2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორც წესი, ნაწილობრივი ცრემლები შეხორცდება 4-დან 8 კვირამდე, ხოლო სრულ ცრემლებს დაახლოებით 3 თვე სჭირდება. თქვენ უნდა დაიწყოთ უკეთ იგრძნოთ რეგულარული ფიზიოთერაპია და ბევრი დასვენება. ხელახალი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, მიჰყევით თქვენი ექიმის მითითებებს. ისინი შეგატყობინებთ, როცა უსაფრთხოდ იქნება სპორტში დაბრუნება.
რამდენი დრო რჩება ჩემი ბარძაყის შეხორცებამდე?
გამოჯანმრთელება ბარძაყის ჭრილობისგან ან დაჭიმვისგან
მსუბუქი და ზომიერი (1 ან 2 ხარისხი) ცრემლები ან შტამები შეიძლება განიკურნოს სამიდან რვა კვირაში გულმოდგინე სახლის თერაპიით. ბარძაყის 3 ხარისხის რღვევის ან დაძაბვის შემთხვევაში, გამოჯანმრთელება შეიძლება სამ თვემდე გაგრძელდეს.
როგორ შემიძლია დავაჩქარო ჩემი ბარძაყის აღდგენა?
შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ:
- დაისვენეთ ფეხი. …
- გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. …
- შეკუმშოს ფეხი. …
- აწიეთ ფეხი ბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწექით.
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. …
- შეასრულეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები, თუ თქვენი ექიმი/ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ მათ.
შეხორცდება თუ არა ჩემი ბარძაყის ძვალი?
დუნდულოებთან ახლოს ბარძაყის დაზიანებებს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტი დრო სჭირდება შეხორცებას იმის გამო, რომ მყესის ქსოვილს ბევრი სისხლი არ აქვს. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ბარძაყის ძვლის ტრავმის შეხორცებას შეიძლება 18 თვე დასჭირდეს და საშუალო დროა 3-4 თვე.
რამდენი ხანი სჭირდება მე-2 ხარისხის ბარძაყის შეხორცებას?
რეაბილიტაცია და თამაშში დაბრუნება
ზოგადი წესით,ბარძაყის 1 ხარისხის შტამები უნდა დაისვენონ სპორტულ აქტივობებს დაახლოებით სამი კვირის განმავლობაში და 2 ხარისხის დაზიანებები მინიმუმ ოთხი-რვა კვირის განმავლობაში.
გირჩევთ:
რომელ ძვლებს უკავშირდება ბარძაყის ძვალი?
ბარძაყის ძვლის ძირითადი ლილვი ცნობილია, როგორც ბარძაყის სხეული. ბარძაყის დისტალური ბოლო არის ადგილი, სადაც ის უერთდება პატელას (მუხლის ქუდი) და ქვედა ფეხის ძვლებს, წვივის და ფიბულას. ბარძაყის დისტალურ ბოლოს აქვს უნაგირი, რომელიც ეყრდნობა წვივის ზევით.
სად მდებარეობს ბარძაყის ძვალი?
ფემური, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბარძაყის ძვალს, ფეხის ან უკანა ფეხის ზედა ძვალი . თავი აყალიბებს ბურთულ-ბუდე სახსარს ბარძაყთან (აცეტაბულუმთან), რომელიც უჭირავს იოგს (ligamentum ligamentum Ligament, შემაერთებელი ქსოვილის ხისტი ბოჭკოვანი ზოლი, რომელიც ემსახურება შინაგანი ორგანოებისა და ორგანოების მხარდაჭერას.
შეგიძლიათ გაიტეხოთ ბარძაყის ძვალი?
ძლიერმა ზემოქმედებამ - მაგალითად, ავტოავარიის დროს - შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს მოტეხილობა ყველა ასაკის ადამიანში. ხანდაზმულებში ბარძაყის მოტეხილობა ყველაზე ხშირად მდგომი სიმაღლიდან დაცემის შედეგია. ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ძალიან სუსტი ძვლები, ბარძაყის მოტეხილობა შეიძლება მოხდეს უბრალოდ ფეხზე დგომით და გადახვევით.
უნდა გტკივათ თუ არა ბარძაყის ძვალი ჩაჯდომის შემდეგ?
Squat არ არის ეფექტური გზა თქვენი ბარძაყის დასამუშავებლად, ნათქვამია გამოკვლევის ევროპულ ჟურნალში გამოყენებითი ფიზიოლოგიაში. მკვლევარებმა გაზომეს, თუ რამდენად გააქტიურდა ბარძაყები ფეხის დაჭერისას, ვარჯიში, რომელიც მჭიდროდ მიბაძავს ჩაჯდომას, მაგრამ იძლევა უფრო თანმიმდევრულ ფორმას, ვიდრე რეალურ მოძრაობას.
უნდა ვივარჯიშოთ ბარძაყის ძვალი?
წაყუჩის პირდაპირ ვარჯიში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან მზარდი კვლევები აჩვენებს, რომ ქვედა ტანის ტრადიციული ვარჯიშები, როგორიცაა squats, არ აუმჯობესებს ბარძაყის ზომას ან ძალას (3). … თუმცა, ბარძაყის ძვლები გაიზარდა 1%-ზე ნაკლები ორივე პირობებში.
