რადიკულიტის უმეტესი სახეობა მნიშვნელოვნად ისარგებლებს გაჭიმვის რუტინით, რომელიც მიმართულია თეძოებსა და ბარძაყებზე და ათავისუფლებს ზედმეტად გამოყენებულ ან ანთებულ პირიფორმის კუნთს.
შეიძლება გაჭიმვა გააუარესოს რადიკულიტი?
არ გადააჭარბოთ ბარძაყის კუნთის ვარჯიშებს, რადგან განმეორებითმა ან ინტენსიურმა გაჭიმვამ შეიძლება გააღიზიანოს თქვენისაჯდომის ნერვი. გაატარეთ ხუთი გაჭიმვა თქვენი სხეულის თითოეულ მხარეს.
უნდა გავიჭიმო, თუ საჯდომის ნერვი მტკივა?
ანეგდოტურად, რადიკულიტის მქონე ადამიანების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ გაჭიმვა ეხმარება ტკივილის შემსუბუქებას. თუმცა, რადიკულიტის მქონე ადამიანებმა რადიკულიტის რაიმე დაჭიმვის გაკეთებამდე უნდა მიმართონ ექიმს შემდგომი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ექიმმა ან ფიზიოთერაპევტმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს ადამიანებს ყოველდღიურად რამდენიმე ასეთი გაჭიმვის გაკეთებას: მუხლები მკერდამდე.
როგორ მივიღო საჯდომის ნერვი, რომ არ მტკივა?
რა არის საშინაო საშუალებები რადიკულიტის სამკურნალოდ?
- სითბოსა და ცივ შეფუთვის ადმინისტრირება,
- ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი (ტილენოლი), ნაპროქსენი (ალევე), იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) და ასპირინი, და.
- ეტაპობრივი ვარჯიშები და გაჭიმვა.
რამდენ ხანს უნდა გაჭიმოთ რადიკულიტი?
ზურგზე დაწოლისას ხელი ერთი მუხლის უკან მოათავსეთ და ნაზად მიიწიეთ მკერდისკენ. კომფორტული გაჭიმვა უნდა იგრძნოთ ზურგის ქვედა ნაწილში და დუნდულოში. გააჩერეთ გაჭიმვა 5-დან 10 წამამდე და ნელა დაუბრუნდით საწყისსპოზიცია.
