2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
გამძლეობის აქტივობა ინარჩუნებს თქვენს გულს, ფილტვებს და სისხლის მიმოქცევის სისტემას ჯანსაღად და აუმჯობესებს თქვენს საერთო ფიტნეს. შედეგად, ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად იღებენ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას, შეუძლიათ შეამცირონ მრავალი დაავადების რისკი, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება და ინსულტი.
რატომ არის გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი მნიშვნელოვანი?
გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესის გაუმჯობესებას შეუძლია შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი თქვენი გულის, ფილტვების და სისხლძარღვების ეფექტურობის გაზრდით. რაც უფრო ადვილია სისხლის გადატუმბვა თქვენს სხეულში, მით ნაკლებია ის თქვენს გულს. გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს სხეულის ჯანსაღი შემადგენლობის შენარჩუნებას.
რა არის გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის 3 სარგებელი?
რეგულარული ვარჯიშის სარგებელი გულ-სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორებზე
- სავარჯიშო ტოლერანტობის გაზრდა.
- სხეულის წონის შემცირება.
- არტერიული წნევის შემცირება.
- ცუდი (LDL და საერთო) ქოლესტერინის შემცირება.
- კარგი (HDL) ქოლესტერინის მომატება.
- ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდა.
არის გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა ყველაზე მნიშვნელოვანი?
კარდიორესპირატორული გამძლეობა ითვლება ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ფიტნესის ყველაზე მნიშვნელოვან კომპონენტად, რადგან გულის და ფილტვების ფუნქციონირება ძალიან მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის.
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობა?
აქტივობები, როგორიცაა სიარული, სირბილი,სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, აერობიკა, ნიჩბოსნობა, კიბეებზე ასვლა, ლაშქრობა, სათხილამურო სრიალი და მრავალი სახის ცეკვა არის "სუფთა" აერობული აქტივობები. სპორტი, როგორიცაა ფეხბურთი, კალათბურთი, სკვოში და ჩოგბურთი, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს.
გირჩევთ:
როგორ არის სამომხმარებლო გამძლეობა?
Durables, ასევე ცნობილი როგორც გრძელვადიანი საქონელი ან სამომხმარებლო გამძლეობა, არის სამომხმარებლო საქონლის კატეგორია, რომელიც სწრაფად არ ცვდება და, შესაბამისად, არ არის საჭირო მათი ხშირი ყიდვა. ისინი საცალო გაყიდვების ძირითადი მონაცემების ნაწილია და ცნობილია როგორც "
არის გამძლეობა ნამდვილი სიტყვა?
მდგრადობა არის ხარისხი ობიექტებში, რომ შეინარჩუნონ ან აღიდგინონ ფორმა, ან ადამიანებში დარჩეს ხელუხლებელი. ეს არის ერთგვარი ძალა. თუ ჩანგალს მოხარეთ და ის უკან იხრება - ეს არის გამძლეობა. არის გამძლეობა სწორი სიტყვა? მდგრადობა ითვლება ამ არსებითი სახელის სტანდარტულ ფორმად და ბევრი გამოყენების ავტორიტეტი თვლის გამძლეობას უსარგებლო ვარიანტად.
რატომ არის გამძლეობა პრობლემა?
მდგრადობა ნიშნავს შეძლებას შეეგუო ცხოვრებისეულ უბედურებებსა და წარუმატებლობას. … თუ თქვენ არ გაქვთ გამძლეობა, შეგიძლიათ იფიქროთ პრობლემებზე, იგრძნოთ თავი მსხვერპლად, გახდეთ გადატვირთული ან მიმართოთ არაჯანსაღი დაძლევის მექანიზმებს, როგორიცაა ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება.
რა არის გამძლეობა დემენციაში?
პერსევერაცია არის სიტყვის, ფრაზის ან ჟესტის გამუდმებული გამეორება, მიუხედავად იმისა, რომ შეწყვეტილია ორიგინალური სტიმული, რამაც გამოიწვია სიტყვა, ფრაზა ან ჟესტი. ეს არის ალცჰეიმერის დაავადების ძალიან გავრცელებული სიმპტომი, რომელიც ყველაზე ხშირად იწყება ადრეულ ეტაპზე და სიმპტომები მნიშვნელოვნად იზრდება დაავადების პროგრესირებასთან ერთად.
რატომ სჭირდებათ ბატუტისტებს კუნთოვანი გამძლეობა?
ტრამპოლინინგი ამუშავებს თქვენს კუნთებს არაერთხელ, რაც საშუალებას გაძლევთ აამაღლოთ ძალა. … ბატუტზე ხტუნვისას თქვენი სხეული ადაპტირდება წონასწორობის აღსადგენად. ეს რეპოზიცია აუმჯობესებს სხეულის პოზას და აძლიერებს კუნთებს. ბატუტობა აერთიანებს თქვენს ძირითად კუნთებს ვარჯიშის განმავლობაში დაბალანსებაში და რეპოზიციაში.
