ნუტრიენტები. ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, ბარდა და ოსპი, კვერცხი და თხილი, თესლი და სოიოს პროდუქტები ბევრ საკვებ ნივთიერებას ამარაგებს. მათ შორისაა პროტეინი, B ვიტამინები (ნიაცინი, თიამინი, რიბოფლავინი და B6), ვიტამინი E, რკინა, თუთია და მაგნიუმი.
რა სარგებელი მოაქვს ხორცის ჭამას?
ხორცი და ფრინველი არის ცილის შესანიშნავი წყარო. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს საჭირო სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა იოდი, რკინა, თუთია, ვიტამინები (განსაკუთრებით B12) და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. ამიტომ კარგი იდეაა ყოველ კვირას მიირთვათ ხორცი და ფრინველი, როგორც თქვენი დაბალანსებული დიეტის ნაწილი.
რა სარგებელი მოაქვს ლობიოს ორგანიზმში?
ლობიო არის ბოჭკოვანიშესანიშნავი წყარო. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ამერიკელების უმეტესობა არ იღებს რეკომენდებულ 25-დან 38 გრამს ყოველდღიურად. ბოჭკოვანი გეხმარებათ იყოთ რეგულარული და, როგორც ჩანს, იცავს გულის დაავადებების, მაღალი ქოლესტერინის, მაღალი წნევის და საჭმლის მომნელებელი დაავადებებისგან. საზღვაო ლობიო შეიცავს დაახლოებით 19 გრამ ბოჭკოს თითო ჭიქაში.
რა სარგებელი მოაქვს ხორცისა და ბოსტნეულის ჭამას?
12 კარგი მიზეზი, რის გამოც ხორცი და ფრინველი უნდა იყოს თქვენი დაბალანსებული…
- პროტეინი. ბუნებრივია და მთლიანად. …
- რკინით მდიდარი. …
- ბიოხელმისაწვდომი კვება. …
- კუნთების სიძლიერე და შენარჩუნება. …
- ძვლების სიმტკიცე. …
- ტვინის ფუნქცია. …
- გულის ჯანმრთელობა. …
- სისხლში შაქრის კონტროლი.
რატომ შედის ლობიო ხორცთან?
ცხოველურ საკვებში შემავალი რკინა და თუთია უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ ვიდრე მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა თხილი, თესლი და პარკოსნები/ლობიო. … პარკოსნები შეიცავს ბევრ იგივე საკვებ ნივთიერებას, როგორც მჭლე ხორცს, ფრინველს, თევზს და კვერცხს და ამის გამო ისინი მოთავსებულია ამ საკვების ჯგუფში, ისევე როგორც ბოსტნეულის საკვების ჯგუფში.
