2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
ნუტრიენტები. ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, ლობიო, ბარდა და ოსპი, კვერცხი და თხილი, თესლი და სოიოს პროდუქტები ბევრ საკვებ ნივთიერებას ამარაგებს. მათ შორისაა პროტეინი, B ვიტამინები (ნიაცინი, თიამინი, რიბოფლავინი და B6), ვიტამინი E, რკინა, თუთია და მაგნიუმი.
რა სარგებელი მოაქვს ხორცის ჭამას?
ხორცი და ფრინველი არის ცილის შესანიშნავი წყარო. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს საჭირო სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა იოდი, რკინა, თუთია, ვიტამინები (განსაკუთრებით B12) და აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები. ამიტომ კარგი იდეაა ყოველ კვირას მიირთვათ ხორცი და ფრინველი, როგორც თქვენი დაბალანსებული დიეტის ნაწილი.
რა სარგებელი მოაქვს ლობიოს ორგანიზმში?
ლობიო არის ბოჭკოვანიშესანიშნავი წყარო. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ამერიკელების უმეტესობა არ იღებს რეკომენდებულ 25-დან 38 გრამს ყოველდღიურად. ბოჭკოვანი გეხმარებათ იყოთ რეგულარული და, როგორც ჩანს, იცავს გულის დაავადებების, მაღალი ქოლესტერინის, მაღალი წნევის და საჭმლის მომნელებელი დაავადებებისგან. საზღვაო ლობიო შეიცავს დაახლოებით 19 გრამ ბოჭკოს თითო ჭიქაში.
რა სარგებელი მოაქვს ხორცისა და ბოსტნეულის ჭამას?
12 კარგი მიზეზი, რის გამოც ხორცი და ფრინველი უნდა იყოს თქვენი დაბალანსებული…
- პროტეინი. ბუნებრივია და მთლიანად. …
- რკინით მდიდარი. …
- ბიოხელმისაწვდომი კვება. …
- კუნთების სიძლიერე და შენარჩუნება. …
- ძვლების სიმტკიცე. …
- ტვინის ფუნქცია. …
- გულის ჯანმრთელობა. …
- სისხლში შაქრის კონტროლი.
რატომ შედის ლობიო ხორცთან?
ცხოველურ საკვებში შემავალი რკინა და თუთია უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ ვიდრე მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა თხილი, თესლი და პარკოსნები/ლობიო. … პარკოსნები შეიცავს ბევრ იგივე საკვებ ნივთიერებას, როგორც მჭლე ხორცს, ფრინველს, თევზს და კვერცხს და ამის გამო ისინი მოთავსებულია ამ საკვების ჯგუფში, ისევე როგორც ბოსტნეულის საკვების ჯგუფში.
Beans - A Miracle Of Nutrition
გირჩევთ:
რა სარგებლობა მოაქვს კილანტროს?
ძირითადი ხაზი ქინძი არის სურნელოვანი, ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ბალახი, რომელსაც აქვს მრავალი კულინარიული გამოყენება და ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს სისხლში შაქრის დონე, ებრძოლოს ინფექციებს და ხელი შეუწყოს გულის, ტვინის, კანისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას.
რა სარგებლობა მოაქვს ხორბლის ბალახს?
კვება და ჯანსაღი კვება იყიდება დიეტური დანამატის სახით ტაბლეტების, კაფსულების, ფხვნილისა და თხევადი ფორმით. ხორბლის ბალახს ხშირად იყენებენ წვენებისთვის ან ემატება სმუზის. ხორბლის ბალახი უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების კონცენტრირებულ რაოდენობას, მათ შორის რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს, ამინომჟავებს, ქლოროფილს და ვიტამინებს A, C და E.
რა სარგებლობა მოაქვს შაქტის ხალიჩას?
სტიმულაცია Shakti Mat უზრუნველყოფს ამაღლებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადის, ნუტრიენტების, ტკივილის შემამცირებელი და ანთების საწინააღმდეგო ჰორმონების მიტანას სახსრებში, ძვლებში, კუნთებსა და სხვა დაზიანებულ ქსოვილში.. მუშაობს თუ არა შაქტის ხალიჩები?
რა სარგებელი მოაქვს მწარე ფოთლის ჭამას?
მწარე ფოთლის რეგულარული მიღება ქოლესტერინის დონის დარეგულირებაში ეხმარება, რაც გულის შეტევისა და ინსულტის რისკ-ფაქტორს წარმოადგენს. ანალოგიურად, ფოთოლი შეიძლება მოხმარდეს სიცხის, ცხელების მდგომარეობის, სახსრების ტკივილის, ნაწლავების სხვადასხვა დონის ჩივილების, კუჭის ტკივილის, აგრეთვე პარაზიტით გამოწვეული დაავადების სამკურნალოდ, როგორიცაა მალარია.
რა სარგებელი მოაქვს ლიჩის ჭამას?
ლიჩი შეიცავს რამდენიმე ჯანსაღ მინერალებს, ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი, ვიტამინი C, ეპიკატექინი და რუტინი. ეს შეიძლება დაგვეხმაროს გულის დაავადებების, კიბოსა და დიაბეტისგან დაცვაში (3, 6, 7, 16). რამდენი ლიჩი ვჭამო დღეში?
