2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თქვენ გექნებათ უფრო ძლიერი ხელები, როგორც კი რეგულარულად დაიწყებთ ხელის დაჭერის ვარჯიშებს. ძლიერდება ტკივილებისადმი წინააღმდეგობა და გამძლეობა. ის არა მხოლოდ კარგია თითებისთვის, არამედ ხელს უწყობს მაჯის და წინამხრის კუნთების გაძლიერებას.
ხელის დაჭერა დაგეხმარებათ კუნთოვანი მკლავის მიღებაში?
წინამხრების გაძლიერება ასევე ზრდის მოჭერის ძალას, რაც დაკავშირებულია სხეულის ზედა სიძლიერესთან. ძლიერი დაჭერა გეხმარებათ ატაროთ, დაიჭიროთ და აწიოთ ნივთები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სპორტული აქტივობის დროს. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ მეტი ძალა ვარჯიშის დროს, რაც მეტ ძალას მოუტანს თქვენს მთელ სხეულს.
ხელის სახელურები რეალურად მუშაობს?
მოკლე პასუხი არის დიახ; ისინი აბსოლუტურად ასრულებენ სამუშაოს და ხელის სიძლიერის გაზრდა შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი სიძლიერის პროგრამის მნიშვნელოვან კომპონენტად მომავალში! თქვენ გჭირდებათ სწორი სტრატეგია მოჭიდების სიძლიერის გასაუმჯობესებლად.
ხელის სახელურები აშენებენ ბიცეფსს?
მოჭიდების ძალის ვარჯიში გავლენას მოახდენს წინამხრის გარშემოწერილობაზე. … გარდა ამისა, მყარი წინამხრები გამოიწვევს უფრო ძლიერ ბიცეფსს, ტრიცეფსს, მხრებს, ზურგს, მკერდს და აბს. და, უფრო ძლიერი კუნთები იწვევს კუნთების უკეთეს გამძლეობას, რაც იწვევს ჰიპერტროფიის გაზრდას.
ხელის სახელურები გაძლევენ უფრო დიდ წინამხრებს?
მძიმე ნივთების აწევა, მათ შორის საკუთარი სხეულის, ხელის მჭიდის გამოყენებით, აძლიერებს წინამხრის ძალას. … ამის დამატება გაზრდის ზოლის სიგანეს და გაიძულებს დაიჭირო უფრო ძლიერი ხელით წინამხრის დამუშავებითკუნთები.
გირჩევთ:
მუშაობს თუ არა უკანა სახელურები ომის ზონაში?
Warzone მოთამაშეებმა, რომლებიც მიჰყვებიან YouTubers, როგორიცაა JGOD და TrueGameData, იციან, რომ Black Ops Cold War იარაღზე Rear Grip დანართები არ მუშაობს ისე, როგორც დაგეგმილი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მიიჩნიეს, როგორც მხედველობის სიჩქარის დამიზნების გაუმჯობესებას, მათ რეალურად აქვთ საპირისპირო ეფექტი.
რისთვის არის აწეული სახელურები?
პუშაპის სახელურები გარკვეულწილად, ამატებს მოძრაობის მცირე დიაპაზონს ყოველ აწეული გამეორებისთვის, მიგაცილებთ მიწიდან რამდენიმე ინჩით შორს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი დაჭიმვა მკერდზე ყოველი გამეორების ბოლოში. გამოვიყენო აწეული სახელურები?
უნდა დავაკრა თუ არა სახელურები ჩემს სამზარეულოს კარადებს?
არ არსებობს მკაცრი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვათ, როდესაც არჩევთ ღილაკის არჩევისას, დაჭერის ან ორივეს. ერთი პრიორიტეტია გამოიყენოს სახელურები ყველა კარისთვის და უჯრა ყველა უჯრისთვის. ნებისმიერი დიდი კარისთვის, როგორიცაა საკუჭნაო და ნებისმიერი გასასვლელი (მათ შორის, გასასვლელი საყრდენი საკუჭნაოები ან ნაგვის ამოსატანი), გამოიყენეთ გასაწევი.
აძლიერებს ტონუსს ან აშენებს კუნთებს?
იდეა ისაა, რომ მაღალი გამეორებები დაგეხმარებათ ცხიმის დაკლებაში და გახადოთ კუნთი უფრო "ტონუსში". მეორეს მხრივ, დაბალი გამეორება დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში და სიძლიერის გაზრდაში. აძლიერებს კუნთებს მაღალი გამეორებები? მაღალმა გამეორებებმა და მსუბუქმა წონამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი გამძლეობა, ამტკიცებენ ეს ადამიანები, მაგრამ ისინი არ აპირებენ თქვენი კუნთების გაზრდას.
ხელის დგომა უფრო ადვილია, ვიდრე ხელის სადგამი?
მიუხედავად იმისა, რომ თავისთავად რთული ნაბიჯია, წინამხრის სადგამი უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ხელის სადგამი, რადგან თქვენ გაქვთ მეტი კონტაქტის წერტილი დაბალანსებაში დასახმარებლად. აი, როგორ შეასრულოთ ეს ნაბიჯი მხოლოდ 3 მარტივ ნაბიჯში! ხელის სადგამი უფრო ადვილია?
