სურია ნამასკარი, ასევე ცნობილი როგორც "საბოლოო ასანა", აძლიერებს თქვენს ზურგს და კუნთებს და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. ის ასევე აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და სისხლის მიმოქცევას (აქედან გამომდინარე, ანათებს კანს) და უზრუნველყოფს რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს ქალებისთვის.
რამდენჯერ უნდა გაიკეთოთ Surya Namaskar დღეში?
Surya Namaskar არის მძლავრი ტექნიკა, რომელიც გაზრდის ყურადღებას. რეგულარული ვარჯიშით, ის ზრდის ცნობიერებას და ქმნის ღრმა კავშირს სხეულს, სუნთქვასა და ცნობიერებას შორის. დამწყებთათვის შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში 5 ციკლით და ნელ-ნელა გაზარდოთ ის 11 ციკლამდე დღეში.
რა არის Surya Namaskar-ის 10 სარგებელი?
- სურია ნამასკარის სარგებელი. ყოველ დილით სულ რაღაც 10 წუთის დაზოგვა Surya Namaskar-ის გასაკეთებლად შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ცვლილება (1) თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტში. …
- გეხმარება წონის დაკლებაში. …
- მბზინავი კანი. …
- გაუმჯობესებული საჭმლის მომნელებელი სისტემა. …
- უზრუნველყოფს რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს. …
- ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. …
- აუმჯობესებს შფოთვას. …
- გეხმარება თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციაში.
20 Surya Namaskar კარგია წონის დაკლებისთვის?
Suria Namaskar-ის ერთი წრე იწვის დაახლოებით 13,90 კალორიას, ხოლო ჯადოსნური რიცხვი, რომ გამოიყენოთ Surya Namaskar წონის დაკლებისთვის არის 12. შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში 5 კომპლექტის გაკეთებით, შემდეგ კი დროთა განმავლობაში გაზარდოთ 12-მდე, რაც დაგეხმარებათ წაგებაში.416 კალორია.
რა არის Surya Namaskar-ის დადებითი და უარყოფითი მხარეები?
სურია ნამასკარის სარგებელი
- ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ფიზიკურად და ჯანმრთელად.
- ყოველდღიური ვარჯიში მოაქვს თქვენს სხეულს წონასწორობაში.
- ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას დილით.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
- ეს არის სწორი გზა თქვენი სხეულის გახურებისთვის და ასანათი გაუმჯობესებისთვის.
- გეხმარება თქვენი გულის გაჯანსაღებაში.
