2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
დაბალნახშირწყლოვანი საკვები მოიცავს:
- უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქატო, ქათმის მკერდი ან ღორის ხორცი.
- თევზი.
- კვერცხი.
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული.
- ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი.
- თხილი და თესლი, თხილის კარაქის ჩათვლით.
- ზეთები, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და რაფსის ზეთი.
- ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, მოცვი და მარწყვი.
რა არ უნდა მიირთვათ ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?
14 საკვები, რომელიც უნდა მოერიდოთ (ან შეზღუდოთ) დაბალნახშირწყლოვანი დიეტაზე
- პური და მარცვლეული. პური არის ძირითადი საკვები მრავალ კულტურაში. …
- ხილი. ხილისა და ბოსტნეულის მაღალი მიღება მუდმივად ასოცირდება კიბოს და გულის დაავადებების დაბალ რისკთან (5, 6, 7). …
- სახამებლის შემცველი ბოსტნეული. …
- პასტა. …
- მარცვლეული. …
- ლუდი. …
- ტკბილი იოგურტი. …
- წვენი.
რა ნახშირწყლები შემიძლია ვჭამო ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?
ტიპიური საკვები დაბალნახშირწყლოვანი დიეტისთვის
დაბალნახშირბადის დიეტა ზოგადად ზღუდავს მარცვლეულს, პარკოსნებს, ხილს, პურს, ტკბილეულს, მაკარონის და სახამებლის შემცველ ბოსტნეულს, და ზოგჯერ თხილი და თესლი. თუმცა, ზოგიერთი დაბალი ნახშირწყლების დიეტის გეგმა იძლევა მცირე რაოდენობით ხილს, ბოსტნეულს და მარცვლეულს.
რამდენი ნახშირწყლები უნდა მივიღო დღეში წონის დასაკლებად?
საკვებისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიხედვით, ნახშირწყლების დღიური ღირებულება (DV) არის 300 გრამი დღეში 2000 კალორიული დიეტის მიღებისას (2). ზოგიერთი ადამიანი ამცირებს ყოველდღიურ ნახშირწყლებსმიღება წონის დაკლების მიზნით, შეამცირეთ დაახლოებით 50-150 გრამ დღეში.
რა შემიძლია ვისაუზმო ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზე?
18 გემრიელი საუზმის დაბალი ნახშირწყლების რეცეპტები
- კვერცხი და ბოსტნეული შემწვარი ქოქოსის ზეთში. …
- ტაფაზე გამომცხვარი კვერცხები ისპანახით, იოგურტით და ჩილის ზეთით. …
- კოვბოის საუზმის ტაფა. …
- ბეკონი და კვერცხი სხვაგვარად. …
- ქონდარი, უფქვილი კვერცხი და ხაჭო საუზმის მაფინები. …
- კრემ-ყველის ბლინები. …
- ისპანახი, სოკო და ფეტა უქერქ კიში.
გირჩევთ:
შემიძლია ვჭამო ლაფსი?
ზომიერად, თქვენს რაციონში მყისიერი ნუდლის ჩართვა, სავარაუდოდ, არანაირ უარყოფით გავლენას არ მოახდენს ჯანმრთელობაზე. თუმცა, მათ აქვთ დაბალი საკვები ნივთიერებები, ამიტომ ნუ გამოიყენებთ მათ როგორც ძირითად საკვებს თქვენს დიეტაში. … ხანდახან მყისიერი ლაფსების მირთმევა კარგია - სანამ სხვაგვარად ჯანსაღ და კარგად მომრგვალებულ დიეტას ინარჩუნებთ.
შემიძლია ვჭამო მორჩელა?
Morels Morchella esculenta და Morchella conica კარგად არის ცნობილი და ხშირად გროვდება, როგორც გემრიელი, საჭმელი სოკო. … ინტოქსიკაციის შემთხვევაში, სოკო შეიძლება ძალიან მოკლე დროში იყო მოხარშული, რომ მთელი შხამი ამოეღო და მორლები შეჭამეს დიდი რაოდენობით.
შემიძლია ვჭამო ქათამი დიდ ხუთშაბათს?
რომაულ კათოლიკეებს შორის პრაქტიკა იყო მარხვის დროს ყოველ პარასკევს და მთელი წმინდა კვირის განმავლობაში ხორცის ჭამისგან თავის შეკავება. წელიწადის ამ დროს არ არის რეკომენდებულიღორის, ქათმის, საქონლის ხორცის და სხვა სახის ხორცის ჭამა. რას მიირთმევთ დიდ ხუთშაბათს?
შემიძლია ვჭამო რაც მინდა და დავიკლო წონაში?
ახალი კვლევა ამბობს შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ და მაინც დაიკლოთ წონა . თქვენ უბრალოდ უნდა გამორთოთ ტელევიზორი. ფაქტობრივად, მკვლევარები ამბობენ, რომ რაიმეს გააზრებულად ჭამა - განსაზღვრული, როგორც საკვების მირთმევა ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვისგან - არის წონის დაკლების გასაღები, იტყობინება The Guardian.
შემიძლია ვჭამო ფსიქოტრიის კენკრა?
ფსიქოტრიის კენკრა შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქოტრიის ფოთლის მოკრეფის გზით. კენკრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცენარეთა გაშენებაში ფსიქოტრია ვირიდისის გასაშენებლად, თუმცა ჯერ კენკრა უნდა გაშრეს. … ფსიქოტრიის კენკრა შეიძლებამიირთვათ მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებისა და დატენიანებისთვის, თუმცა ისინი გამოიწვევენ საკვების მოწამვლას.
