დაკიდება და გაჭიმვა შეუძლია შეცვალოს შეკუმშვა, რაც ოდნავ ამაღლებს, სანამ ხერხემალი კვლავ არ შეკუმშდება. ზურგის შეკუმშვამ შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმაღლე დროებით 1%-ით. მაღალ ადამიანებში ეს შეიძლება იყოს ნახევარი ინჩიც. გაჭიმვა, ჩამოკიდება და წოლა აღადგენს ამ 1%-ს, მაგრამ არ გაზრდის [5].
გაჭიმვა გაზრდის?
ვარჯიშის გარეშე ან გაჭიმვის ტექნიკამ შეიძლება გაზარდოთ.
როგორ გავიმარჯვო დაჭიმვით?
გადადგმული ნაბიჯები:
- გაიწიეთ ხელები თავზე. გამოიყენეთ საკმარისი ძალა და გაჭიმეთ, რომ იგრძნოთ დრეკადობა. გააჩერეთ გაჭიმვა 30 წამის განმავლობაში, დაისვენეთ სხეული და კვლავ გაიწელეთ.
- დაიწყეთ ზურგზე პირდაპირ წოლით. გაშალე ხელები და ფეხები ისე, რომ ცას მიაღწიო. გააჩერეთ 15-დან 20 წამამდე და გაიმეორეთ.
შეგიძლიათ რამე გაზარდოთ?
არა, ზრდასრული ვერ გაზრდის სიმაღლეს ზრდის ფირფიტების დახურვის შემდეგ. თუმცა, არსებობს უამრავი გზა, რომლითაც ადამიანს შეუძლია გააუმჯობესოს პოზა, რათა უფრო მაღალი გამოიყურებოდეს. ასევე, ადამიანს შეუძლია მიიღოს პრევენციული ზომები სიმაღლის დაკარგვის წინააღმდეგ ასაკთან ერთად. სიმაღლის იმედი: ახალი კვლევა განსაზღვრავს პოტენციურ სიმაღლის გენებს.
გაჭიმვა გაზრდის 13 წლისას?
ზოგი ამბობს, რომ გაჭიმვა და გარკვეული სავარჯიშოების შესრულება სიმაღლის გასაღებია. სხვები აქვეყნებენ ცოცვისა და ჩამოკიდების სავარჯიშოებს, რომლებიც სავარაუდოდ გაზრდის ან გირჩევენ ცურვას ანინვერსიული ცხრილის გამოყენება იმავე მიზნით. თუმცა, არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება ამ მეთოდების დასადასტურებლად.
