2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი F ნამდვილად არ არის ტრადიციული ვიტამინი. ეს არის ცხიმი - ორი ცხიმი, რეალურად. კერძოდ, ალფა-ლინოლეინის მჟავა (ALA) და ლინოლეინის მჟავა (LA). ამ ცხიმოვანი მჟავების გარეშე შეუძლებელია ჯანსაღი ცხოვრება.
რისთვის არის კარგი ვიტამინი FA?
ვიტამინი F შედგება ორი აუცილებელი ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმებისგან - ALA და LA. ეს ორი ცხიმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის რეგულარულ პროცესებში, მათ შორის იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, არტერიული წნევის რეგულირება, სისხლის შედედება, ზრდა და განვითარება..
როგორ მივიღო F ვიტამინი?
- ავოკადო.
- ხორცი.
- თევზი, როგორიცაა ორაგული, კალმახი, სკუმბრია და ტუნა.
- სპირულინა.
- Sprouts.
- ხორბლის ჩანასახი.
- სელის ზეთი.
- მარცვლეულის, თხილისა და თესლის ზეთები, როგორიცაა სოიო, ნიგოზი, სეზამი და მზესუმზირა.
კარგია თუ არა ვიტამინი F თქვენი კანისთვის?
ვიტამინ F-ს აქვს მთელი რიგი სარგებელი ჩვენი კანისთვის, დაწყებული დაცვით და დამატენიანებლად დამთავრებული სიმშვიდის შენარჩუნებამდე და ბზინვარებამდე. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რას აკეთებს ვიტამინი F კანზე. რადგან ის ქმნის კერამიდებს კანზე, ისინი ხელს უწყობენ კანის ჩვენი გარე ფენის აშენებას და მოქმედებს როგორც წებო, რათა უჯრედები ერთად შეინარჩუნონ.
არის ვიტამინი G?
ვიტამინი G=რეკლასიფიცირებული როგორც B2 (რიბოფლავინი) ვიტამინი h=ხელახალი კლასიფიცირებული, როგორც ბიოტინი. ვიტამინი I=უცნობი ორიგინალური სახელწოდება. ვიტამინი J=აღმოჩნდა, რომ ძალიან ჰგავს G ვიტამინს, რომელიც გადაკლასიფიცირებული იყო როგორც B2,ამიტომ ის ასევე ცნობილია როგორც B2 ან რიბოფლავინი.
გირჩევთ:
რომელი ვიტამინია ბროწეულში?
ბროწეული არის ვიტამინის C, K ვიტამინისა და კალიუმის, ისევე როგორც რამდენიმე სხვა ძირითადი ნუტრიენტის კარგი წყარო. სინამდვილეში, ერთი ბროწეულის ჭამა მოგცემთ დაახლოებით 28 მგ C ვიტამინს, რაც თქვენი დღიური რეკომენდირებული მოხმარების (DRI) თითქმის 50 პროცენტია.
რომელი ვიტამინია წვიმის წყალში?
წვიმის წყალი შეიცავს ვიტამინ B12. ბევრი მიკროორგანიზმი, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ბუნებაში, გამოიმუშავებს ვიტამინ B12-ს და წვიმის წყალი ჰაერში ცვივა, ეს მიკროორგანიზმები იჭერენ მასში და წარმოქმნიან ვიტამინ B12-ს, როგორც მეტაბოლურ ქვეპროდუქტს.
რომელი ვიტამინია მანგოში?
მანგო ასევე მდიდარია ვიტამინით C, რომელიც მნიშვნელოვანია სისხლძარღვების ფორმირებისთვის და ჯანსაღი კოლაგენისთვის, ასევე დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. მანგო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, პიგმენტით, რომელიც პასუხისმგებელია ნაყოფის ყვითელ-ნარინჯისფერ ფერზე.
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
ფოლიუმის მჟავა ვიტამინია?
ფოლიუმის მჟავა და ფოლიუმის მჟავა. ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებში. ფოლიუმის ხელოვნურ ფორმას ფოლიუმის მჟავა ეწოდება. ფოლატი ასევე ცნობილია როგორც ფოლაცინი და ვიტამინი B9. ითვლება თუ არა ფოლიუმის მჟავა ვიტამინად?
