2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
შეწონილი ჰულაჰუპი შეიძლება იყოს კარგი დამატება თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ ჰულაჰუპის გაკეთებას მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რამდენჯერმე. დღის. ფაქტობრივად, ნებისმიერი ტიპის ჰულაჰუპი, შეწონილი ჰულა ჰოოპის ან ჩვეულებრივი ჰულაჰოპის გამოყენებით, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სავარჯიშო მიზნებს და უზრუნველყოთ აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა მოკლედ, ტერმინი აერობული ნიშნავს "ჟანგბადთან ერთად". აერობული ვარჯიში და აქტივობები ასევე უწოდებენ კარდიოს, შემოკლებით "კარდიოვასკულარული". აერობული აქტივობის დროს თქვენ არაერთხელ მოძრაობთ ხელების, ფეხების და თეძოების დიდ კუნთებს. თქვენი გულისცემა იზრდება და უფრო სწრაფად და ღრმად სუნთქავთ. https://diet.mayoclinic.org › დიეტა › მოძრაობა › კარდიო-101
კარდიო 101: უპირატესობები და რჩევები - მაიოს კლინიკის დიეტა
შეიძლება თუ არა ჰულაჰუპინგს თქვენი წელის გამხდარი?
ჰულა ჰოოპინგის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, მოიცილოთ ცხიმი და გააძლიეროთ თქვენი კუნთები თხელი წელისთვის. წონის დაკლების გარდა, ის ასევე აძლიერებს და ავარჯიშებს მუცლის არეში კუნთებს. ამ მიდამოში კუნთების დაჭიმვას შეუძლია თქვენი წელის მთლიანი ფორმა გამოძერწოს.
მუშაობს წონიანი ჰულაჰუპები წონის დაკლებისთვის?
შეწონილი ჰულაჰუპინგი შესანიშნავი სავარჯიშოა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ სასიყვარულო სახელურები, გააძლიეროთ მუცლის კუნთები და დაიკლოთ წონა. კვლევის თანახმად, 30 წუთიანი ჰულა ჰოოპინგი დაწვავს 210 კალორიას.
აწონასწორებული ჰულა ჰოოპ ტონუსს ანიჭებს თქვენსკუჭი?
ჰულა ჰოოპინგი არის შესანიშნავი აერობული ვარჯიში და ინარჩუნებს თქვენს მუწუკებს ჩართული მთელი დროის განმავლობაში, რაც შესანიშნავია ცხიმის მოსაშორებლად და ბრტყელი კუჭის მისაღებად.
რამდენ ხანს უნდა გამოიყენოთ წონიანი ჰულაჰუპი?
მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ არ არსებობს ლიტერატურა, რომელიც მოხსენიებს მკაცრ პერიოდს წონიანი ჰულა ჰოოპის გამოყენებისთვის, ტოსტომ აღნიშნა, რომ ზოგადი რეკომენდაციები გვირჩევს ჰულაჰუპის გამოყენებას არაუმეტეს 20 წუთისა ყოველ ვარჯიშზე.
გირჩევთ:
მუშაობს ჭკვიანი ჰულაჰუპები?
შეწონილი ჰულაჰუპი შეიძლება იყოს კარგი დამატება თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ ჰულაჰუპის გაკეთებას მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რამდენჯერმე. დღის. ფაქტობრივად, ნებისმიერი ტიპის ჰულაჰუპი, შეწონილი ჰულა ჰოოპის ან ჩვეულებრივი ჰულაჰოპის გამოყენებით, დაგეხმარებათ მიაღწიოთ სავარჯიშო მიზნებს და უზრუნველყოთ აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა მოკლედ, ტერმინი აერობული ნიშნავს "
როდის გავაკეთოთ წონიანი ნიკაპი?
თქვენ შეასრულებთ ნიკაპი კვირაში 2-ჯერ, როგორც თქვენი ძირითადი ზურგის ვარჯიში. თქვენ დაიწყებთ მიზნის მისაღწევად 3 კომპლექტი 5 გამეორებით. როდესაც შეგიძლიათ შეასრულოთ 3 კომპლექტი 5 სუფთა გამეორებით კარგი ფორმით, მომდევნო სესიიდან იმუშავეთ 6-იანი 3 კომპლექტზე.
რატომ არის წონიანი ჰულაჰუპები კარგი?
წონიანი Hula-Hoops გთავაზობთ დაბალი დარტყმის კარდიო ვარჯიშს. კვირაში რამდენჯერმე გამოყენება დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები, დაიკლოთ ცხიმი, გამოიმუშაოთ ძირითადი ძალა და გააუმჯობესოთ წონასწორობა და მოქნილობა, ტომპსონის, სან დიეგოში დაფუძნებული ტრენერის მიხედვით.
წონიანი საბნები კარგია?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მტკიცე მტკიცებულება იმისა, რომ წონიანი საბნები ნამდვილად ეფექტურია, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანების უმეტესობისთვის, სავარაუდოა, რომ ცოტა რისკია მის ცდას - ფასის გარდა. წონიანი საბნების უმეტესობა ღირს მინიმუმ $100 და ხშირად $200-ზე მეტი.
რომელია ყველაზე მძიმე წონიანი საბანი?
30 ფუნტი წონიანი არის ყველაზე მძიმე წონიანი საბანი, რომელიც ხელმისაწვდომია ერთი ადამიანისთვის, და ამგვარად, ამ ინფორმაციამ აჩვენა წონის არჩევანი. მათი ასაკი მერყეობდა 18-58 და წონა 112-დან 234 ფუნტამდე, ასე რომ, თუ ამ ორ კატეგორიას მიეკუთვნებით, მაშინ ეს სტატია გიპასუხებთ თქვენს კითხვაზე!
