კალე, ბროკოლი და კომბოსტო არის ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს რაფინოზას - შაქარს, რომელიც რჩება მოუნელებელი, სანამ თქვენს ნაწლავში ბაქტერიები არ დადუღებენ მას, რაც წარმოქმნის გაზს და, თავის მხრივ, გაბერავს.
ძნელად მოსანელებელია თუ არა კოლა?
კომბოსტო და მისი ნათესავები
ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და კომბოსტო, შეიცავს იგივე შაქარს, რაც ლობიოს გაზიანდება. მათმა მაღალმა ბოჭკოვანმაც შეიძლება გაართულოს მათი მონელება. მუცელზე გაგიადვილდებათ, თუ მათ უმი ჭამის ნაცვლად მოამზადებთ.
შეიძლება კომბოსტო გაგიჟდეს?
გარკვეული ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, კომბოსტო, ასპარაგუსი და ყვავილოვანი კომბოსტო ცნობილია, რომ იწვევს ჭარბ გაზს. ლობიოს მსგავსად, ეს ბოსტნეული ასევე შეიცავს კომპლექსურ შაქარს, რაფინოზას. თუმცა, ეს არის ძალიან ჯანსაღი საკვები, ასე რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ კონსულტაცია ექიმთან მათ რაციონიდან ამოღებამდე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან გაზები კომბოსტოს ჭამის შემდეგ?
A: კომბოსტო შეიცავს გოგირდოვან ნაერთებს, ისევე როგორც შაქარს, რომელსაც რაფინოზას უწოდებენ, რომელიც მონელებისას შეიძლება გამოიწვიოს გაზი და შებერილობა. გაზისა და შებერილობის შესამცირებლად, მიირთვით მცირე რაოდენობით ერთ ჯერზე და დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად.
რატომ გიბიძგებთ კომბოსტო?
კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული სუპერ მაღალი ბოჭკოვანია და ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ცოტა ზედმეტი იმისთვის, რომ ორგანიზმმა დაიხარჯოს. მაგრამ ბაქტერიებს თქვენს ნაწლავში უყვარსგამოიყენე იგი ენერგიისთვის და ეს იწვევს გაზს.
