ლიჩი შეიცავს რამდენიმე ჯანსაღ მინერალებს, ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი, ვიტამინი C, ეპიკატექინი და რუტინი. ეს შეიძლება დაგვეხმაროს გულის დაავადებების, კიბოსა და დიაბეტისგან დაცვაში (3, 6, 7, 16).
რამდენი ლიჩი ვჭამო დღეში?
ზომიერება არის გასაღები. 10-12 ლიჩი ყოველდღე არ უნდა ავნოს თქვენს სხეულს, თუ სწორად იცავთ თქვენს დიეტასა და ვარჯიშის ჩვევებს. წონის დაკლება: წონის დაკლების ხელშემწყობი ლიჩის ძირითადი მიზეზი არის მათში შემავალი ბოჭკოვანი და უხეში საკვების შეკვრა.
არის ლიჩი წონის დაკლებისთვის?
გეხმარება წონის დაკლებაში
ლიჩი არის დიეტური ბოჭკოების კარგი წყარო და შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის. მაღალი წყლის შემცველობა და დაბალკალორიული, იდეალური ხილია წონის დაკლებისთვის. ნაყოფი ასევე შეიცავს სხვა აუცილებელ მინერალებს, როგორიცაა მაგნიუმი, ფოსფორი, რკინა, მანგანუმი და სპილენძი, რომლებიც შესანიშნავია უფრო ძლიერი ძვლებისთვის.
რა სარგებელი მოაქვს ლიჩის?
გაგრძელება
- ვიტამინები. ლიჩის ნაყოფი C ვიტამინის კარგი წყაროა. …
- ღვიძლის ჯანმრთელობა. თქვენი ღვიძლი თქვენს ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს. …
- სიმსივნური აქტივობა. ლიჩის ექსტრაქტს აქვს შესაძლო კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. …
- ოლიგონოლი. ლიჩის ნაყოფი შეიცავს პოლიფენოლს, რომელსაც ოლიგონოლს უწოდებენ.
რა გვერდითი ეფექტი აქვს ლიჩის ჭამას?
ჰიპოგლიცინი A - ამინომჟავა, რომელიც ნაპოვნია მოუმწიფებელ ლიჩში, გამოიწვიამძიმე ღებინება და მეთილენ-ციკლო-პროპილ-გლიცინი (MCPG) იწვევდა სისხლში შაქრის უეცარ ვარდნას, გულისრევას და ბოდვით-უგონო და ლეთარგიულ მდგომარეობას… ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს კომაში და თუნდაც სიკვდილი.
