ახალი კვლევა ამბობს შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ და მაინც დაიკლოთ წონა . თქვენ უბრალოდ უნდა გამორთოთ ტელევიზორი. ფაქტობრივად, მკვლევარები ამბობენ, რომ რაიმეს გააზრებულად ჭამა - განსაზღვრული, როგორც საკვების მირთმევა ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვისგან - არის წონის დაკლების გასაღები, იტყობინება The Guardian.
შემიძლია ვჭამო რაც მინდა და მაინც დავიკლო წონაში ვარჯიშით?
სიმართლე: თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ჭამოთ თქვენი ვარჯიში. წონის წარმატებული დაკლებისთვის და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ვარჯიშიც და სწორი კვება.
როგორ ვჭამო ყველაფერი რაც მინდა და წონაში დავიკლო?
10 გზა ჭამე რაც გინდა წონის მომატების გარეშე
- შეწყვიტე დიეტა.
- ჭამე როცა გშია.
- შეანელეთ კვების ტემპი.
- შეწყვიტე ჭამა როცა სავსე ხარ.
- ჩააგდეთ ეტიკეტები.
- აქციეთ ჭამა ღონისძიებად.
- ნუ ჭამ გრძნობებს.
- პატივი ეცი შენს სხეულს.
როგორ დავიკლო კუჭის ცხიმი?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ)
- მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
- შეამცირეთ სტრესის დონე. …
- არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
- გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.
როგორ შეიძლება წააგოსწონა ვარჯიშის გარეშე?
11 დადასტურებული გზა წონის დასაკლებად დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე
- დაღეჭეთ საფუძვლიანად და შეანელეთ. …
- გამოიყენეთ პატარა თეფშები არაჯანსაღი საკვებისთვის. …
- მიირთვით ბევრი ცილა. …
- შეინახე არაჯანსაღი საკვები მხედველობის მიღმა. …
- მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. …
- რეგულარულად დალიეთ წყალი. …
- მიირთვით საკუთარ თავს მცირე პორციებით. …
- ჭამე ელექტრონული ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
