თვით-საბოტაჟი და თვითშეფასება ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ახდენენ თვითსაბოტაჟს, არის თვითშეფასების ნაკლებობა. … ეს ღრმად ჩაძირული აზრები და გრძნობები იწვევს ნეგატიურ საკუთარ თავზე ლაპარაკს, რაც ამძაფრებს თქვენს შიშებს და თქვენს თვით-დივერსიულ ქცევებს. ზოგიერთი ადამიანი თვითსაბოტაჟს აკეთებს, რადგან ეს მათ აგრძნობინებს, რომ აკონტროლებენ საკუთარ სიტუაციებს.
რა იწვევს თვითსაბოტაჟურ ქცევას?
თვითსაბოტაჟი შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ ეძებთ გამოსავალს. ეს ქცევები გვეხმარება იმის ვარაუდში, რომ თქვენს სიტუაციაში რაღაც არ მუშაობს თქვენთვის. თუ სამსახურში თავს შეუსრულებლად გრძნობთ, რადგან თქვენი ყოველდღიური ამოცანები არ იყენებს თქვენს სპეციალიზებულ უნარებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ Netflix-ის ყურება როცა მოგბეზრდებათ.
როგორ შევაჩერო თვითსაბოტაჟის ქცევა?
აქ არის რვა რჩევა თვითსაბოტაჟის შესაჩერებლად:
- გააძლიერეთ თქვენი თვითშეგნება. …
- შეხედე სანამ ნახტომი. …
- დაისახეთ მნიშვნელოვანი მიზნები და დააკავშირეთ ისინი სამოქმედო გეგმასთან. …
- შეიტანეთ მცირე ცვლილებები. …
- დაუმეგობრდით საკუთარ თავს. …
- იცოდე და გაითავისე შენი ძლიერი მხარეები. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა. …
- იმუშავეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტთან.
როგორი ხალხი ახდენს თვითსაბოტაჟს?
თვითსაბოტაჟის გავრცელებული ტიპები მოიცავს გაჭიანურებას, პერფექციონიზმს, ურთიერთობებს, სამუშაოს, ფინანსებს, დროს და ცვლილებას. მაგალითად, პერფექციონისტს, რომელსაც სურს უნაკლოდ დაასრულოს დავალება, შეიძლება უარყოს დამატებითი გაუმჯობესება, თუნდაც მცირე პროგრესის მიღწევაში.რეალურად დაეხმარებოდა მათი მიზნის მიღწევაში.
რატომ ვაკეთებ თვითსაბოტაჟს ქვეცნობიერად?
სხვები იწყებენ თვითსაბოტაჟის გზას, როდესაც წყვეტენ თავიანთი საქმიანობით სიამოვნებას, მაშინაც კი, თუ ისინი ამას შეგნებულად ვერ აცნობიერებენ. მათი ქვეცნობიერი გონება შემოდის და იწყებს მათ დაგვიანებას შეხვედრებზე, რაც იწვევს შეცდომებს, რომლებსაც ისინი დროულად ვერ ასწორებენ, ან "შემთხვევით" არღვევს ან ანადგურებს მნიშვნელოვან, ძვირადღირებულ ნივთებს.
