2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ძირითადი ხაზი: კოქტეილები არ უნდა იწვევდეს წონაში მატებას-თუ არ სვამთ როგორც თევზი, არ ირჩევთ ყველაზე კალორიულს და ჭარბად ჭამთ, სანამ სვამთ. როგორც ჯანმრთელობასთან და წონასთან დაკავშირებულ ნებისმიერ შემთხვევაში, ზომიერება მნიშვნელოვანია. ასე რომ, გთხოვთ, დაფიქრდეთ სანამ შეკვეთთ და გახსოვდეთ, რომ კვლავ მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული.
შეგიძლიათ თუ არა კოქტეილები წონაში?
მიუხედავად იმისა, რომ სასმელებისა და კოქტეილების მცირე პროპორციები არანაირ ზიანს არ აყენებს, რეგულარულმა დალევამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და გაზარდოს თქვენი წონის შესაძლო მომატების შანსი. რამდენადაც კარგი გემოც არ უნდა იყოს, ზოგიერთი ალკოჰოლური სასმელი შეიცავს უამრავ შაქარს - სიროფის, არომატის და ა.შ. - რაც მას კიდევ უფრო კალორიულს ხდის.
რომელი სასმელი ზრდის წონას?
დაამატეთ გამაგრებული რძე ჩაისა და ყავაში. მოამზადეთ ოვალტინი, ჰორლიქსი ან ცხელი შოკოლადი გამდიდრებული რძით. აირჩიეთ ხილის წვენი ან განზავებული წვენი C ვიტამინით და დალიეთ 1-2 ჭიქა დღეში. Build Up ან Complan ტიპის სასმელები შეიძლება სასარგებლო იყოს.
რამდენი ზრდის წონას ალკოჰოლი?
პირდაპირი ეფექტი: ჭარბი ენერგია
როდესაც ადამიანები განიხილავენ ალკოჰოლის ზემოქმედებას წონაზე, ისინი, როგორც წესი, მოიხსენიებენ ალკოჰოლის კალორიებს, როგორც წონის მატების მთავარ მიზეზს. ეს რიცხვები მნიშვნელოვანია; ალკოჰოლი იძლევა 7 კალორიას გრამზე.
იწვევს თუ არა ალკოჰოლი მუცლის ცხიმს?
ნებისმიერი სახის კალორია -- იქნება ეს ალკოჰოლიდან, შაქრიანი სასმელებიდან თუ დიდი ზომის საკვებიდან -- შეუძლიამუცლის ცხიმის გაზრდა. თუმცა, როგორც ჩანს, ალკოჰოლს აქვს განსაკუთრებული ასოციაცია შუა ნაწილში ცხიმთან.
გირჩევთ:
იწვევს თუ არა ცილოვანი კოქტეილები შეკრულობას?
ყაბზობა არ არის ჩვეულებრივი გვერდითი მოვლენა შრატის პროტეინის. რამდენიმე ადამიანისთვის ლაქტოზას აუტანლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ნაწლავის მოძრაობის შენელებით (11, 12). რა ცუდი გვერდითი ეფექტი აქვს ცილოვან კოქსს? პერორალურად მიღებისას:
სხვავდება თუ არა მოთხოვნილების გაზრდის ინფლაცია დანახარჯების გაზრდის ინფლაციისგან?
მოთხოვნის მოზიდვის ინფლაცია არის მაშინ, როდესაც ერთობლივი მოთხოვნა მეტია, ვიდრე მთლიანი მიწოდება ეკონომიკაში, მაშინ როდესაც ხარჯთაღრიცხვა ინფლაციას უბიძგებს, როდესაც მთლიანი მოთხოვნა იგივეა და მცირდება მთლიანი მიწოდება გარე ფაქტორების გამო გამოიწვევს ფასების დონის ზრდას.
უნდა აურიოთ თუ არა კოქტეილები?
სასმელების შერევა შესაძლოა არ იყოს კარგი იდეა, რადგან ეს ამცირებს იმის ალბათობას, რომ თვალყური ადევნოთ რამდენი სტანდარტული სასმელი მოიხმარეთ. ამან ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენს მიერ მოხმარებული ალკოჰოლის მაჩვენებელი, თუ ალკოჰოლის დაბალი შემცველობის სასმელიდან გადახვალთ ალკოჰოლზე მაღალი შემცველობის მქონე სასმელზე.
შეიცავს თუ არა კოქტეილები ალკოჰოლს?
ოქსფორდის ლექსიკონები განსაზღვრავს კოქტეილს, როგორც "ალკოჰოლურ სასმელს, რომელიც შედგება ალკოჰოლური სასმელებისგან ან ალკოჰოლური სასმელებისგან შერეული სხვა ინგრედიენტებთან, როგორიცაა ხილის წვენი ან ნაღები". კოქტეილი შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლს, შაქარს და მწარე/ციტრუსს.
პროტეინული კოქტეილები გამსუქებს?
სიმართლე ის არის, რომ მხოლოდ პროტეინი - ან ნებისმიერი სხვა სპეციფიკური ტიპის მაკროელემენტი, მათ შორის ცხიმები და ნახშირწყლები - არ გაიძულებთ გახდეთ ჭარბი წონა. წონაში იმატებთ მხოლოდ იმაზე მეტი კალორიის მიღებით, ვიდრე დაწვავთ. წონის მატების კონტექსტში არ აქვს მნიშვნელობა რას მოიხმართ კალორიული ჭარბი რაოდენობის შესაქმნელად.
