2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
შეიძლება გსმენიათ გავრცელებული მითი იმის შესახებ, რომ სიმძიმეების აწევა „გაზრდის“. ეს ასე არ არის -- ფაქტობრივად, ის რეალურად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და დაგაკლებთ. წმინდა ფიზიკურის გარდა, სიმძიმეების აწევას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძვლების ჯანმრთელობა და გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, მხოლოდ რამდენიმე სარგებელი რომ დავასახელოთ.
სწონის აწევა წვავს მუცლის ცხიმს?
წონის და წინააღმდეგობის ვარჯიში
წონით ვარჯიში ასევე მუცლის ცხიმის წვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. იმის გამო, რომ კუნთები უფრო მეტ კალორიას წვავენ, ვიდრე ცხიმს, როდესაც სხეული მოსვენებულ მდგომარეობაშია, კუნთების მეტი ტონუსი დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში.
რამდენი წონა უნდა ავწიო წონის დასაკლებად?
თუ დამწყები ხართ, კარგი იდეაა, რომ გამეორებები რვა-დან 16-მდე იყოთ, განსაკუთრებით თუ აწევთ სიმძიმეებს, რათა დაიკლოთ, მოერგოთ და იყოთ ძლიერი. თუ აწევთ 60%-დან 80%-მდე თქვენი 1RM, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გამეორებები იქნება სადღაც 10-დან 20-მდე გამეორება, რაც შესაფერისია ახალი ამწეებისთვის.
გეხმარება წონის აწევა წონის სწრაფად დაკლებაში?
თუ დიეტაზე ხართ, წონის აწევა დაგეხმარებათ კუნთებისა და ძვლების ნაცვლად ცხიმის დაკლებაში. … წონით ვარჯიშს ასევე შეუძლია გაზარდოს ადამიანის მეტაბოლური მაჩვენებელი ვარჯიშიდან 12 საათის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ თუ აწევთ წონას, თქვენი სხეული უფრო სწრაფად დაწვავს კალორიებს.
რამდენი დრო სჭირდება წონის დაკლებას სიმძიმის აწევისას?
მათემატიკის გაკეთების შემდეგ, ეს ნიშნავსთუ ცდილობთ 10 ფუნტის დაკლებას, ამას შეიძლება დასჭირდეს 10-დან 20 კვირამდე. თუ თქვენ ახალი ხართ ძალისმიერ ვარჯიშებში და გაქვთ სხეულის ცხიმის პროცენტი 28 პროცენტზე მეტი, თქვენ "როგორც წესი, თავიდანვე სწრაფად ჩამოაგდებთ სხეულის ცხიმს და წონას", - თქვა სტივენმა.
გირჩევთ:
რა არის ფუნტი წონა?
ფუნტი, avoirdupois avoirdupois avoirdupois სისტემა (/ˌævərdəˈpɔɪz, ˌævwɑːrdjuːˈpwɑː/ avoirdupois avoirdupois.) არისსაზომი ერთეულისსისტემით, როგორც ა. … ის ისტორიულად ეფუძნებოდა ფიზიკურ სტანდარტიზებულ ფუნტს ან „პროტოტიპის წონას“, რომელიც შეიძლება დაიყოს 16 უნციაზე.
შემიძლია გავაგზავნო ან შემიძლია გავაგზავნო?
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე მათგანი ურთიერთშემცვლელად თუ გსურთ, მაგრამ თუ გსურთ ჟღერდეს კეთილად და ოფიციალურად გამოიყენეთ "შეიძლება". "შეგიძლია გამომიგზავნო?" შეიძლება უხეში ჟღერდეს. ასევე "can"-ს აქვს რაიმეს გაკეთების უნარის მნიშვნელობა.
უნდა დავიკლო წონა ლიპოს წინ?
ამიტომ, პაციენტები, რომლებიც აპირებენ გაიარონ ლიპოსაქციის ოპერაცია, უნდა იყვნენ სასურველ წონასთან. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სანამ ლიპოსაქციამდე რამდენიმე კილოგრამის მატება ან დაკლება კარგია, უმჯობესია, თუ ლიპოსაქციის პროცედურას იმ სტაბილური წონით მიმართავთ, რომლის შენარჩუნებაც შეგიძლიათ ლიპოსაქციის შემდეგ.
შემიძლია ვჭამო რაც მინდა და დავიკლო წონაში?
ახალი კვლევა ამბობს შეგიძლიათ მიირთვათ რაც გინდათ და მაინც დაიკლოთ წონა . თქვენ უბრალოდ უნდა გამორთოთ ტელევიზორი. ფაქტობრივად, მკვლევარები ამბობენ, რომ რაიმეს გააზრებულად ჭამა - განსაზღვრული, როგორც საკვების მირთმევა ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვისგან - არის წონის დაკლების გასაღები, იტყობინება The Guardian.
შემიძლია დავიკლო წონა რგოლებით მორგებული თავგადასავლებით?
შეგიძლიათ ნამდვილად დაიკლოთ წონა Nintendo Switch თამაშების თამაშით? … ყველა Nintendo Switch-ის ფიტნეს თამაში არ შეიქმნა თანაბარი, მაგრამ მათ ყველას აქვს თავისი გამოყენება, როგორც თქვენ ნახავთ. საერთო ჯამში, თამაში, რომელიც არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ პოტენციურად დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ, არის Ring Fit Adventure, გასაკვირი არ არის.
