2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ამ კალორიების დაწვისას, თქვენ ასევე იღებთ სრული სხეულის ვარჯიშს. კუნთების გამოყენება და ენერგია, რომელიც საჭიროა მოტოციკლეტის მანევრირებისთვის, დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების გაძლიერებაში. … მოტოციკლეტში ბარძაყის კუნთების ინტენსიური გამოყენების შედეგად, მხედრები უფრო ძლიერი მუხლებით რჩებიან და ნაკლებად მგრძნობიარენი ხდებიან მუხლის დაზიანებების მიმართ.
მოტოციკლი ითვლება ვარჯიშად?
მოტოციკლეტის მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში ტარებას ისეთივე სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, როგორც სირბილით სირბილის ან გოლფის თამაშის დასრულებას. როგორც დაბალი ზემოქმედების, კალორიების დამწვრობის ვარჯიში, მოტოციკლით სიარული ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
არის თუ არა სპორტული ველოსიპედის ტარება კარგი ვარჯიში?
ველოსიპედი არის უმაღლესი კარდიო ვარჯიში. საათში დაწვავთ დაახლოებით 400 კალორიას. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ქვედა ტანს, მათ შორის ფეხებს, თეძოებსა და დუნდულებს. თუ გსურთ ნაზი ვარჯიში ზურგზე, თეძოებზე, მუხლებზე და ტერფებზე, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
მოტოციკლეტის კარდიო ტარება?
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოტოციკლი არ არ იკავებს რეგულარულ ვარჯიშს. … თუ ველოსიპედი ბევრს არ ჩამოაგდებთ. ყოველდღიური საგზაო ტარების ზომიერი გულისცემა) არ გაზრდის თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს (არც მოკლე სპრინტებში და არც გამძლეობას) თქვენ არ გააუმჯობესებთ თქვენს მობილურობას მოტოციკლით.
წვავ კალორიებს როგორც მოტოციკლის მგზავრი?
დიახ, შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები თქვენი მოტოციკლით. თქვენ შეგიძლიათ რეალურად ჩირაღდანი-ზე მეტი 600 კალორიიდან საათში თქვენს მოტოციკლზე. ეს არის 30 წუთიან სირბილზე მეტი, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 520 კალორია თქვენი სიჩქარისა და წონის მიხედვით.
გირჩევთ:
როდის არის მუხლის ვარჯიშის გამომცდელები?
კენიის ეროვნული გამოცდების საბჭო (KNEC) ჩაატარებს ტრენინგს მასწავლებლებისთვის, რათა მოამზადონ ისინი, რომ გახდნენ კენიის დაწყებითი განათლების სერთიფიკატის (KCPE) და კენიის საშუალო განათლების სერტიფიკატის (KCSE) გამომცდელად. ტრენინგი ჩატარდება 2021 წლის 3-დან 9 ოქტომბრამდე.
არის თუ არა ვარჯიშის შემდეგ აბაზანის მიღება?
ვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღება ეხმარება თქვენს კუნთებს გამოჯანმრთელებაში და აძლიერებს თქვენი სხეულის უნარს დაბრუნდეს უკან და იყოს მზად თქვენი შემდეგი ვარჯიშისთვის. ეს იმიტომ, რომ შხაპის შეიძლება გამოვიდეს რძემჟავა, ბუნებრივი ქიმიური რეაქცია, რომელიც იწვევს ტკივილს, კუნთებიდან.
სად არის მობილიზებული ტრიგლიცერიდები ვარჯიშის დროს?
მათი მობილიზება შესაძლებელია პერიფერიული ცხიმოვანი ქსოვილიდან და ტრანსპორტირება სისხლის მეშვეობით აქტიურ კუნთში. უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს კუნთში არსებული ტრიგლიცერიდი ასევე შეიძლება ჰიდროლიზდეს ცხიმოვანი მჟავების გამოთავისუფლებისთვის შემდგომი პირდაპირი დაჟანგვისთვის.
რომელი ვარჯიშის გაყოფა არის საუკეთესო კუნთების მოსამატებლად?
ბიძგი/წაწევა/ფეხების გაყოფა ალბათ ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო გაყოფაა, რადგან ყველა დაკავშირებული კუნთების ჯგუფი ერთად ვარჯიშობს ერთსა და იმავე ვარჯიშზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ მოძრაობების მაქსიმალურ გადახურვას იმავე ვარჯიშის დროს და კუნთების ჯგუფები, რომლებიც ვარჯიშობენ, იღებენ საერთო სარგებელს ამ გადახურვისგან.
რატომ უბრუნდება ჩემი მოტოციკლი?
მოტოციკლის უკუშექცევა არის ის, რაც ხდება როდესაც მოტოციკლის ძრავა იღებს ძალიან ბევრ საწვავს ან ჰაერს. ველოსიპედი დაყენებულია ისე, რომ კარბურატორი (ან საწვავის ინექციის სისტემა თანამედროვე ველოსიპედებზე) უზრუნველყოფს საწვავის და ჰაერის სწორ თანაფარდობას, რათა ველოსიპედმა საუკეთესოდ იმუშაოს.
