2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორც სიტუპის სიტუპები Situps მუშაობს სწორი მუცლის, განივი მუცლის და ირიბი, გარდა თეძოს მომხრელებისა, გულმკერდისა და კისრის. ისინი ხელს უწყობენ კარგ პოზას ზურგის ქვედა და გლუტალური კუნთების დამუშავებით. მოძრაობების უფრო დიდი დიაპაზონით, სიტუპები მიზნად ისახავს უფრო მეტ კუნთს, ვიდრე კრუნჩხვები და სტატიკური ძირითადი ვარჯიშები. https://www.he althline.com › ჯანმრთელობა › ჯდომა-სარგებელი
ჯდომის უპირატესობები: ვარჯიშები, ვარიაციები და სხვა - ჯანმრთელობის ხაზი
კრუნჩხვები დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში. მაგრამ საჯდომისგან განსხვავებით, ისინი მუშაობენ მხოლოდ მუცლის კუნთებზე. კუნთების ეს ინტენსიური იზოლაცია მათ პოპულარულ სავარჯიშოდ აქცევს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ექვსპაკეტიანი მუცლის მიღებას. ეს ასევე ხდის მათ იდეალურს თქვენი ბირთვის გასაძლიერებლად, რომელიც მოიცავს ზურგის ქვედა კუნთებსა და ირიბებს.
შეგიძლიათ მიიღოთ აბს მხოლოდ კრუნჩის გაკეთებით?
თქვენ ვერ შეძლებთ აბს მხოლოდ კრუნჩხვის გაკეთებით, რადგან მხოლოდ კრუნჩი არ მოგაშორებთ მუცლის ცხიმს. მიუხედავად იმისა, რომ კრუნჩი უზრუნველყოფს მუცლის კუნთების ინტენსიურ იზოლაციას და შესანიშნავი ვარჯიშია, თქვენ მაინც დაგჭირდებათ მუცლის ვარჯიშების მონაცვლეობა, კარდიო ვარჯიში და ჯანსაღი, კალორიული დეფიციტის დიეტა. შედეგის სანახავად.
დღეში 100 კრუნჩის გაკეთებით აბსუქებთ?
მე ხშირად მეკითხებიან, მიიყვანს თუ არა ჩაჯდომის ან კრუნჩების გაკეთება ადამიანებს მატონიზირებელ ექვსპაკეტიან მუცელზე, რომელსაც ისინი ეძებენ. სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ დღეში 100 კრუნჩს გააკეთებთ, თქვენ არ დაკარგავთ მუცლის ცხიმს. Შანსი არ არის. … ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ცხიმის დაკარგვაშენი მუცელი უნდა დაკარგოს ცხიმი მთელი სხეულიდან.
რამდენი კრუნჩია საჭირო აბსუქის მისაღებად?
წაიკითხეთ მეტი: მუცლის კუნთების მუშაობა იმაზე მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიქრობთ
როგორც ირკვევა, დღეში 50-ზე მეტი კრუნჩხვა სჭირდება -ზე მეტი დაჭერა აბს.
დღეში 200 კრუნჩი მაძლევს აბს?
მოკლე და საბოლოო პასუხია არა. თუ სხვას არაფერს შეცვლით, შეგიძლიათ დღეში 100, 200, თუნდაც 300 კრუნჩხვის გაკეთება და მაინც გქონდეთ ჯიუტი მუცლის ცხიმი. რა თქმა უნდა, კანქვეშა ცხიმის ფენა დაყრდნობოდა კლდოვან მუცელს, მაგრამ ეს არ არის ის, რასაც ბიკინის სელფებში ნახავთ.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან ბევრი ფრუქტოზა?
ფრუქტოზა საზიანოა მხოლოდ დიდი რაოდენობით და ძნელია ჭარბი რაოდენობით ფრუქტოზის მიღება ხილიდან. მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ფრუქტოზამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჭარბი მოხმარებისას. თუმცა, ხილში არ არის საკმარისი ფრუქტოზა, რომ შეშფოთება გამოიწვიოს.
შეგიძლიათ მიიღოთ სამაგისტრო განადგურების შელოცვები?
სამაგისტრო შელოცვების თავიდან შეძენა შეუძლებელია. Master Destruction-ის შელოცვების განსაბლოკად, ქვესტი "Destruction Ritual Spell" უნდა დასრულდეს 100 დონის განადგურების.. სად მივიღო სამაგისტრო განადგურების შელოცვები? Destruction Ritual Spell არის ქვესტი, რომელიც ხელმისაწვდომია The Elder Scrolls V:
შეგიძლიათ მიიღოთ რობლოქსი Nintendo switch-ზე?
Roblox არ მოდის Switch -ზე - ყოველ შემთხვევაში, ახლა არა. არსებობს შანსი, რომ Nintendo-მ და Roblox Corporation-მა შეიმუშაონ შეთანხმება, რათა შემოიტანონ sandbox თამაშის sandbox თამაში Sandbox თამაში არის ვიდეო თამაში თამაშის ელემენტით, რომელიც აძლევს მოთამაშეს კრეატიულობის დიდ ხარისხს თამაშის ფარგლებში მიზნისკენ ამოცანების შესრულება, თუ ასეთი მიზანი არსებობს.
აცილებს თუ არა კრუნჩები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც მხოლოდ მუცლის ცხიმს წვავს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირება, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვა ან ჩაჯდომა არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
რატომ არის კარგი კრუნჩები?
როგორც სიტუპის სიტუპები Situps მუშაობს სწორი მუცლის, განივი მუცლის და ირიბი, გარდა თეძოს მომხრელებისა, გულმკერდისა და კისრის. ისინი ხელს უწყობენ კარგ პოზას ზურგის ქვედა და გლუტალური კუნთების დამუშავებით. მოძრაობების უფრო დიდი დიაპაზონით, სიტუპები მიზნად ისახავს უფრო მეტ კუნთს, ვიდრე კრუნჩხვები და სტატიკური ძირითადი ვარჯიშები.
