2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
შემცირების პუშაპების კეთების მთავარი სარგებელი არის მკერდის ზედა ზედა კუნთების ძლიერი აშენება. დაცემისას, თქვენი ხელები მაღლა აიწევს და შორდება ტანიდან. ეს მოძრაობა ამუშავებს თქვენს ზედა პეკს და მხრების კუნთებს. რეგულარულად კეთების შემთხვევაში, პუშაპების უარყოფა დაგეხმარებათ გაზარდოთ სხეულის მთლიანი ძალა.
მიდრეკილება უკეთესია თუ კლება პუშ-აპები?
წამყვანი: შემცირების პუშ-აპების -ით თქვენი კუნთები უფრო ძლიერად მუშაობს, მაგრამ დახრილი პუშ-აპები მოგცემთ შანსს უკეთ დამიზნოთ თქვენი მკერდის ქვედა ნაწილი. მიიღეთ Push Up-ის ყველა ვარიაცია!
შემცირების ბიძგი ცუდია მხრებისთვის?
მკერდის ზედა ნაწილის გააქტიურების გაზრდის გარდა, უარი თქვით ბიძგ-აპებზე ასევე აიძულეთ თქვენი მხრების წინა- ცნობილი როგორც წინა დელტოიდები - იმუშაონ უფრო ინტენსიურად, ვიდრე ისინი ჩაატარებენ რეგულარულ ასვლას. ეს აქცევს მხრების ეფექტურ სავარჯიშოს დაქვეითებას.
რამდენ წონას აწევთ კლებისას?
საბედნიეროდ ფიტნესის მოყვარულებისთვის, კუპერის ინსტიტუტმა აღმოაჩინა, რომ თქვენ მხარს უჭერთ თქვენი სხეულის წონის 69,16 პროცენტს აზიდვისას ზემოთ და 75,04 პროცენტს ქვემოთ პოზიციაზე.
გეხმარება ნახევარი ბიძგ-აპების გაკეთება?
ნახევარი ბიძგი არის კალისთენიკური ვარჯიში, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიმართავს მკერდს და ნაკლებად მიზნად ისახავს მუცლის, ზურგის ქვედა ნაწილს, მხრებსა და ტრიცეფსს. … ნახევარი ბიძგი არის სავარჯიშო მათთვის, ვისაც აქვს ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი დონედა ვარჯიშის გამოცდილება.
გირჩევთ:
მოწონებაა თუ უარყოფა?
ზმნა (გამოიყენება ობიექტთან), უარყოფა·დამტკიცებული, უარყოფა·დამტკიცება. ფიქრი (რაღაც) არასწორად ან გასაკიცხავად; შეურაცხყოფა მიაყენოს ან დაგმო აზრი. მოწონებაზე უარის თქმა; სანქციებზე უარის თქმა: სენატმა არ დაამტკიცა ნომინაციები. მოწონებაა თუ უარყოფა?
შეიძლება თუ არა ნომინაციის ნაშრომის უარყოფა?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, დაბრუნების ოფიცრის პასუხისმგებლობაა მიიღოს ან უარყოს ნომინაციის ფურცელი მისი შემოწმების შემდეგ და მის მიერ მიღებული გადაწყვეტილების მიღების შემდეგ ნომინაციის შემოწმების შემდეგ; მას არ აქვს უფლება შეცვალოს გადაწყვეტილება.
ნიშნავს სიტყვა უარყოფა?
-ის ცოდნის, კავშირის ან პასუხისმგებლობის უარყოფა; უარყოფს; უარყოფა: მან უარყო შენიშვნა, რომელიც მას მიაწერეს. რას ნიშნავს უარის თქმა? გარდამავალი ზმნა. 1: უარყო პასუხისმგებლობა: უარყო უარყო მისი ქვეშევრდომების ქმედებები. 2: უარის თქმა აღიარებაზე ან მიღებაზე:
აძლიერებს თუ არა პუშ-აპიები?
კლასიკური პუშ-აპი არის შესანიშნავი ვარჯიში კუნთოვანი გამძლეობის გასაუმჯობესებლადთქვენს პეკზე, წინა მხრებზე და ტრიცეფსზე, ასევე ფანტასტიკური გზა ამ კუნთების სრულ უკმარისობამდე მუშაობისთვის. კუნთების ზომის ზრდის წახალისებისთვის. ამისთვის, შეასრულეთ ბიძგების კომპლექტი მარცხამდე ყოველი დაჭერის შემდეგ.
ღირს თუ არა პლანშე პუშ-აპები?
პლანში პუშაპი მუშაობს მთელ სხეულზე და მოითხოვს წარმოუდგენელ ძალას, წონასწორობას და სტაბილურობას. თქვენ იყენებთ ხელებს, ტანის ზედა ნაწილს და გულს თქვენი სხეულის წონის გასაკონტროლებლად და შესანარჩუნებლად. თქვენ ასევე უნდა ჩართოთ ბარძაყის, წებოვანა და ფეხის კუნთები.
