვიტამინია ყველაზე მაღალი მანგოში?
მანგო არის ვიტამინ C-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი საკვები წყარო. ეს ვიტამინი აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემისთვის. ის ასევე მონაწილეობს კუნთების, მყესების და ძვლების ზრდაში. მანგოს ჭამა აუმჯობესებს მცენარეთა რკინის შეწოვას მისი C ვიტამინის გამო.
რამდენი ვიტამინია მანგოში?
მანგო შეიცავს 20-ზე მეტ განსხვავებულ ვიტამინს და მინერალებს, რაც მათ სუპერპროდუქტად აქცევს. 3/4 ჭიქამანგო უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური ვიტამინის C-ს 50%-ს, 8%-ს თქვენი დღიური ვიტამინის A-ს და 8%-ს თქვენი ყოველდღიური ვიტამინის B6-ის. მანგოში შემავალი ეს საკვები ნივთიერებები შეიძლება დაეხმაროს თქვენი სხეულის იმუნურ სისტემას. შეიტყვეთ მეტი.
