2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ახალი კვლევა ამბობს შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ და მაინც დაიკლოთ წონა . თქვენ უბრალოდ უნდა გამორთოთ ტელევიზორი. ფაქტობრივად, მკვლევარები ამბობენ, რომ რაიმეს გააზრებულად ჭამა - განსაზღვრული, როგორც საკვების მირთმევა ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვისგან - არის წონის დაკლების გასაღები, იტყობინება The Guardian.
შემიძლია ვჭამო რაც მინდა და მაინც დავიკლო წონაში ვარჯიშით?
სიმართლე: თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ჭამოთ თქვენი ვარჯიში. წონის წარმატებული დაკლებისთვის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ვარჯიშიც და სწორი კვება.
როგორ ვჭამო ყველაფერი რაც მინდა და წონაში დავიკლო?
10 გზა ჭამე რაც გინდა წონის მომატების გარეშე
- შეწყვიტე დიეტა.
- ჭამე როცა გშია.
- შეანელეთ კვების ტემპი.
- შეწყვიტე ჭამა როცა სავსე ხარ.
- ჩააგდეთ ეტიკეტები.
- აქციეთ ჭამა ღონისძიებად.
- ნუ ჭამ გრძნობებს.
- პატივი ეცი შენს სხეულს.
როგორ დავიკლო კუჭის ცხიმი?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ)
- მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
- შეამცირეთ სტრესის დონე. …
- არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
- გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.
როგორ შეიძლება წააგოსწონა ვარჯიშის გარეშე?
11 დადასტურებული გზა წონის დასაკლებად დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე
- დაღეჭეთ საფუძვლიანად და შეანელეთ. …
- გამოიყენეთ პატარა თეფშები არაჯანსაღი საკვებისთვის. …
- მიირთვით ბევრი ცილა. …
- შეინახე არაჯანსაღი საკვები მხედველობის მიღმა. …
- მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. …
- რეგულარულად დალიეთ წყალი. …
- მიირთვით საკუთარ თავს მცირე პორციებით. …
- ჭამე ელექტრონული ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
გირჩევთ:
შემიძლია ვჭამო ლაფსი?
ზომიერად, თქვენს რაციონში მყისიერი ნუდლის ჩართვა, სავარაუდოდ, არანაირ უარყოფით გავლენას არ მოახდენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, მათ აქვთ დაბალი საკვები ნივთიერებები, ამიტომ ნუ გამოიყენებთ მათ როგორც ძირითად საკვებს თქვენს დიეტაში. … ხანდახან მყისიერი ლაფსების მირთმევა კარგია - სანამ სხვაგვარად ჯანსაღ და კარგად მომრგვალებულ დიეტას ინარჩუნებთ.
დაბალნახშირბადის დიეტაზე რა შემიძლია ვჭამო?
დაბალნახშირწყლოვანი საკვები მოიცავს: უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქატო, ქათმის მკერდი ან ღორის ხორცი. თევზი. კვერცხი. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული. ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი. თხილი და თესლი, თხილის კარაქის ჩათვლით. ზეთები, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და რაფსის ზეთი.
შემიძლია ვჭამო მორჩელა?
Morels Morchella esculenta და Morchella conica კარგად არის ცნობილი და ხშირად გროვდება, როგორც გემრიელი, საჭმელი სოკო. … ინტოქსიკაციის შემთხვევაში, სოკო შეიძლება ძალიან მოკლე დროში იყო მოხარშული, რომ მთელი შხამი ამოეღო და მორლები შეჭამეს დიდი რაოდენობით.
წონის აწევით შემიძლია დავიკლო წონა?
შეიძლება გსმენიათ გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ სიმძიმეების აწევა „გაზრდის“. ეს ასე არ არის -- ფაქტობრივად, ის რეალურად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და დაგაკლებთ. წმინდა ფიზიკურის გარდა, სიმძიმეების აწევას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძვლების ჯანმრთელობა და გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, მხოლოდ რამდენიმე სარგებელი რომ დავასახელოთ.
შემიძლია დავიკლო წონა რგოლებით მორგებული თავგადასავლებით?
შეგიძლიათ ნამდვილად დაიკლოთ წონა Nintendo Switch თამაშების თამაშით? … ყველა Nintendo Switch-ის ფიტნეს თამაში არ შეიქმნა თანაბარი, მაგრამ მათ ყველას აქვს თავისი გამოყენება, როგორც თქვენ ნახავთ. საერთო ჯამში, თამაში, რომელიც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ პოტენციურად დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ, არის Ring Fit Adventure, გასაკვირი არ არის.
