სიმართლე ის არის, რომ მხოლოდ პროტეინი - ან ნებისმიერი სხვა სპეციფიკური ტიპის მაკროელემენტი, მათ შორის ცხიმები და ნახშირწყლები - არ გაიძულებთ გახდეთ ჭარბი წონა. წონაში იმატებთ მხოლოდ იმაზე მეტი კალორიის მიღებით, ვიდრე დაწვავთ. წონის მატების კონტექსტში არ აქვს მნიშვნელობა რას მოიხმართ კალორიული ჭარბი რაოდენობის შესაქმნელად.
არის თუ არა პროტეინის შაიკები კარგი წონის დაკლებისთვის?
პასუხი კეტრინ ზერატსკისგან, R. D., L. D. პროტეინის კოქტეილების მწარმოებლებმა შეიძლება განაცხადონ, რომ მათი პროდუქტები ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას ან ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ პროტეინის კოქტეილი არ არის ჯადოსნური ტყვია წონის დაკლებისთვის. საკვების ჩანაცვლება ცილოვანი შაიკებით შეიძლება დაგეხმაროთ შეამციროთ თქვენი დღიური კალორიები, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
იმატებს თუ არა წონაში პროტეინის კოქტეილი?
პროტეინის შაიკები
პროტეინის კოქციები დახმარება ადამიანს წონაში ადვილად და ეფექტურად მოიმატოს. კოქტეილი ყველაზე ეფექტურია კუნთების აშენებაში, თუ ვარჯიშის შემდეგ მალევე დალევთ. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ წინასწარ მომზადებული შაიკები ხშირად შეიცავს დამატებით შაქარს და სხვა დანამატებს, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ყურადღებით შეამოწმეთ ეტიკეტები.
რა მოხდება, თუ მთელი დღე ცილოვან შაიკებს ვსვამ?
2013 კვლევების მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ცილის დღიურ მოთხოვნილებაზე მეტის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები თირკმელებში და ძვლებში, ასევე გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი. Consumer Reports-ის ანალიზმა ასევე დაადგინა, რომ ზოგიერთ ცილოვან სასმელს აქვს დამაბინძურებლების სახიფათო დონე.
არისპროტეინის შაიკები კარგია საუზმეზე?
საუზმეში ცილოვანი შაიკის დალევა შეიძლება იყოს სწრაფი და მოსახერხებელი გზა თქვენს დიეტაში მეტი საკვები ნივთიერებების შესატანად და ცილების მიღების გაზრდისთვის. პროტეინის შაიკები ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება წონის დაკლებისთვის და კუნთების ზრდის.
