თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი რძემჟავა დაგროვება, თქვენი სხეული მალე გაიძულებთ დაისვენოთ ან შეამციროთ ინტენსივობა. ხელების შერყევით, შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი სისხლის ნაკადის ამ მიდამოში. ეს მეტ ჟანგბადს მოუტანს კუნთებს და დაეხმარება რძის მჟავას დაგროვების მოცილებაში.
როგორ ქრება რძემჟავა?
რძის მჟავა და ვარჯიში
უმრავლეს შემთხვევაში რძემჟავას დაგროვება უვნებელი პასუხია დაძაბულ ვარჯიშზე და თავისთავად გადის. მას შემდეგ, რაც ორგანიზმი გამოიყენებს მიღებულ ლაქტატს ენერგიისთვის, ღვიძლი ანადგურებს ჭარბი რაოდენობით სისხლში.
რამდენი დრო სჭირდება რძემჟავას ორგანიზმიდან გასვლას?
ფაქტობრივად, რძემჟავა იხსნება კუნთებიდან ნებისმიერ ადგილას, ვარჯიშიდან სულ რაღაც რამდენიმე საათიდან ერთ დღეზე ნაკლებ დრომდე, ასე რომ, ეს არ ხსნის მტკივნეულ დღეებს. ვარჯიშის შემდეგ.
შეიძლება თუ არა რძემჟავას შერყევა?
კუნთების კრუნჩხვის მიზეზი ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ არ არის მთლიანად ნათელი, მაგრამ ერთი განსაზღვრული ფაქტორია რძემჟავა. თუ ეს დაგროვდება ვარჯიშის დროს, ის შეიძლება დარჩეს კუნთებში, რის გამოც ისინი სპორადულად იშლება და იკუმშება მოსვენების დროს.
გეხმარება სიარული რძემჟავას?
თუ თქვენ ვარჯიშობთ უფრო დაბალი ინტენსივობით, თქვენს სხეულს ექნება საკმარისი ჟანგბადი, რათა გამოიყენოს აერობული სუნთქვა მთელი ვარჯიშის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლები რძემჟავა გამოიმუშავებს. დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშების რამდენიმე მაგალითია: სწრაფი სიარული.
